Anti-kolesterol dijeta

Mnogi ljudi su svjesni da kolesterol visok krvni dovodi do razvoja kardiovaskularnih bolesti. Stoga, kako bi se smanjio rizik od moždanog udara i srčanog udara, morate se pridržavati anti-kolesterol dijeta.

Video: Kako smanjiti visoki kolesterol: Hoće li morati ići na dijetu?

Glavni princip anti-kolesterol dijeta - granica unos životinjskih masti, kao što su oni uzrok kolesterol plakova. Pravilno i dosljedno poštivanje pravila, koja pruža anti-kolesterol dijeta - ključ za uspješno mršavljenje, jer u tom slučaju rizik od kardiovaskularnih bolesti se smanjuje za snižavanje razine kolesterola u krvi po 10-12%.

Ova dijeta se uglavnom koristi u terapijske i profilaktičke svrhe, pa kad to nije predmet brzo. Jedini uvjet - da se revidira sustav hrane i napraviti neke prilagodbe u prehrani.

Video: anti-kolesterol dijeta od Nadi.

Snižavanje kolesterola dijeta: osnovna pravila

U skladu s anti-kolesterol dijeta je potrebno jasno pridržavajte se sljedećih pravila:

• mesa u prehrani bi trebao biti mršav samo, odnosno bez masti;
• treba potpuno isključiti iz prehrane mesnih proizvoda - kobasica, slanine i sličnih proizvoda;
• maslac To bi trebao biti zamijenjen maslina.

Postoje proizvodi koji smanjuju povišen kolesterol. Dijeta anticholesterol To uključuje razne bobice i voće, koje postaju „jelly-like” nemasni mliječni proizvodi (sir masti ne smije biti veća od 30%) nakon toplinske obrade, kuhana jaja, ali ne više od 3 jedinice tjedno. Također u ovoj kategoriji su plodovi biljke iz obitelji mahunarki - graha, graška, leće, gotovu hranu, u sastavu kojih nije uključena kokos i margarin i riblje meso.

Dopuštena hrana dijeta

Popis navedenih proizvoda u ukupnom poretku, tako da sada pogledate određene proizvode, koje rade na smanjenje kolesterola. Dijeta omogućuje:

• mliječni proizvodi: ne masti kefir, jogurt, sir, sir, Ira;
• povrće: kupus, tikvice, rajčica, repa, mrkva i krumpir;
• voće: kivi, breskve, marelice, grožđe;
• voće: lubenica, dinja, jagode, struja različiti;
• zelje i bilje: peršin, komorač, salata, cikorija, špinat,
• citrusa: grejp, limun;
• povrća i riba juhe;
• grašak, grah, leća.

Može se koristiti za pijenje zelenog čaja, voća i povrća (po mogućnosti svježe pripremljen), ne previše slatki kompot ili esencije od sušenog voća, a crvena vina (Cahors ili desertna vina).

Proizvodi, korištenje snižavanje kolesterola prehranom koja ograničava

u kategoriji "ograničen" Pad hrana:

Video: anti-kolesterol dijeta

• riblji;
• pečen mršav;
• pasta;
• peciva;
• tamna čokolada, šećer, slastice i želea;
• suncokretovo ulje;
• Proizvodi od mliječne masti.

Zabranjeni dijeta proizvodi

Video: Zdravlje Formula. Pravilna prehrana je dio 4. ožujka

Međutim, postoje proizvodi, što je strogo zabranjeno piti. Oni uključuju:

• masnog mesa, osobito guska, patka ili svinjetina;
• masti u bilo kojem obliku;
• plave ribe, a posebno rijeka;
• mast mliječni proizvodi, osobito mlijeko, sir, kiselo vrhnje;
• margarin, maslac, majoneza;
• juhe i brzo kuhanje zobene pahuljice;
• pomfrit;
• obrok (okruglice, palačinke i sličnih proizvoda);
• slatkiši, osobito bijele i mliječne čokolade.

Ako se strogo pridržavaju pravila i smjernice koje pruža anti-kolesterol dijeta, a zatim nakon kratkog vremena to će biti vidljiv rezultat - niža stopa kolesterola u krvi, a kao posljedica toga, dobro zdravstveno stanje. A kako bi se poboljšala učinkovitost ove prehrane zahtijeva fizičku aktivnost: hodanje na otvorenom, trčanje, biciklizam, plivanje.