Što se događa u tijelu tijekom spavanja? Procese u tijelu tijekom spavanja

Nije tajna da je spavanje - vitalni biološki potrebe organizma. Ona pomaže vratiti imunitet osobe, narediti dobivene tijekom budnosti informacije i podršku mnogo više procesa koji do kraja, usput, a nisu proučavali. Saznajte više o tome što se događa s osobom za vrijeme spavanja, razgovarat ćemo dalje.

fazi sna

Naš um i tijelo treba odmoriti, a najviše neophodna u tom pogledu je san. to prolazi, iz bilo kojeg razloga, mi ćemo osjećati da ne možemo kretati normalno, jer koordinacija bio slomljen, a sjećanje i sposobnost da se usredotočite znatno oslabljena. Ako nedostatak sna postaje dugo, svi ti simptomi su fiksne, pojačan i, između ostalog, postao nepovratan. Nije ni čudo da nedostatak sna je uvijek bio brutalan mučenje.

Za prosječnih 8 sati imenovanih osoba za zdrav san, on je primijetio 5 ciklusa spavanja u trajanju do 100 minuta. Osim toga, svaka od njih ima dvije faze - sporo i brzo spavati. Kako su nastale?

Da bismo razumjeli što se događa tijekom sna, neka je uzeti bliži pogled na njegov fazi.

REM spavanje

Umoran ili bolestan uoči ljudi spavali na najmanji mogućnost za spavanje i odmah ulazi u fazu tzv brze ili paradoksalnog spavanja.

To je bio nazvan tako jer je u to vrijeme spavao čitanja EEG, otkucaji srca i disanje su slični pokazateljima budnog čovjeka, ali gotovo svi mišići (osim ošita, mišića slušnog ossicles, kao i držeći kapke i premjestiti očnu jabučicu) potpuno izgubiti ton , To je ono što se događa za vrijeme sna u svom brzom (paradoksalno) fazi može se okarakterizirati na sljedeći način: tijelo spava, a mozak i dalje radi. Usput, u ovom trenutku vidimo najviše živopisan i lako zapamtiti snove.

Nakon 20 minuta od početka spavanja osoba uđe u fazu sporih valova sna.

Što se događa tijekom REM spavanja

Udio ne-REM spavanja, kao što je pronašao stručnjaci, što čini 75% san. Prihvaćeno uzeti u obzir nekoliko koraka ove faze.

1. Pospanost. Ako ste zdravi i ići u krevet na vrijeme, to traje 5-10 minuta, tijekom kojih ste uronjeni u dubokom snu.
2. Uranjanje u snu. Ovaj korak obično traje oko 20 minuta. Što se događa u tijelu tijekom spavanja u ovoj fazi? Postupak je karakteriziran usporava brzinu otkucaja srca, smanjenje tjelesne temperature i pojave EEG takozvani „skokovi spavanja” (kratkotrajna, moždane aktivnosti s niskom amplitude), u kojem se osoba je praktički isključeno svijest.
3. Dubok san.
4. Najdublje delta san. Spavanje u ovom trenutku teško je probuditi. Čak i budan, nije mogao dugo vremena da se oporavi. To je u ovoj fazi je mogućnost manifestiranja mjesečari, enureza, govori u snu i noćne more.

Tada je čovjek, kao da počinju da se probudi, ulazi u stanje REM fazi. Takve faze pomaci dogoditi tijekom ostatka, i ako je ovaj dovoljno, onda se probudio osoba osjeća svježe, svježe, obnovljeno.

Fiziološke procese koji se pojavljuju za vrijeme spavanja

U tijelu spavanje čovjeka, bez obzira na njegovu vanjsku tišine, opuštanje i nedostatak odgovora na podražaje (naravno, ako oni nisu vrlo jaki), pokreće niz procesa.

• Kroz kožu u ovom trenutku imaju tendenciju da ispari puno vlage, što dovodi do malog gubitka težine.
• To povećava proizvodnju određenog proteina - kolagen, potiče, usput, jača krvne žile i vratiti elastičnost kože. Očigledno, filmske i pop zvijezde ne govore cijelu priču, rekavši da izgleda dobro pomaže im jake 8 sati sna (iako, to je vrijedno pojasniti: ne odmah nakon srdačna večera).
• Osim toga, osoba u snu raste (da, to nije fikcija majke i bake koji ne znaju kako staviti u krevet nemirnog djeteta), kao i njegova hormona rasta u ovom trenutku ima najveću koncentraciju u krvi.
• Kao osoba zaspi na to jedan za drugim opušta gotovo sve mišiće tijela, osim za one koji drže kapke zatvorene. Oni ostaju napete, a zjenice se kreće ispod njih, koji je, usput rečeno, pokazuje fazu dubokog REM fazi.

Kao što možete vidjeti, procesi u tijelu za vrijeme spavanja varirao - uz njihovu pomoć provodi neku vrstu čišćenja koji priprema tijelo za dnevnu budnost.

Zašto trebamo spavati mozak

Činjenica da naš mozak nije aktivna tijekom sna, zna vjerojatno svatko. Tijekom noćnog odmora, on praktički ne reagira na vanjske podražaje te se fokusira na domaće potrebe, ispunjavajući glavni zadatak u ovom trenutku -. Na razvrstavanje i obradu dnevne informacije i slanje na očuvanju teritorija odgovarajuća područja koja joj je povjerena "

Usput, kroz taj proces, sve što se događa u mozgu za vrijeme spavanja, može se smatrati neka vrsta „proljetno čišćenje”. Ona nam pomaže da se probuditi u jutro s drugom - jasno i logično - pogled na probleme koje je jučer netopiva se činilo. učenici škole i fakulteti odavno koristi od toga, uz napomenu da je najbolja stvar za zapamtiti je da stvari proučiti prije odlaska u krevet.

Ako je osoba bila redovna kronični sna, mozak nije dovoljno vremena za organiziranje i staviti u „memorijske stanice” dobio informaciju koja vodi do pritužbi o magli u glavi i jakim oštećenje memorije.

Kao što postoji „pranje” mozga

Pitate se: „Što se događa u tijelu tijekom spavanja?”, Istraživači su otkrili da je sličan uvjet da stanice i tkiva mozga je srodan s nekom vrstom „čišćenja klistir.” Nakon toksina koji ulaze u tijelo putem hrane ili kao posljedica poremećaja uzrokovanih stresom, su uplatili ne samo u probavnom sustavu, jetre ili bubrega. Oni su, što se ispostavilo, akumuliraju se u tekućini mozga u kralježnici i lubanje.

U snu, okolne neurone glija stanice To smanjuje, smanjuje se u veličini, pri čemu se međustanična prostor postaje sve više i omogućuje vam da prođe više tekućine. A ona je, pak, i ispire toksine iz živčanog tkiva, nas osloboditi od formiranja proteina plakova koji bi mogli blokirati prijenos signala između neurona i doprinose ranom razvoju Parkinsonove bolesti ili Alzheimerove bolesti.

Što osoba treba spavati?

Dakle, razgovarali smo što se događa u tijelu tijekom spavanja. Da se odmori, a zatim uspon nakon njega vesela i osvježena, svatko od nas treba različito vrijeme. Ukupno spavanja ljudi troše u prosjeku od pet do deset sati dnevno. Somnologija (stručnjaci koji se bave problemima spavanja i njen utjecaj na ljudsko zdravlje) vjeruju da je to mnogo važnije od količine i kvaliteta noćnog odmora za nas.

Primijećeno je da su ljudi spava mirno i rijetko mijenja položaj, osjećaju osvježeno ujutro i odmarao od onih koji puno trzanja i okretanja. No, iz nekog razloga, čini se da je uzimanje udoban položaj u krevetu, mi, ipak, promjene položaja? Ispada da su naši noćni pokreti su u velikoj mjeri ovisi o vanjskim podražajima - bljeskovi svjetla, buke, promjene temperature zraka, mućkanje leže pored supružnika ili dijete, i tako dalje ..

Somnologija vjerujem da 70% tih pokreta loše odražava na skok u dubokoj fazi kvalitetu sna, ili o njegovoj sposobnosti. I to jednostavno ne dati osobi punu san. Položaj promjena često nas i čvrstu površinu, a gužve želudac, a loše zdravlje čini, i stoga će se odmoriti, morate stvoriti za sebe najudobniji uvjeta.

O proročke snove

Somnologija proučavali snove, razumije se u takozvanim „proročanske snove” i došao do zaključka da u stvari ne postoji ništa mistično. Pokušavajući ih riješiti, to nije potrebno ni zamisliti što se događa s dušom tijekom spavanja. To nije njezina lutanja u višim svjetovima, ne - samo u slow wave sleep fazi ljudski mozak Ona pokupi signale iz unutarnjih organa i prenosi ih u obliku svijetle slike. Čovjek vidi u boji snove i tumačiti ih se može temeljiti na jednostavnim analogijama.

Na primjer, ako san trulim povrćem ili sirovog mesa (jednom riječju, nejestive proizvode), - znači da postoji problem s probavnim sustavom. noćne more da je osoba gušenje ili utapanje, kao u pravilu, dokaz kvara dišnih organa. vatra gori može snova s ​​anginom, kao jedan od simptoma ove bolesti je samo peckanje u prsima.

Ali u snu leta - jasan znak rasta u djece i pozitivan razvoj u odraslih.

Spavanje je teško precijeniti vrijednost

Sve što se događa u tijelu tijekom spavanja progoni od strane istraživača. To je to potrebno i nezamjenjiv uvjet osobe studirao liječnici, psihijatri, pa čak i ezoteriju.

Oko nazivaju teme, postoje mnogi mitovi i senzacionalizam, ali nemojte se previše zanositi od njih, jer je san - prvenstveno prilika za vraćanje vitalnosti i održavanje zdravlja. Tako se brine o svom snu i mislim na fiziološkog procesa opisanog poštovanjem!