Ono sadrži folnu kiselinu, a što je to za?

Svatko tko se brine o svom zdravlju, dužan je voditi brigu o uravnoteženoj prehrani. U našem tijelu treba učiniti najopsežniji skup različitih tvari, elemenata i vitamina. Sigurno se pitate da je ono što je sadržano folna kiselina kako bi se osigurala normalan život. Ovo je alternativni naziv Vitamin B6,

Što sadrže folnu kiselinu?

Prije svega, obratite pažnju na svoje proizvode od povrća zelene. To može biti:

• paprika odgovarajuće boje;
• kupus;
• brokula;
• grašak;
• odlicno;
• salata;
• peršin;
• krastavci;
• šparoga;
• grah.

Mnogi drugi voće i povrće sadrži folnu kiselinu. To su:

Video: Folna kiselina

• repa, cvjetača, mrkva, krumpir, patlidžan, rajčica, grah, leća, bundeva, soja;
• jabuke, ananas, naranče, marelice, kruške, banane, limuni;
• matice.

gdje naći folna kiselina više? Bogate tom tvari žitarice: raž, pšenica, zob. Heljda također uključuje visoku razinu vitamina B6. Priuštite si malo tijesto. Niti je ispravan i zdrava prehrana ne treba isključiti iz prehrane kruh, pečena od integralni.

Video: „živi zdravo”, od 8. lipnja 2011

Folna kiselina se nalazi u hrani različitog porijekla: povrća i životinja. Ako ne prakticiraju načela vegetarijansku prehranu, redovito jesti:

• janje;
• svinjski;
• jetre;
• tuna;
• losos;
• jaja (kokoši i prepelice);
• mlijeko i mliječni proizvodi.

Mišljenja različitih stručnjaka o činjenici što proizvodi (životinjskog ili biljnog), folna kiselina apsorbira bolje podijeljena. Dakle, kao i uvijek, važna ravnoteža i zlatna sredina.

Važno je, folna kiselina ima tendenciju rušenja tijekom duljeg izlaganja visokim temperaturama. Dakle, voće i povrće kao što je moguće bolje je jesti sirove. Što se tiče mlijeka, a zatim kupiti proizvod, koji se obično pasterizirano, vitamin B6, a ne na sve. To može samo naći dom mlijeko.

Pitanje „što je sadržano folnu kiselinu” trebala bi biti postavljena svaka žena koja želi i koja će imati djecu. Tijekom trudnoće, kao i prije i poslije toga, važno je konzumirati 600 mikrograma folne kiseline dnevno. U pravilu, žene ginekolozi propisati posebne tablete koje sadrže kiselinu.

Ako vitamina B6 u trudna / laktaciju majka nije dovoljno, to može dovesti do komplikacija i problema. Na primjer, postoji vjerojatnost odvajanje posteljice, prijeti pobačaj. Dijete može biti prirođene malformacije. Folna kiselina sudjeluje u procesu formiranja majčino mlijeko, količina ovisi o tome.

I mame, i sve ostale ljude je važno da povremeno uzeti test krvi, liječnik je mogao odrediti razinu ove važne tvari u tijelu.

Sada da znate što je sadržano folnu kiselinu, pokušati analizirati svoju prehranu i prilagoditi ga ako je potrebno.