Kako uzeti kontrast tuš ispravno. Koristi i štete od nasuprotnog tušem

Glavna tajna zdravlja ruskih ratnika sastoji se od redovnih posjeta kupelji, posebno tijekom zime, koja je završila rubdown snijegom ili umočiti u ledenu rupu.

Dobra alternativa metoda kaljenja je BOGATYRSKY tuš s naizmjeničnim korištenje tople i hladne vode. Sve što je potrebno - to je znao kako se kontrast tuš ispravno. Ova metoda je lako provesti kod kuće.

Korisnost kontrastnom tušem

Kako korisno ispiranja? Ovo je pitanje od važnosti za mnoge koji su zabrinuti za svoje zdravlje. Ova metoda kaljenje u ranim danima nije uzrok ugodne senzacije. Ali korištenje je toliko velika da je rezultat postaje najveće. Na to jednostavno ne ide u korist zdravlja i jakog tijela i dobrobiti.

Ispravno tuširati jača i poboljšava imunološki sustav, povoljan učinak na kožu, savršeno vlaži i pročišćava poboljšava protok krvi. Nadalje, sustavno korištenje navedenih postupaka značajno utječe na stanje organizma, uglavnom stvrdne, povećava otpornost na prehlade, učvršćivanje i puni svoju pozitivnu energiju.

Česta uporaba ovog tipa tuš potiče živčani sustav, poboljšava metabolizam, nestanak srčanih aritmija, povećanje mišićne mase. Rezultat takvih postupaka je zdrav, jak, pročišćena i pomlađivanje s podatna i elastična koža.

Kako se tuširati Kaljenje od tijela?

Ovaj postupak zahtijeva odgovoran pristup njemu. Ponekad čak i najčešći kršenje pravila može dovesti do značajnih zdravstvenih problema. Da biste znali kako da se kontrast tuš ispravno, slijedeći preporuke prije postupka treba uzeti u obzir. Glavne značajke gašenje:

• idealno vrijeme primjene - ujutro (koristiti u večernjim satima ne postoje kontraindikacije, ali je poželjno napraviti najmanje tri sata prije spavanja, a djelo lije tople vode);
• prije postupka preporuča se učiniti svjetlo vježbe za zagrijavanje tijela;
• mirno i dobro podešen, uzmi ručnik i tvrd početak za kaljenje;
• lije iz glave učiniti nužno, ali započeti postupak samo od vrha prema dolje;
• ako ste nikada uzeti douches, u prvom stupnju može se provesti s hladnim natapanjem vode.

Ispravno tuširati: instrukcije

1. Postupak započinje s ugodnom toplom vodnom tijelu. Tijelo treba dobro zagrijati.
2. Postupno povećanje temperature vode (ne kipuće) borave vrući tuš nekoliko minuta.
3. Nagli prebacivanje hladnu vodu. Stand pod preporučuje ne više od 20 sekundi.
4. Onda opet uključivanje vrući tuš. Takvi postupci moraju se ponoviti i do 5 puta. Za početnike dovoljno za napraviti promjenu temperature vode dva puta.
5. Tijekom postupka, ne smije stajati na mjestu, a križ na nogama. To će omogućiti noge i dobiti svoj energetski rezervu.

Nasuprot tuš glava ne preporuča se zamjena. To može doprinijeti ozbiljnim zdravstvenim problemima visokog krvnog tlaka, upale ili hladno.

Redovitost postupka je također vrlo važno. Zatim, u bliskoj budućnosti će biti moguće vidjeti rezultat: jak imunološki sustav, poboljšanje mišića i krvnih žila, elastične i glatke kože.

Douches: Opcije

Načini dousing s hladnom i toplom vodom puno, ali ne sve su prikladne za svako tijelo. Prije nego što započnete postupak, morate odrediti svoj vlastiti postupak stvrdnjavanja.

Kako tuširati:

1. Prva opcija:

• topla voda (ovisnost tijelo);
• tople vode (do ugodan);
• hladne vode (do pola minute);
• tople vode (najmanje 20 sekundi, a najviše 45 sekundi);
• Hladna voda (oko minutu);
• tople vode (oko jedne minute);
• hladna voda (do ugodnih osjeta).

To treba imati na umu hladan tuš je uključen kada je tijelo dobro zagrijati u toploj vodi. U svakom slučaju to nije poželjno donijeti stanje tijela za zamrzavanje, prisiljeni da se prijave hladna. Ispravan tuširati nije prvenstveno test, i zadovoljstvo.

Video: Sve o prednostima kontrasta tušem!

2. Druga mogućnost:

• Vrući tuš (15 sekundi);
• hladan tuš (15 sekundi).

Video: Stručni savjet. Navika uzimanja tuširati

Svaki postupak se ponavlja tri puta. Važno: tijelo se hladi ne bi, uvijek početi kaljenje s toplom vodom i završiti s hladnim tušem. U svakom slučaju ne smiju masirati preko tijekom stvrdnjavanja.

Pravila za prihvat tuširati

Za ovaj postupak dovodi samo zadovoljstvo, a rezultat njegove primjene je uvijek bio u dobrom zdravlju, morate strogo pridržavati određenih pravila. Važno je imati na umu neke bodove, koji su temeljni u procesu lijevanja vode (tople i hladne).

Kako mogu dobiti zdravlje je korisno tuširati? pravila kaljenje:

• Postupno. Kontrast između temperatura vode (tople i hladne) tijekom postupka prihvaćanja mora biti postupan. Glavni Suština metode za kaljenje proces - to je ne-korištenje ledeno hladna voda i topla voda.
• Stalnost. Pozitivan učinak pridonosi samo sustavnu primjenu tuširati.
• Je zabranjeno sipati vodu u slučaju promatranja temperature i bolesti u tijelu.

Kako je učinak kontrasta tušem na tijelu?

Pod djelovanjem vruće vode u tijelu vazodilatacije događa. Promijeni ga hladan tuš, naprotiv, pridonosi njihovoj sužavanja. Kao rezultat toga, cirkulacija postaje intenzivniji, tako da je lepršav stagnacije područja. Tijelo u ovom trenutku dobio veliku potaknuti energije.

Nije tajna da je kretanje krvi je vrlo važna funkcija za održavanje života organizma, jer srce treba zaustaviti što smrt dođe. Srce cirkulira krv. Prema aorte se kreće brže nego u kapilarama. U svakom slučaju, patogeni proces je kršenje toka kapilarne krvi. Glavni zadatak kontrastnom tušem je potaknuti cirkulaciju krvi u malim krvnim žilama, a samim time i sve životne procese.

Što treba učiniti nakon usvajanja ove vrste postupka?

Nakon provedbe tih postupaka mora biti gumiran snažno s grubim ručnikom cijelo tijelo. Ovo je izvrsna masaža i pomaže aktivirati cirkulaciju krvi u kapilarama.

Video: Kako je tuš

Kako napraviti tuširati kao korisne za organizam? Preporučeni oko 15 minuta, ne postavljaju se na, biti goli (torzo), tako da se tijelo prirodno sušen, samostalno.

Također je važno napraviti jednostavnu energetske vježbe. Uz pomoć tijelu dobro je zagrijati i da će se osjećati veselo, što ukazuje da je povećanje energetske ton.

Smetnje mogu biti najranije 40 minuta nakon tuširanja. Samo topla šalica čaja bi bilo prikladno u ovom trenutku, jer to pomaže u poboljšanju protoka krvi.

Kontraindikacije za donošenje kontrasta tušem

Naravno, nisu svi zainteresirani za zdravstvene svrhe mogu uzeti kontrast tuš. Kontraindikacije u postupku kako slijedi:

• tromboflebitis;
• visoki krvni tlak (hipertenzija);
• bolesti srca i krvnih žila;
• menstruacija u žena;
• prisutnost upalnih procesa u organizmu (npr grlobolja, cistitis);
• raka i kroničnih bolesti;
• loša opskrba mozga krvlju.

Douches i proširene vene

Varijabilni izmjenične toplom i hladnom vodom ima pozitivne učinke na sebi i svojim zidovima krvnih žila. Pod utjecajem nagle promjene temperature pore duše otvorene i uske, koja doprinosi jačanju i poboljšati ton, ako se uzima redovito tuširati. Kada varikoziteti u žilama formirana stagnaciju krvi, što dovodi do pogoršanja u krvotok.

Korisni učinci kontrastnom tuš za proširenih vena:

• myostimulation i povećan tonus vena;
• povećava elastičnost žila;
• Ukazujući na učinkovito djelovanje ljekovitih masti nakon usvajanja takvih postupaka.

Video: douches

Ako znate kako da se kontrast tuš ispravno, možete vrlo brzo poboljšati tjelesnu stanje s proširenim venama te u kratkom vremenu i nije se riješiti njegovih simptoma. Na prvom tjednu takvih postupaka preporuča korištenje vode kao tople i hladne umjerenoj temperaturi. Svaki dan je zahtjev kontrast temperatura tuš hladne vode da se smanjiti za jedan stupanj. Važno je zapamtiti da je to smanjenje ne bi trebalo doprinijeti nastanku bolova u koži stopala.

Kaljenje treba započeti s jedne minute i dovesti do sedam minuta. Prvi put se preporučuje obavljati takav postupak ne više od dvije minute. u proširene vene Glavno pravilo ove vrste duša zabranjuje radi previše toplu vodu: ona ima loš utjecaj u ovom slučaju.

Douches za celulit

Douches celulit prihvaćen kao dio anticelulitnih programa, te za sprječavanje ove bolesti. Vrijeme za postupak ne bi trebalo biti više od 10 minuta. Tijelo ne bi trebali osjećati nelagodu: podizanje temperature vode preporuča se u fazama.

To je problem prostor se daje posebna pozornost.

Kako uzeti tuš za celulit? Kako bi se povećala učinkovitost kontrastnom tuš, kako bi se uklonili „narančine kore” kože se preporuča primijeniti masažu problematična područja s mlaznicama (hidro) tijekom postupka. Kao rezultat ove vrste postupka aktivira djelovanje krvožilnog sustava, uskoro umrijeti stagnacije stanice kože, čisti.

Koji je princip rada gore anticelulitni tušem? U postupku donošenja odvija naizmjenično proces postupnog zagrijavanja i hlađenja tijela. pore kože čime se šire i skupljaju, što uzrokuje izlaz masti i drugih nečistoća.

Šteta kontrast tuš

Ako provesti otvrdnuće uporabom vode različite temperature ispravno, takav postupak ne koristi tijela, i često, naprotiv, doprinosi razvoju i pogoršanje mnogih bolesti. Ispravno tuširati - je ključ za zdrav i snažnog tijela, a nepoštivanje osnovnih pravila njegova prihvaćanja dovodi do ozbiljnih problema.

Naravno, hladno rezultati vode u stresnim stanju i većina ljudi, ali za one koji su bolesni na redovnoj osnovi, te se čini pravi mučenje. Ako uporaba umjesto hladnom temperatura vode od oko 18 Celzijevih stupnjeva, to ne uključuje zaštitne mehanizme organizma, ali samo hladi tijelo. Rezultat je tvorba upalnih procesa u njoj. Dakle, prije nego što počnete da se kontrast tuš prva stvar koju trebate naučiti kako nositi temperature vode, to se postupno spuštanje.

Ispravno tuš pomaže da se nose s depresijom, velikim razveseliti i dobili osloboditi od umora, dati svježe pomlađuje izgled kože i puno pozitivnih emocija na tijelo.