Omega-6 - izvor vitalne energije

Video: Top 10 namirnica koje nas čine sretnim

Jedan od modnih trendova modernog doba je borba protiv masnoća i kolesterola. Oglašavanje nas agresivno uvjerava opasnosti, ovaj članak je napisan u raznim časopisima, isto zahtjeva, a neki liječnici. Veliki broj postojećih dijeta savjete isključiti masne hrane iz prehrane. Tako svejedno da li trebamo masti?

U prirodi postoje tri vrste:

• zasićena sadržan u mliječnim proizvodima i crvenog mesa, koji se smatra siromašnima,
• nezasićena, dobro - u povrće i biljna ulja,
• mononezasićenih, najbolji - sadržana u maslina i ribe.

Video: Kako brzo vratiti vitalnost. 11 dokazane načine

Mnogi od tih masti ili štetne ili sadrže dodatne kalorije, ali njih dvoje su neophodni za nas. Oni ne proizvode u tijelu, a njihov izostanak podrazumijeva nastanak raznih bolesti.

Razvoj dijeta

Masti su za nas izvor energije koji čine stanične membrane zatvoriti u kućište tanko ljusku unutarnje organe i služe kao materijal za proizvodnju eikozanoida. Ovi spojevi distribuciju energije u tijelu, u smanjenom tlaku, stisnuti ili proširiti u lumen bronhija, kontrolu temperature tijela i reguliraju osjetljivosti živčanih vlakana.

Možemo poboljšati svoje zdravlje jedući masti koje doprinose razvoju eikozanoida. To su omega-3 i omega-6, koje teku u tijelu zahtijeva određenu ravnotežu. U idealnom - jedan prema jedan. Kao rezultat toga, neravnoteža u tijelu postoje kvarovi nastaju i razne kronične bolesti. U ovom slučaju, omega-6 se može prevesti u razarača zdravlje stvara velike količine određenih upalna sredstva. Oni potiskuju imunološki sustav i pridonose razvoju raka, astme i artritisa.

Omega-6 masne kiseline sadrže gama-linolensku kiselinu, su potrebne hranjive za život. Njegova odsutnost čini nemogućim za proizvodnju prostaglandina EІ - eikozanoida, koji sprečava starenje, bore srčanih bolesti, raka i mnogih drugih bolesti.

Sadrži omega-6 nerafinirana ulja - suncokret i kukuruz, bundeve, sirovi sjemena suncokreta, pinjole i pistacije, sjemenke sezama. Te masti bogata jaja, neslan svinjske masti i maslaca. Ali ne žurite da se poveća broj tih proizvoda u vašoj prehrani. Prekomjerni unos omega-6 na viši tlak, suženje krvnih žila i pojave slabljenja imuniteta karcinomi. Rasprostranjena među američkim stanovnici bili su kardiovaskularne bolesti i rak. Očekivano trajanje života u ovoj zemlji, unatoč visokoj razini svog razvoja, je vrlo mala. Razlog je velika količina prehrani hrane s omega-6.

Omega-3 je dio biljne hrane, a posebno puno toga u lanenom i orasima, kozjeg mlijeka i kumis, kao u masti i mesa duboko morske ribe.

Svatko od nas treba zapamtiti o pravilnom i zdravom prehranom, uključujući i dnevni obrok korisnih proizvoda.

Video: Život energije. Kako ga povećati?

zdravstveni učinci

U normalnom stanju na tijelo masnim kiselinama:

Video: Jonathan Trent: Energija iz plutajuće alge mahuna

• normalizira količinu kolesterola;
• održavati imunitet;
• štite od raka;
• pomoći s upalom, uključujući artritis;
• bore s multiplom sklerozom,
• eliminirati predmenstrualni sindrom;
• sprečavanje komplikacija dijabetesa;
• praćenje zdravlja kože, ostavljajući je glatkom i elastičnom;
• eliminirati suhoću očiju;
• borbi protiv prekomjerne težine.

Za zdravlje, trebamo, i biljnih i životinjskih masnoća, ali u pravim količinama. Bez njih, stanice tijela nemaju priliku da rastu, da dijele informacije i graditi.