Kako zaustaviti hrkanje kod kuće

Ti si jedan od onih četrdeset i pet posto čovječanstva, koji se, barem povremeno hrče u snu, i mislim, kako da biste dobili osloboditi od hrkanja

Video: Kako mogu dobiti osloboditi od hrkanja kod kuće - jednostavno i lako

Noć Hrkanje nije samo ometa zdravo spavanje onih oko vas. To je također čest uzrok apneje (apnea sindrom), što može dovesti do koronarne bolesti srca. Ne rizik primjenom lijeka za liječenje hrkanja u obliku sprejeva i pilule koje se prodaju bez recepta. Umjesto da eksperimentiranje s zdravljem, saznajte kako izliječiti hrkanje kod kuće.

Zdravo spavanje i hrkanje

Počnite promjenom spavanje pozicije. Kada ležite na leđima, jezik i meko nepce pomaknuti prema stražnjem dijelu grla, što dovodi do vibrirajuću zvuk za vrijeme spavanja. Položaj na strani može riješiti problem. Dugo jastuk koji podržava cijelo tijelo, pomoći pronaći udoban položaj i ne dopustiti okreće leđa za vrijeme spavanja. Velika ideja, koja izbjegava okretanje na leđima u snu, je vezanost teniskih loptica u leđa od pidžame.

Ako imate problema zaspe na vašoj strani, pokušajte spavanje u zavaljen položaj, tako da dišni putovi su otvoreni.

Međutim, kada je promjena položaja ne sprječava hrkanje, vjerojatno patite od abstruktivnogo apneja za vrijeme spavanja. Zatim morate vidjeti liječnika, umjesto da traže načine kako zaustaviti hrkanje kod kuće.

Veliku ulogu u prevenciji hrkanje je kvaliteta sna. Rad do kasno u noć i nedovoljno opuštanje dovesti do umora organizma. Kao rezultat toga, vaš san je vrlo duboka, a mišići postaju mlohav koji dovode do hrkanja.

Također možete pokušati promijeniti jastuk. Alergeni u spavaćoj sobi, odnosno na jastuku, može pogoršati ove bolesti. Ne dopustite da životinje na krevetu, jer je njihova vuna, koja se udiše kroz nos i usta može uzrokovati hrkanje. Ventilirati krevete barem jednom tjedno i promjena posteljine barem jednom mjesečno.

Čuvajte i posebnih anti-hrkanje jastuci - oni otvaraju dišne ​​putove, ali uzrok boli u vratu i manžetama.

Video: Elena Malysheva. Kako zaustaviti hrkanje?

Kako zaustaviti hrkanje kod kuće

Ako hrkanje kroz nos, te se pobrinuti za deblokadu dišnih puteva. Prehlade i drugih prepreka može dovesti do nosa blokade. Zbog toga, izdahnutom zraku prolazi kroz nosnice sa zviždaljkom. Najbolji način za otvaranje dišnih puteva, vrući tuš prije spavanja ili da koristite morsku sol za kupanje. Zakrpe za nos kako bi se dizati nos kako bi se olakšao protok zraka.

Gubitak težine može spriječiti hrkanje, ali to nije obično, jer puno mršavih ljudi žale ove bolesti. Ako počnete hrkati nakon debljanja, mršavljenja treba riješiti vaš problem. Rast masnog tkiva u vratu vrši pritisak na unutarnjoj stijenki grla. Smanjenjem promjera u hrkanja.

Uporaba alkohola i sedativi može pogoršati hrkanje, osobito ako uzimate visoke dokaz piće za 4-5 sata prije spavanja. Oba faktora uzrokuju ovo stanje u ljudi koji ne obično imaju tendenciju da hrče.

Nije da se brinu o tome kako zaustaviti hrkanje kod kuće, uvijek zapamtiti o pravilnom hidratacije tijela. Kada dehidriran, iscjedak iz nosa i nepca postaju ljepljive i blokiraju slobodan protok zraka. Tijekom dana, žena treba piti oko 12 čaša tekućine i čovjeka - 16.

Ako mislite o tome kako brzo se riješiti hrkanja čovjek spava pored snorer probuditi. To je metoda hitne. Ona zaustavlja hrkanje, barem privremeno, i daje nadu da pospani ljudi neće ponovno ući u duboki san faze, tijekom koje je hrkanje počinje.