Kaljenja zrak, sunce, voda. značenje kaljenje

Ako roditelji žele vidjeti svoje dijete jaki i zdravi, oni moraju trenirati svoje termoregulacije procese Tijelo. kaljenje

Zašto provesti postupak?

Kaljenje - to je stalna praksa odrasle zaštitne snage i dijete pod utjecajem određenih uvjeta zaštite okoliša. To nije način da se liječenje prehlade bolesti i njihove metode prevencije. Značenje kaljenje je velika za vrijeme odvijanja određenog utjecaja na tijelo sunca i vode se smjestiti osobu u okoliš. Zbog tog utjecaja termoregulacije mehanizmi osobe tijela počinju se obnavljati.

Kaljenje - specifičan način na koji osoba stječe otpornost na određene fizičke čimbenike. Na primjer, ako osoba stalno natopljen u hladnoj vodi, tijelo je prilagođen samo na smrzavanje i nije otporan na toplinu.

Jednako je važno stabilnost stvrdnjavanja. Ako tijekom tjedna, na primjer, ne bi provesti postupak, tijelo počinje gubiti svoj nekadašnji oblik, on će morati početi ispočetka.

Kaljenje može se provesti u bilo kojoj dobi, ali ranije smo pokrenuti ovaj posao, bolje rezultate.

Načela postupcima za oporavak tijela

kaljenje Sustav je izgrađen u takvim položajima kao što su:

- osobni pristup;

- i gradacija slijed;

- pravilnost;

- kombiniranjem lokalnih i općih postupaka;

- Različiti oblici i sredstva;

- samodisciplina;

- aktivan stil života.

Vrste jačanje vježbe

Kao sredstvo za poboljšanje stabilnosti tijela na nepovoljne utjecaja ekoloških čimbenika su naširoko koristi:

- zrak;

- voda;

- sunca.

Iz toga slijedi da je otvrdnuće hladnoće, topline, atmosferski tlak je temelj ljudskog zdravlja.

Provođenje postupaka za novorođenčad

Važno je prilagodba djece na učinke vanjskih faktora, a to je kako roditelji uče svoje male kćeri i sinove prirodnim uvjetima, to ovisi o zdravlju djece. Kaljenje donijeti dječaka i djevojčica jak imunitet. Roditelji, pak, mir za zdravlje svoje djece, kao i ekonomiji obiteljski proračun o lijekovima. djeca kaljenje može biti učinjeno, počevši s prvim minutama života ostaje. No, prije toga je nužno konzultirati pedijatra.

Video: Zima kupanje - korištenje i tehnika. Kupanje u svibnju donosi Jenisej more adrenalina, ali i zdravlje.

Baze kaljenje i prihvatljiv postupak za novorođenčadi sljedećih:

1. Atmosferski kupka vrijeme promjene odjeće.

2. Tuš.

3. mokro brisanje.

4. provjetravanje prostorije prije spavanja.

Razdvajanje djece prema kategoriji

Prije nego što počnete postupak za rehabilitaciju djece, morate odlučiti na zdravlje djeteta, ali i mogućnosti njegovog tijela. Djeca se mogu podijeliti u sljedeće skupine stvrdnjavanja:

1. Mrvice koje ranije sudjelovali u sličnim postupcima i potpuno zdrava.
2. Djeca koja nisu bili podvrgnuti omekšava, u ovom trenutku s manjim zdravstvenim problemima.
3. Mladići i djevojke s kroničnim bolestima. Za ovu skupinu stvrdnjavanja započinje s blagim postupkom s spore tranzicije u optimalno.

Ako je dijete dobro, onda to može biti prenesena prema posebnom propisu, ali tek nakon inspekcije i odobrenja pedijatra. Kontraindikacije na kaljenje gotovo nitko. Ako beba je slab, to samo krade više nježan tretman za njega. Naravno, u vrijeme akutne bolesti ili pojave ozljeda takve aktivnosti privremeno su obustavljeni.

Obrazac kaljenje djeca

Dječji zdravlje će biti jak, ako se pravilno provoditi i pridržavati se ove četiri načela:

1. Pranje.
2. Rubdown.
3. Stopala kupke.
4. Dousing.

Prosječna događaj - pranje može biti ojačana. To zahtijeva polako smanjiti temperaturu vode svaka 2 dana do 1 stupanj. Te bi trebao početi s 28 stupnjeva i postupno ih na:

- +20 stupnjeva za mrvica do 2 godine;

- +Karapuzov 18 stupnjeva za 2 do 3 godine;

- +14 stupnjeva za djecu stariju od 3 godine.

Rubdown - najviše lagani svih postupaka vode gašenja. To je moguće provesti čak i za djecu. Počnite s lica i ruku, a zatim prijeđite na vrat, leđa, prsa i tako dalje. D.

Kupka stopala - izvrsno sredstvo za formiranje djece otpornost na prehlade. Za početak donjih ekstremiteta mogu jednostavno tuširati inače izostaviti ih za 1 minutu, u bazenu vode. Ona može početi s temperaturom od 36 stupnjeva, a zatim postupno smanjiti na jedan stupanj svakih 3 dana. Za bebe smanjenje maksimalno dopušteno:

- za djecu u dobi od 1 do 3 godine - do 20 stupnjeva;

- mrvice za 3 do 7 godina - 17 stupnjeva;

- za djecu stariju od 7 godina - do 15 stupnjeva.

Ako brišući postupci su uspješno izvedena, moguće je započeti dousing. Međutim, za slabe djece, ova metoda nije primjenjiva, jer je postupak provodi dovoljno hladne vode.

Dijete treba biti u kupaonici s toplom vodom (37-38 stupnjeva) na je glava potrebnih za nositi posebnu kapu za plivanje.

Za djecu preporuča se smanjiti izlijevanje temperaturu na tim maksimalnim stopama:

- za djecu od 1 do 2 godine - 20-22 °;

- za djecu od 3 do 7 godina - 18-20 stupnjeva.

Trajanje ovog postupka treba biti manje od 40 sekundi. Potreba da završi izlijevanje trljanje ručnikom.

Mikroklima kao osnova za zdravlje

Kaljenje zrak - to je s takvom slučaju može početi vratiti zdravlje sebe i svoje djece. Obavezni prodore na svježem zraku: ljeti možete planinariti u zimi - skijanje, sanjkanje.

Posebna kaljenja mora biti učinjeno, počevši od 30 minuta u polugolog obliku u dobro ventiliranom prostoru, a uskoro vani u hladu na temperaturi od 18 stupnjeva. Svaki dan, važno je da se poveća postupak za 10 minuta, dovodeći ih do 2 sata. Tijekom ovog događaja potrebno je izvršiti aktivne pokrete, na primjer, raditi vježbe.

Kaljenja zrak djecu

Za djecu u stanu je potrebno osigurati normalne životne uvjete higijene. Zrak u prostoriji treba biti čista, vrlo je važno da mokro čišćenje u svakoj sobi, kao i 3-4 puta dnevno ventilirati kuću. Optimalna temperatura stana mora biti unutar 22-23 stupnjeva.

Polako, važno je naučiti djecu da budu u sobi koja je ventilacijom. No, nacrt je neprihvatljivo učiniti ako je dijete u sobi.

Važno je da mrvice odjeća uvijek odgovarati sezone i vrijeme.

Mnogi pedijatri preporučuju mrvice propisane spavati na otvorenom, na primjer, u dvorištu, na trijemu, u vrtu.

Kaljenja zrak također pretpostavlja šetnju s djetetom na otvorenom. Važno je da haljina za vremenske mrvica, da on nije bio ni vruće ni hladno.

U ljeto morate dati svoje dijete pravo da hodaju ulicama bosi.

Roditelji trebaju znati da djeca kaljenje zračnim kupeljima se događa čak i kad je beznačajna osoba oblači nakon spavanja, tijekom samo-promjene odjeće. A čak i ako je dijete u svijetlo rublje (hlače, košulje) tijekom jutarnjih vježbi, koje je nužno provesti, počevši od treće godine života. Punjenje može biti učinjeno s jednostranom emitiranja tijekom tople sezone, a zimi - sa zatvorenim prozorima. U ljeto je bolje da ide vani i raditi vježbe.

Pravila o zračnim kupeljima

Takvi događaji zahtijevaju poštivanje određenih zahtjeva:

1. Kaljenja zrak treba provesti najkasnije u roku od 60 minuta prije jela.
2. Dobro vrijeme za obavljanje postupka - od 8 do 18 sati.
3. Događaji se odnose na ljudske gašenje zrak, mora biti u kombinaciji s aktivnošću mišića - tempo, trese, itd ...
4. Mjesto na kojem se planira provesti postupak, moraju biti zaštićeni od snažnog naleta vjetra.

Dječji vrtić i sigurnost trening snage mali organizam

Ne samo kod kuće morate pripremiti dijete na vanjske čimbenike okoliša. Pružatelji skrbi također je potrebno za izradu kaljenje u predškolskoj ustanovi. U ovom slučaju, nastavnik često provodi sljedeći set vježbi tijekom dana:

1. kaljenja zraka:

- Upis djece od roditelja u jutarnjim satima na ulici.

- Air kupke s različitim vježbama.

- Spavati s otvorenim prozorom.

- Sunčanje.

- Opustite se na otvorenom u hladu.

- Hodanje bos na grupi.

- Svakodnevna šetnja bez obzira na vremenske (osim kiše i jakih vjetrova).

2. Djeca kaljenje vode predškolske daje:

- djeca za pranje hladnom vodom.

- Ispiranje usta s hladnom tekućinom.

- Izlijevanje noge vode u toplom sezone.

- Mokri brisanje krpom.

3. Ostali postupci:

- Prst gimnastika.

Video: Kaljenje. vrste

- Hodanje na stazama greben odbora i slane vode.

- Self-masaža.

- Naps bez košulje.

- Vježbe disanja.

Izlaganje nebeskog objekta na tijelu

Vrijednost kaljenje sunca kroz utjecaj na sljedeće: Predmet i postupci koji se odnose na ostvarivanje termoregulacije procese u tijelu, solarni kupaonice doprinose normalnom funkcioniranju respiratornog i živčanog sustava, lokomotornog sustava. Kroz njih poboljšava metabolizam, sastav limfe, povišene razine hemoglobina. Zbog tih postupaka je ljudski probavni sustav se vraća u normalu, poboljšava funkciju gušterače. Osim toga, Sunce je u mogućnosti poboljšati ukupnu ton tijela, kao i svoje protivljenje infekcija. Tijekom ovog postupka temperiranja ona počinje da proizvodi vitamin D, koji je potreban za pravilan zdravlje kostiju.

video: "Zašto trebam zrak?" video tutorial "izvanjskih stvari" (Geografija), sastav atmosfere

Međutim, postoje kontraindikacije za upotrebu solarne kupke. Takvi postupci su zabranjeni:

- žene u zanimljivom položaju;

- kiddies;

- osoba s akutnom obliku tuberkuloze;

- pojedinaca s visokim krvnim tlakom;

- ljudi koji imaju kožne bolesti.

Uvjeti kaljenje tijela po suncu

1. Sve bi trebalo biti u umjerenim količinama.
2. Za najbolje rezultate, morate uzeti solarne kupaonice ujutro (prije 11 sati) i navečer prije zalaska sunca (nakon 16 sati).
3. Atmosferski temperatura ne smije biti ispod 18 stupnjeva Celzija.
4. U početku, solarni kupka prijem ne bi trebalo biti više od 5 minuta. Nakon toga možete dodati dnevno za 5-7 minuta, donoseći do 1 sat.
5. Tijekom ovog događaja potrebno je zatvoriti tamne mrlje ili mole rupčić.
6. Tijekom postupka, poželjno je nositi sunčane naočale i šešir.
7. Tijekom takav postupak ne preporuča jesti hranu. Učinite to bolje u 2 sata prije sunčanja.
8. Nakon ovog događaja je vrlo korisno lije hladno (17-18 stupnjeva) s vodom, a aktivni brušenje.

Obrada vode za odrasle

Kaljenje i zdravlje - dva pojma koja se bave čvrsto jedni s drugima. Tretman je voda jedan od načina liječenja. To je oni - temelj kaljenje. To su:

- tuš kada;

- plivanje;

- ispiranje;

- dousing;

- natapanjem;

- mokro folijom.

Učvršćivanje učinak takvih mjera je zbog iritacije kože sa živčanim završecima vlage. Kao rezultat toga, tu je i odgovor organizma.

Tijekom vremena tuš poželjno je alternativni toplom i hladnom vodom. U tom slučaju, ljudsko tijelo postaje navikli na takve kontrastne efekte ovog procesa su dati sve lakše svaki put.

pravila rubdown

Za takve aktivnosti zahtijevaju zdjelu s vodom, mekani ručnik male veličine, što je potrebno navlažiti čistu tekućinu s temperaturom od 36-37 stupnjeva, a zatim temeljito svladati. Nakon toga trebate brzo trljati cijelo tijelo ili samo ud 10 minuta. U ovom prvom masira s jedne strane, onda bi trebao biti osušena, a zatim samo sekundu, leđa, trbuh, prsa, noge.

Svakih 7 dana, temperatura vode bi trebala biti smanjena za 1 stupanj i dovesti ga do maksimalno tolerira.

Stručnjaci preporučuju da se troše jutarnje rubdown u isto vrijeme, to je moguće nakon punjenja. U isto vrijeme mora se paziti da temperatura u prostoriji u kojoj se održava manifestacija, bio je u rasponu od 18-20 stupnjeva Celzijusa. Te se preporuča da nose toplu odjeću nakon manipulacije.

pravila dousing

U početku je ova metoda gašenja voda mora imati temperaturu u rasponu 37-38 stupnjeva. Douches prvi trajanje ne smije biti više od 1 minute i postupno se povećava vrijeme potrebno za 3 minute.

Nakon što je nastup manipulacija preporuča se trljati cijelo tijelo toplo mekim ručnikom.

Zabranjeno je odmah provoditi lije vrlo hladnu vodu. Morate se polako prilagoditi imunološki sustav u procesu, jer je obučava tijelo može reagirati negativno: osoba može prehladiti.

pravila za kupanje

Možete uroniti u bazen, rijeka, jezera, mora. U otvorenom spremniku preko kupku za gašenje mora početi s temperaturom vode od 20-22 stupnjeva Celzijevih, i zraka - 23-24 stupnjeva. Potrebno je slijediti jednostavna pravila:

Video: LADOVANIE POSTRANSTVA, povoljno mjesto za praksu molitve. (Trehlebov 2015,2016,2017)

1. Optimalna gašenje ljeta.
2. Prije ući u vodu, potrebno je zagrijati malo na suncu, a poželjno je da se protežu tijelo za 5 minuta.
3. Najbolje vrijeme za kupanje u otvorenim vodama - do 12 sati na dan, a nakon 16 sati.
4. Trebate ulaze u vodu postupno tako da se tijelo polako mogao prilagoditi na temperaturu niskom vode.
5. Tijekom takav proces stvrdnjavanja treba premjestiti, plivati, kako ne bi zamrznuti.
6. Nakon kupanja, tijelo mora biti pažljivo obrišite ručnikom.

Zimski Plivanje

Ovo je još jedan način kaljenje, koji uključuje kupanje u otvorenim vodama u zimskim mjesecima. Ovo je jedan od najtežih postupaka za jačanje ljudskog tijela.

Početak zimske kupanje je moguće samo nakon prethodnog kaljenja hladno godina. Prije nego što je postupak zahtijeva nužno liječničku konzultaciju, kao i kad je kupanje u vodi ispod 5 stupnjeva ljudsko tijelo troši puno energije, povećava broj otkucaja srca, pritisak raste. Liječnici ne preporučuju počevši zimsko kupanje za ljude nakon 50 godina.

U početku, osoba je u ledenoj vodi ne više od pola minute, a zatim se postupno povećava trajanje kupanja od 1 minute. Veći od 60 sekundi u spremniku biti nepoželjno.

Zima kupanje je zabranjeno da se uključe ljudi koji imaju problema sa srca i krvnih žila, postoje problemi s dišnim sustavom, a to je nemoguće provesti takve postupke za djecu do 18 godina.

Sada znate da su prirodni elementi prirode, kao što su zrak, sunce i voda su glavne komponente u očvrslom tijelu. Međutim, moramo se sjetiti da je pozitivan učinak nakon navedenih postupaka mogu se dobiti samo u slučaju ako su provedena sustavno bez razmaka. I uvijek uz odobrenje liječnika.