Što je sportska masaža

Sportska masaža - metoda ne samo liječenje, ali i ojačati mišiće i spriječiti ozljede i bolesti, često se koristi za poboljšanje fizičke kondicije sportaša i uklanjanje grčevi mišića.

često profesionalni sport - je potraga za rezultate i postignuća s malo pozornosti na zdravlje. Mišići sportaš umorna brzo, tijelo istroši, a povećava se i rizik od ozljeda. Minimiziranje paljenje veliki vremenu sportski sportska masaža pomaže.

On je trening, idejni, oporavak i ozdravljenje. Trening je dio sjednice sportskih masaža i priprema sportaša da se natječu. Ona pomaže povećati učinkovitost i poboljšava stanje mišića, koji su podvrgnuti velikim opterećenjima. Oni su u postupku posebnu pozornost, ostale skupine mišića se masira površina.

No, ponekad je prikazano i opće usavršavanje sportska masaža. Ona se proteže od 40 minuta do sat vremena, a ne bi trebao biti u pratnji osjećaja boli. Njegov je glavni zadatak - za ublažavanje napetosti mišića, povećati pokretljivost zglobova i ligamenata. Preporučujemo ovu masažu između treninga.

No, najčešće se koristi poslije škole sanaciju sportske masaže. To povećava učinkovitost umorne mišiće i pripremi sportaša za predstojeće stres. Trajanje i intenzitet utjecaja ovisi o vrsti sporta i ljudskog stanja. Kada pojačana svakodnevni trening je dobro napraviti kratki okrepljujući masažu između.

To pomaže da se vratiti snagu, ublažava bol, poboljšava metabolizam i smiruje živčani sustav. To je najbolje da se provede ovaj postupak nakon 15-20 minuta nakon vježbanja, to će biti dovoljno za 10-15 minuta ručne radnje.

Video: Sportska masaža. trening radionica

Prije natjecanja ili treninga također napraviti kratki pre-sportska masaža. On treba zagrijati i pripremiti mišiće na stres, ton tijelo i smirivanju živčanog sustava. Provodi se za 5-20 minuta (10 minuta prije treninga).

Zagrijavanje za masažu treba ton mišiće, jer terapeut koristi sportske intenzivne dinamičke tehnike. Oni pomažu povećati elastičnost mišića i ligamenata, potiču metabolizam i cirkulaciju krvi.

Prije natjecanja, ako sportaš je vrlo uzbuđen, preporuča se vidjelo umirujuće masaže. Ako je pao u stanje apatije i postati inhibiran, moguće je primijeniti restorativne tehnike.

Mnogi sportovi su povezani s prilično velikim opterećenjem na mišiće, ozljeda i uganuća. Nužni dio oporavka nakon ozljede je sportska masaža. Razdoblje rehabilitacija pomoću posebne opreme usmjeren na regeneraciju tkiva, mišića i ligamenata, moguće je primijeniti različite trljanje i masti koje će ubrzati proces oporavka.

Video: Sportska masaža Kijev. HD. Miss bikini. Detalji Mihail Güz. Masaža Kijev.

Osnovna načela sportska masaža se može koristiti za obične ljude da se opustite Spastic mišiće i pripremiti tijelo za fizičke aktivnosti.