Kako povećati količinu svjetla

Video: Kako povećati svjetlo u kući?

Za pjevača i sportaša, za razliku od običnih ljudi, količina svjetla igra vrlo važnu ulogu. Ponekad postoje slučajevi kada Zrak nedostaje. Na primjer, sportaš ne može učiniti neke vježbe, a pjevačica ne može izvući bilješku. Međutim, ovaj problem je riješen. U ovom članku ćete naučiti kako povećati kapacitet pluća. To mora biti učinjeno u pojedinim bolestima i jednostavno kako bi se poboljšala učinkovitost svih tjelesnih sustava.

Video: jednostavan, ali učinkovit vježbe disanja za povećanje pluća

U prosjeku, volumen ljudskog pluća je oko dvije litre. Za sportaše može doći do šest litara. To je razlog zašto su manje vjerojatno da diše, ali zrak je udahnuti više, i to za naše tijelo je bolji od često diše.

Što trebate učiniti kako bi se povećala količina svjetla:

• baviti se sportom (trčanje, plivanje, i tako dalje);
• napuhati balona;
• naučiti kako pravilno disati;
• uživati ​​u jogu;
• Ne zaboravite na punu san.

Ako želite povećati količinu svjetla, morat ćete marljivo baviti sportom. Nije sve vrste odabrati sebi barem jednom. To može biti plivanje, trčanje, veslanje, biciklizam, općenito, sve što vam srce želi. Glavna stvar - da imaju stalni dišnog teret. Uzmimo, na primjer, trčanje. Nemojte biti lijeni i ustati svako jutro za jog. Trebate pokrenuti spor, niste u natjecanju. Za pokretanje na dan morate četiri kilometra. Uvijek nastojte da u roku od dvadeset minuta. To je savršen. I ne zaboravite da pravilno disati. Udahnite zrak samo nos i izdahnuti ili usta ili nos, kako vam je draže.

Nakon dobrog vožnji raditi čučanj s bilo koje težine na ramenima. Broj trbušnjaka, izaberite sami, to sve ovisi o vašim fizičkim sposobnostima. Također tijekom dana možete učiniti sklekove, ljuljačka tisak i tako dalje.

Vrlo korisna vježba će se napuhati balona. To će doprinijeti razvoju pluća i pomoći brzo riješiti pitanje kako povećati kapacitet pluća. Kugle se mogu napuhati kao što želite, ali ako smatrate da ste na početku vrtoglavicu, to ne bi trebalo nastaviti.

Video: GTA San Andreas-poboljšanje kapaciteta pluća

Naučite disati, povećanje i smanjenje želuca nego prsa. trbuh oticati na dah i pritisnuo naslon kada izdahnuti: Za to vam je potrebno da se stavi svoju ruku na trbuh i raditi trbušne mišiće učiniti. Za početak, praksa laže, tako mnogo lakše postići željeni rezultat. Nakon što se u ležećem položaju će biti u redu da izadju, početi to raditi u sjedećem i stojećem položaju. Kontrola način na koji diše, cijelo vrijeme. Kako organizirati vježba nekoliko puta dnevno za tri minute kako bi naučili disati i trbuh.

Ako razmišljate o tome kako povećati količinu svjetlosti, što će pomoći joge. bilo koji pregleda joga Ona sadrži niz vježbi za trening na dišni sustav. Stoga, odaberite onaj koji je pravo za vas, a ne rade. Dakle, odabrati i vježbe. Radi bilo kakve vježbe, nikada zaboraviti o svom disanju. Pokušajte pravilno disati, jer to ne samo da će učiniti vježbe učinkovitiji i učinkovita, ali će imati pozitivan utjecaj na sve sustave i organe.

Video: Monster Flex trening za povećanje volumena pluća

Ako vam se ne sviđa trčanje, pokušajte kupanje. To nije ništa manje učinkovit način. Ali ne samo plivati ​​i roniti. Napravite raspored treninga koji je najpogodniji za vas, stalno mjerenje količine pluća. Uostalom, ako se povećava, onda ćete znati da je to pravo, i to će biti dodatni poticaj.

Kako mogu mjeriti količinu svjetla? Za to vam treba balon, dostochka, Pan, kantu, što će biti malo više od nje, i mjerenje šalicu. Napunite lonac s vodom. Upišite koliko zraka što je više moguće u pluća i napraviti jaku izdahnuti u loptu. Zatim ga vezati čvrsto, tako da zrak ne izlazi. Stavite loptu na vodu u posudu, a zatim uroniti ga pokrenuti pritiskom na vrh odbora. Tada je voda istjerani i da će dovesti u kantu, koja će stajati u tavi. Zatim jednostavno izmjeriti količinu vode izlio, to će biti volumen pluća. Ako ova metoda ne odgovara, možete jednostavno koristiti poseban uređaj - jedan spirometar. Izmjerite obujam može biti u bolnici, ili možete kupiti uređaj.

Ne zaboravite na punu san. Poznato je da je odrasla osoba treba najmanje osam sati na noć za spavanje. Ne razbiti ovo pravilo, jer vaše tijelo treba vremena da se potpuni oporavak, tako da ste spremni za novi trening sljedećeg dana.

Naravno, izravna posljedica vas neće primijetiti. Promjena na bolje će se vidjeti u tri tjedna od početka osposobljavanja. Međutim, nakon što ste dobili ono što želite, ne bacajte vježbe jer se obrazac mora se održavati. Ali, ako ste jako jako teško, vi ste umorni, možete jednostavno smanjiti opterećenje, ali u svakom slučaju ne prestaju.

Ako slijedite ove jednostavne upute, pitanje kako povećati kapacitet pluća, samo nestati.