Folna kiselina

Folna kiselina, ili kao što se također naziva vitamin B9 - jedan od najvažnijih vitamina u obitelji V. Taj je element bitan u formiranju ljudskih stanica još uvijek u maternici. Folna kiselina reagira s najvažniji nukleinske kiseline i na taj način sudjeluje u formiranju pojedinih genetskih osobina.

Video: Opasan od folne kiseline - Dr. Michael Greger

Osim toga, vitamin B9 nadzire i sudjeluje u gotovo svim procesima hematopoeze i odgovoran je za formiranje zdrave limfe. Važna uloga ovog elementa u probavu i metabolizam.

Folna kiselina se također naziva vitamini ljepote, jer je zahvaljujući dovoljnoj prijem B9, kose, kože, noktiju postati zdrav izgled. Ovaj vitamin je indiciran za žene s vrlo dosadno, suhu kožu, lomljive kose i noktiju, seboreja, psorijaza. Osim toga, vitamin B9 usporava starenje kod menopauze, bori siva. Ovaj mineral u tragovima je korisno za akne i prekomjerne pigmentacije.

Folna kiselina, što je doza za odraslog čovjeka od 400 mcg. po danu, a za djecu od 40 do 250 mg., pojačava imunitet i eliminaciju štetnih viška masnoće iz tijela. Posebno treba folna kiselina za žene koje su trudne. Njihova dnevna cijena - 600-700 mg. Adekvatan unos vitamina B9 promovira normalan razvoj i brz rast i dobro raspoloženje dijete i njegovu majku.

Kako bi se za dnevne potrebe ovog vitamina, osoba mora uzeti u obliku vitaminskih tableta, jer je hrana koju dobiva dovoljno folne kiseline. Uglavnom, vitamin B9 nalazi u povrću, voću, travama: peršin, kopar, celer, zelena salata, špinat, jabuke, kruške, mrkva, dinja, marelice, naranče, banane. Oni su bogati i: valjani zob, heljda, mekinje, kvasac, mahunarke, gotovo sve matice, datulje, smokve, da je puno kruha od pšeničnog brašna. Životinjski proizvodi su također u mogućnosti da se neke od dnevne potrebe vitamina B9: meso, riba, mlijeko, jaja, sir (po mogućnosti s niskim udjelom masti), sir, svakako mliječni proizvodi, piletina, jetre, bubrega, srca i drugih otpadaka. Preporučuje se isključiti šećer i slatkiše, alkohol, jer oni sprečavaju asimilaciju i sintezu folne kiseline. To je vrlo teško za suvremeni čovjek moći uključiti u svoju prehranu sličan skup proizvoda. A, kada se smatra da je potrebno oko jedan dan do 400 mg., Onda nema dodatnih unos folne kiseline, čine manjak neće uspjeti u tome.

Nedostatak folne kiseline može dovesti do ozbiljnih posljedica. Prvo, nedostatak tog elementa izaziva anemiju - vrlo ozbiljna bolest krvi povezana s niska hemoglobina. Folna kiselina je u stanju normalizirati hemoglobin i druge parametre u krvi. Također, bolesti probavnog trakta često su povezani s nedostatkom B9 vitamina u tijelu. Živčani razdražljivost, gubitak sna, lupanje srca, slab imunitet, stalno umor i slabost, gubitak vitalnosti, depresivna raspoloženja - sve se to može pripisati nedostatak korištenja folne kiseline.

Imenovan liječnik, folna kiselina, predoziranje od kojih ne manje opasan nego nedostatak - koji se primjenjuje točno u uputama oznaku stručnjak, ili ugrađen u kutiji. Pokušaj još jednom da se konzultirati s liječnikom ili ljekarnikom, kako bi izbjegli moguće probleme.

Ne smije se zaboraviti da je garancija zdravlja svake osobe - svjesno brigu o svom tijelu, a ako postoji sumnja da smo dobili dovoljno vitamina na dnevnoj bazi nam je potrebno, budite sigurni da se testira. Svi znamo da je ljudsko tijelo - je sat, a prije nađemo zapušten, neispravan ulogu u mehanizmu, lakše će biti da to popravimo.