Na što strani spavati bolje zdravlje: preporuke, kontraindikacije i mišljenja. Na što strani je bolje spavati u drugom stanju

Video: Dakle tuče dijete na 30 tjedana trudnoće ..

Činjenica da je spavanje potrebno za ljudsko zdravlje, liječnici nikada umoriti od ponavljanja. Dakle, svi znamo da morate spavati najmanje 7 sati dnevno za odraslu osobu. No, to ispada da se mali. Također je važno da se odmori pravilno noću. Dakle, ono što strani spavati bolje i što trebate znati i zapamtiti će se odmarati uz zdravstvene prednosti - i to će se nastaviti.

Zašto je to tako važno za držanje spavanja

Nedavno, stručnjaci su počeli razgovarati o tome što je važno, ne samo dovoljna količina vremena za odmor tijekom noći. Također je potrebno da to pravo. Mnogi će se zapitati: što to znači? Dakle, liječnik je odgovorio da je samo jedan od naspavati držanje ovisi o mnogo stvari, i to:

• probavni sustav rada na prvom mjestu.
• Država imunitet.
• Izgled kože, osobito lice.

Valja napomenuti da je, u stvari, predstavlja za spavanje, postoje mnogi: na leđima, na trbuhu, ali jedan i drugi strani. Ljudi čak uspjeli spavati gore, uvijen u loptu mali dječak.

Poza za spavanje na leđima

Prije posla, na kojoj strani da se bolje spavaju, mora se reći da su predstavnici jači spol vrlo draga noći da ga odmarati na leđima. Ali možemo li to učiniti? Ono što ljudi kažu o takvom stanju stvari liječnika?

1. Ovaj stav je vrlo teško disanje. To je razlog zašto ljudi koji vole spavati na leđima, često hrču nego spriječiti san okolo. Ali to nije najgore. Opasna spavanje na leđima je samo za one koji pate od astme ili apneja za vrijeme spavanja. To je vrlo štetno smatra privremeni prestanak disanja koji se javljaju u ovom slučaju.
2. Druga točka, što liječnici nedavno je izjavio: spavanje na leđima dovodi do smanjenja sadržaja kisika u krvi, što znatno povećava rizik od bolesti dišnog sustava. To je postao poznat kao rezultat prethodnih studija.

Poza za spavanje na desnoj strani

Pa o tome što strani spavati bolje: na desnoj ili lijevoj strani? Morate razumjeti. Što stručnjaci kažu o noći od grada nalazi se na desnoj strani?

• To nije baš dobro za probavni sustav. Nakon želučanog soka u ovom slučaju ne može biti u želucu i jednjaku. Ovdje također možete odgovoriti na pitanje „na kojoj strani da se bolje spavati sa žgaravicom?”. Definitivno ne na desnoj strani.
• Nešto manje intenzivan postaje u ovom slučaju, rad limfnog sustava koji usporava izlučivanje toksina iz tijela.
• Liječnici kažu da je spavanje na desnoj strani je najbolji u toplom vremenu. Doista, u ovom slučaju ne postoji prirodno tijelo hlađenje.
• Vrlo korisno noću odmoriti na desnoj strani tijela onih koji pate od kolelitijaza.
• Na što strani spavate bolje za one koji su u stalnom stanju tjeskobe? To je na desnoj strani. O tome svjedoče istraživanja stručnjaka.

Poza za spavanje na lijevi bok

Što možemo reći o položaju za spavanje na lijevoj strani? Dakle, općenito govoreći, to je korisnije. Ali samo ako je u pitanju zdrava osoba.

• U tom slučaju, želučani sok je kao u kupu, koji je, u šupljini samo želuca.
• Limfni sustav radi bez odlaganja, od su tijelo toksina uklonjeni u normalnom načinu rada.
• To je vrlo koristan položaj za one ljude koji pate od dijabetesa. Ili oni pacijenti koji imaju problema u jetri. U tom slučaju, posao ulazi u anatomske značajke tijela.

Spavanje bez noćnih mora

Ponekad ljudi pitati stručnjake o tome što strani spavati bolje nakon što su pojeli. Dakle, liječnici kažu da je najbolji položaj za to - ostatak na desnoj strani tijela. A sve zato što je u ovom slučaju proces probave hrane će biti u aktivnoj fazi, a hrana će biti lakše otići na 12-duodenuma. "Što su noćne more?" - iznenadila je mnoge. To je jednostavno. Često, ako osoba ide u krevet s puninom u trbuhu, posebno ako se jede prije spavanja masne ili pržene hrane, to je pun noćnih mora i noći horor filmova. No, također je potrebno imati na umu da to nije potrebno da ide na noćni odmor u stanju gladi. U tom slučaju, san će biti osjetljiva, prilično slaba. Kao rezultat toga, tijelo neće biti u mogućnosti u potpunosti opustiti.

O snova jezgri i hipertoničara

Na što strani je bolje spavati u srcu, to jest, one koji pate od hipertenzije i drugih „srčani” problema? Dakle, liječnici kažu da je u ovom slučaju, idealno držanje će spavati na leđima. To pomaže krvožilni sustav kako bi ispravno funkcionirao. Odmor sa lijeve strane nije previše dobro u ovom slučaju. Uostalom, u srcu ovom položaju malo stegnut, uzrokujući dodatni pritisak na tijelo. Ako spavati na trbuhu, u kojem slučaju se malo disanje sustava kvarove, pri čemu krv ne može u potpunosti zasićen kisikom. Što, opet, nije vrlo korisno za jezgre.

Nesanica i zaspati

Koji je najbolji san za one koji pate od nesanice? Osobe s ovim problemom i buldoga ličnosti ići na najboljem leđa. Važno je okrenuti dlan prema gore. Ova poza pomaže da u potpunosti smiriti i opustiti koliko god je to moguće. I to je prvi korak na putu do visoke kvalitete i brze zaspati.

Poza za spavanje u trudnoći

Budite sigurni da vam moram reći i da je na kojoj strani da se bolje spavaju trudna. Nakon nošenje bebe - važno i ključno razdoblje kada je potrebno vrlo pažljivo pratiti ne samo svoje zdravlje, ali čak i za takve nijanse kao držanje za spavanje. Dakle, treba napomenuti da su savjeti ovdje će se razlikovati ovisno o duljini trudnoće mrvicama.

Video: Razvojna skrb: kupanje novorođene bebe

1. Do otprilike 12. tjedna trudnoće, ona može spavati jer je zgodan. Mrvice o tome neće imati nikakvog učinka.
2. Počevši od 12. tjednu trudnice trbuh počinje rasti postupno. Tako da spava na trbuhu je najbolje napušten. Ujedno i štetno stav je na leđima. Uostalom, to dovodi do kompresije kralježnice i problema s cirkulacijom.

To treba imati na umu da, ako je trudnica ima problema s oscilacijama krvnog tlaka, a zatim držanje na leđima, potrebno je odbiti od početka nosi dijete.

Idealan položaj za spavanje trudna

Nažalost, za period od 6 mjeseci (drugom i trećem tromjesečju), trudnica će morati odustati od bilo koje druge držanje, osim na strani. No, ovdje je strana tijela je najbolje odabrati? Odgovarajući na pitanje o kojoj strani da bolje spavaju tijekom trudnoće, liječnici kažu: najviše zdravo spavanje - to je na lijevoj strani. U ovom slučaju ne postoji zarobljeni od strane unutarnje organe, krv teče bolje placente, smanjene oteklina i na taj način nestaju bolovi u leđima i zdjelici. Ako je žena trudna s blizancima, to je san na lijevoj strani - to je za nju. U ovom slučaju, manje opterećenje bubrega i srca, što je jako, jako važno.