Kolesterol Dijeta: Prednosti za tijelo

Nedavno, tu je i borba s kolesterolom. Liječnici i nutricionisti govore o šteti koja uzrokuje naše tijelo. No, važno je znati da to nije tako opasno, već naprotiv, obavlja mnoge korisne funkcije u tijelu. međutim povećana kolesterola u krvi

Kolesterol - organski spoj koji pripada klasi steroida koji se odnose na lipide. Prvi ga je otkrio u žučnih kamenaca, iz koje je došao naziv: «chole» - žuč i «Stereo» - teško. Glavni dio kolesterola se proizvodi u tijelu (oko 80%), a ostatak dobivamo iz hrane konzumira. Kolesterol je uključen u metabolizam stanica, potrebno je za stanični izgradnju tijela, kao i za obrazovanje većine spolnih hormona.

kolesterola u krvi je normalno ne smije biti veća od 200 miligrama po decilitru. Nažalost, ljudsko tijelo ne postoji mehanizam za nadzor razine kolesterola i loša prehrana količina može značajno povećati. Povećanje dovodi do formiranja na zidovima posude aterosklerotskog plaka, što uzrokuje razvoj bolesti kao što su ateroskleroza, angina pektoris, tromboza, a kao posljedica srčanog udara.

Kada povišena razina kolesterola može pomoći ne samo medicinski tretman, ali i kolesterol dijeta. U nastavku možete vidjeti izvedbe doručak, ručkovi, večere i deserte. Svaki dan, morate odabrati jednu od opcija.

doručak:

Video: Zašto piti vodu? Upotreba vode za organizam. Korisne savjete iz beauty KSU

1. Obrano mlijeko, tost s medom i pšenice tortilja.
2. Čaša soka iz bilo kojeg voća, kruh sa margarina, 100 g kuhanih gljiva.
3. Zobene pahuljice pahuljice, kuhani na topljive pečena ili kuhana jabuka.

ručak:

1. 100 g kuhane pilića, dvije kriške kruha, salata dodatkom maslinovog ulja, mandarine.
2. Bez mesa juhe, 2 kriške kruha povrće salata niske masnoće sir.
3. Tri srednja kuhani krumpir, kuhana graha (100 g), biljna salata, 1 kruške.
4. Kuhano jaje, kriška kruha, 150-200 g tjestenine u umaku od rajčice.
5. 50 g tune, 2 kriške kruha, salata s uljem masline, šljiva.

večere:

Video: Vraćanje tijelo nakon odvikavanje: sport, prehrana, lako čišćenje

1. Kuhana puran (75-100 g), kuhani krumpir, biljno salata, komad dinje.
2. Grah kuhana (100-125 g), zobeno brašno kuhana u vodenim ili kuhane pečene jabuke.
3. Kuhani krumpir (75-100 g), riba i povrće. Salata
4. Pureći odrezak na roštilj, smeđa riža, kuhani na vodeno povrće, salata s maslinovim uljem, kruške ili jabuke.

deserti:

1. vafla peciva s čokoladom.
2. Niskokalorični krekeri.
3. Mala količina alkohola (u odnosu na alkohol - 20 ml).

Kolesterol dijeta ne samo da će pomoći normalizirati razinu kolesterola, ali i dobili osloboditi od dodatnih kilograma. To je minimalna potrošnja proizvoda koji sadrže tvari i zasićene masti, bilo u cijelosti njihovo isključenje iz prehrane. Ako ispunjavaju sve uvjete koji se propisuju na kolesterol dijeta, ubrzo ćete osjetiti značajno poboljšanje u zdravlju.

Nakon prehrane potrebno je voditi pravilnu prehranu s kolesterola veća od dopuštene razine. U svoju prehranu, možete uključiti neograničen broj voće i povrće bogato vlaknima. To su rotkvice, kupus, bundeva, luk, češnjak, patlidžan, repa, jabuke, kruške. Fiber-bogata mahunarke - grašak, grah. Ako jedete meso, to mora biti puretina, piletina bez kože. Meso s povrćem koristiti više od jednom u dva dana. Nekoliko puta tjedno trebate jesti ribu i morske plodove. Većina dijeta treba biti kaša. Zobena kaša je osobito korisno. Dobri niže sokovi kolesterol bez šećera, zeleni čaj.

Da biste saznali je li dijeta je djelotvorna za niži kolesterol, morate učiniti redovite krvne testove za provjeru 7-8 tjedana.

Ako je razina kolesterola prelazi 300 mg / dl, a zatim njegovi redukcijske dijete nije dovoljno. U tom slučaju, trebate lijekove, koji će imenovati liječnika. Ista kampanja je potrebno ako za nekoliko tjedana vaš kolesterol dijeta ne daje rezultate.