Dijeta za visoki kolesterol: što isključuje mogućnost da dodatak

Niže lijekovi kolesterola mogu. No, možete to učiniti uz pomoć pravilne prehrane.

U izborniku svake osobe treba biti debela, ali im je potrebno kako bi ograničili potrošnju. dijeta za visok kolesterol To podrazumijeva odbacivanje masnoće mesa - svinjetina, guska i patka. Bolje je da su dijeta proizvode kao što su orasi, riba, biljna ulja, jer sadrže nezasićene masti, ravnotežu raznih frakcija kolesterola u smjeru njegovih korisnih oblika.

Video: Recepti s povišenim kolesterolom

Dijeta za niži kolesterol je jednostavan. Preporučljivo je koristiti ulje bez dodatne toplinske obrade, dodajući da salate, žitarica i drugih jela. Poželjno je koristiti laneno, soje, masline, ulje sjemenki pamuka.

Bogata elemenata mineralne tragovima morske ribe. Postoji puno fosfora i joda. Sadržaj esencijalnih omega masnih kiselina reguliraju razinu kolesterola. Nutricionista preporučuje dva puta tjedno jesti morsku ribu.

Korisni za organizam prehrambenih biljnih vlakana. Njegovi brojni zeleno lisnato povrće - kupus, zelje, zelena salata. Preporučuje se za svakodnevnu uporabu za više od 35 grama vlakana. Potpuno dati tijelo s biljnim vlaknima dijeta za visoki kolesterol, koji uključuje doručak, zob, riža ili prosa kašu, za ručak - juha, mekinje i voća, a za večeru - svjetlo salatu i grah.

Odličan je izvor mononezasićenih masnih kiselina su orasi. Iako je masna hrana, ali je njihova dnevna potrošnja mala količina je dobrodošla. Dan mogu jesti 30 grama raznih orašastih plodova. Ovaj 18 kom. indijski oraščić, 20 - bademi, 5-6, 8 - orasi - Brazilu.

Voće, povrće i sokovi također nudi prehranu Povišeni kolesterol. Tablica pet dana sokovi primjene navedene u nastavku. Piju dva puta između obroka.

To ne može biti isključen iz jogurta izbornika, kiselo vrhnje, sir, mlijeko, jogurt, sir. Samo dati prednost niske masnoće i niske masnoće mliječnih proizvoda.

Video: Kolesterol u krvi. Vaš idealan kolesterol. [Galina Grossmann]

Ne pozdravljaju uključivanje u prehrani namirnica za kuhanje koje se koriste margarin ili druge jestivog ulja. To uključuje peciva, kolača, muffins, čokolade i drugih konditorskih proizvoda.

Prehrana s visokim kolesterolom se koristi kao preventivna mjera. Predlaže se isključiti korištenje čipova, kotleta, piletine. Bolje nemasno meso, perad ili riba pečena u peći ili kuhati za par. Biljno ulje treba dodati gotovih jela. Bilo bi dobro da odbijaju konzervi, pušile i slana hrana. Ne samo korisno u kobasice, slanina. majoneza nisu dobrodošli, masti kiselo vrhnje, slastice i sladoled.

Još uvijek ne zlostavljaju mnogo jaja. Dva komada dovoljno za cijeli tjedan.

Nakon otkrivanja visokog kolesterola u krvi treba strogo kontrolirati metode za kuhanje, koliko je to moguće isključeni iz prehrane životinjskih masti. Koristi se pri visokim kolesterol dijeta - jedan od najboljih asistenata u rješavanju zdravstvenih problema.