Ono sadrži folnu kiselinu, a što je to za?
Svatko tko se brine o svom zdravlju, dužan je voditi brigu o uravnoteženoj prehrani. U našem tijelu treba učiniti najopsežniji skup različitih tvari, elemenata i vitamina. Sigurno se pitate da je ono što je sadržano folna kiselina kako bi se osigurala normalan život. Ovo je alternativni naziv Vitamin B6,
Što sadrže folnu kiselinu?
Prije svega, obratite pažnju na svoje proizvode od povrća zelene. To može biti:
- paprika odgovarajuće boje;
- kupus;
- brokula;
- grašak;
- odlicno;
- salata;
- peršin;
- krastavci;
- šparoga;
- grah.
Mnogi drugi voće i povrće sadrži folnu kiselinu. To su:
Video: Folna kiselina
- repa, cvjetača, mrkva, krumpir, patlidžan, rajčica, grah, leća, bundeva, soja;
- jabuke, ananas, naranče, marelice, kruške, banane, limuni;
- matice.
gdje naći folna kiselina više? Bogate tom tvari žitarice: raž, pšenica, zob. Heljda također uključuje visoku razinu vitamina B6. Priuštite si malo tijesto. Niti je ispravan i zdrava prehrana ne treba isključiti iz prehrane kruh, pečena od integralni.
Video: „živi zdravo”, od 8. lipnja 2011
Folna kiselina se nalazi u hrani različitog porijekla: povrća i životinja. Ako ne prakticiraju načela vegetarijansku prehranu, redovito jesti:
- janje;
- svinjski;
- jetre;
- tuna;
- losos;
- jaja (kokoši i prepelice);
- mlijeko i mliječni proizvodi.
Mišljenja različitih stručnjaka o činjenici što proizvodi (životinjskog ili biljnog), folna kiselina apsorbira bolje podijeljena. Dakle, kao i uvijek, važna ravnoteža i zlatna sredina.
Važno je, folna kiselina ima tendenciju rušenja tijekom duljeg izlaganja visokim temperaturama. Dakle, voće i povrće kao što je moguće bolje je jesti sirove. Što se tiče mlijeka, a zatim kupiti proizvod, koji se obično pasterizirano, vitamin B6, a ne na sve. To može samo naći dom mlijeko.
Pitanje „što je sadržano folnu kiselinu” trebala bi biti postavljena svaka žena koja želi i koja će imati djecu. Tijekom trudnoće, kao i prije i poslije toga, važno je konzumirati 600 mikrograma folne kiseline dnevno. U pravilu, žene ginekolozi propisati posebne tablete koje sadrže kiselinu.
Ako vitamina B6 u trudna / laktaciju majka nije dovoljno, to može dovesti do komplikacija i problema. Na primjer, postoji vjerojatnost odvajanje posteljice, prijeti pobačaj. Dijete može biti prirođene malformacije. Folna kiselina sudjeluje u procesu formiranja majčino mlijeko, količina ovisi o tome.
I mame, i sve ostale ljude je važno da povremeno uzeti test krvi, liječnik je mogao odrediti razinu ove važne tvari u tijelu.
Sada da znate što je sadržano folnu kiselinu, pokušati analizirati svoju prehranu i prilagoditi ga ako je potrebno.
Femibion 2: najbolji asistent trudnice
Koje namirnice sadrže folnu kiselinu. Što je njegov značaj u ljudskom tijelu
"Centrum" - vitamini
Glavne indikacije za korištenje folne kiseline tijekom trudnoće
Koliko je važna folna kiselina za žene
Doza vitamina E, kada planirate trudnoću i tijekom nje
Folna kiselina za muškarce. Kada planirate trudnoću, zašto, kako, koliko i tko uzeti folnu kiselinu
Folna kiselina za oplodnju. Folna kiselina: recenzije
Vitamina B9 (folna kiselina), za rast kose u otopini. Koji proizvodi imaju Vitamin B9?
Folna kiselina
Zašto folna kiselina je potrebna za muškarce
Folna kiselina: zašto i zašto
Folna kiselina - upute za uporabu. Gdje sakriti istinu?
B vitamini: vitamin B1 i drugi
Proizvodi koji sadrže folne kiseline u velikoj količini (vidi tablicu)
Ono sadrži vitamin B - hrana za naše zdravlje
Željezo sadrže namirnice
Vitamini u namirnicama
Korisno voće za srce. Povrće i voće za srce i krvne žile: popis
Što su vitamini se nalaze u nekim proizvodima
Kako i koliko piti tijekom trudnoće i folna kiselina? Folna kiselina i vitamina E u trudnoći