Dobri razlozi odustati šećer, koji nije povezan s gubitkom težine

Video: Kako izgubiti težinu brzo i trajno postati vitak - 3 Jedini način za izgubiti težinu

Ponekad se u našim proizvodima skriven neočekivane komponente. Žitarice za doručak s preljevom i salata uz kečap ima sastojke koje uopće ne sumnjamo. Već dugi niz godina, svi smo mrzili kolesterol i masnoće, ali u posljednjih nekoliko godina postao je glavni neprijatelj šećer. Slušajući savjet liječnika da koriste manje masnoća, počeli smo kupuju „zdravu” hranu niske u svom sadržaju, koji je zapravo ispostavilo se da se preopterećen sa šećerom.

U svom prirodnom stanju, šećer bezopasni, pa čak i korisne ugljikohidrate, koji pomaže naša tijela rade. Ona je pronađena u voća, povrća i mliječnih proizvoda kao spoj poznat kao fruktoze ili laktoze, respektivno. Problem nastaje kada se šećeri dodaju hrani tijekom obrade dati dodatni okus, teksturu ili boju. A ti ni ne treba biti u odjelu slatkiša, pronaći proizvode koji imaju šećer.

Ove prazne kalorije pružiti puno zdravstvenih posljedica i najočitiji - je povećati težinu. Dodano šećera povećava razinu inzulina i usporava metabolizam i izaziva pojavu trbuh masnoće. Iako je gubitak viška težine je uvijek dobro, to je samo jedan od mnogih razloga za smanjenje unos šećera.

Video: Odgovori na voprosy№1: plato na masnoće spaljivanja, ugljikohidrate učitava, žumanjka, želim slatko, voda

Kako izgledati mlađe: najbolji frizura za one koji su preko ...

Kako izračunati vrijeme njegove smrti?

Pad krvnog pritiska

Pretilost - jedan od glavnih posljedica pretjeranog konzumiranja šećera. To je jedan od glavnih faktora rizika za nastanak visokog krvnog tlaka. Nova studija pokazuje da je dodana šećera u hrani, bez obzira na težinu i može povećati krvni tlak. A to nije mala stvar. Visoki krvni tlak povećava opterećenje na srce i arterije i može dovesti do oštećenja na cijeli krvožilni sustav. Na kraju, to može dovesti do bolesti srca, napadaja, moždanog udara, oštećenja bubrega, arterija i druge ozbiljne posljedice.

Takvi pojedinci mogu užasnuti svima

Zašto se takve stvari ne može biti učinjeno pod tušem?

Osim toga, ljudi u prehrani s 25% kalorija dolazi iz šećera, su dvaput vjerojatnije da će umrijeti od kardiovaskularnih bolesti od onih u prehrani šećera koji je samo 10%.

Smanjenje lošeg kolesterola

Ljudi koji konzumiraju puno šećera, imaju nižu razinu HDL ili dobrog kolesterola i višu razinu LDL - njegovo štetno analogni, kao i više razine triglicerida, ili masti u krvi. Loš kolesterol i masti začepljuje arterije i male krvne žile, što dovodi do bolesti srca.

Video: Pravila mršavljenja. Zašto ne mogu jesti ugljikohidrate noću

Smanjuje rizik od srčanog udara

Ljudi čija je prehrana je puna šećera su sklonije srčanog udara, prema nedavnom istraživanju. Kako bi se smanjio taj rizik, možete koristiti jednostavan zamjenu gaziranih pića običnom vodom. Jedno istraživanje pokazalo je da su zaslađeni napitci povezani s povećanim rizikom od koronarne bolesti srca. Uz svaku bocu bezalkoholnih pića koje konzumiramo, rizik se povećava srčanih bolesti za 25%.

Poboljšanje mentalnog oštrina

Možda ti znaš da slatkiši mogu nagrizati zubnu caklinu, ali, još gore, isto kao što to rade i sa svojim mozgom. Istraživanja pokazuju da jede previše šećera može uzrokovati poremećaj kognitivnih funkcija i smanjiti razinu proteina koji su neophodni za naše pamćenje. U jednom istraživanju, štakori koji su hranjeni sa šećerom postaje sporo i pokazao nižu sinaptičke aktivnosti mozga od kontrolne skupine. visok unos šećera je također povezana s metaboličkim sindromom, a možda čak i sa strukturom promjena u mozgu.

Kao datum rođenja određuje cijeli budući život

Što će se dogoditi ako to ne "letva" svaki dan?

Smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti i demencije

Prehrana bogata šećer dodaje se smanjuje proizvodnju kemijskih tvari poznatih kao moždani neurotrofni faktor izveden. Ona pomaže formulirati nove uspomene i zapamtiti prošlost. Njegova razina posebno su niske u ljudi s poremećenim metabolizmom glukoze (šećerne bolesti i preddiabetiki). No, njegova niska razina također je povezan s demencijom i Alzheimerove bolesti.

Smanjuje rizik od depresije

Prema jednoj studiji, starije osobe koje su pile više od četiri porcije slatkih pića dnevno imali 30% veću vjerojatnost da se depresije nego oni koji su jeli nezaslađen vodu, kavu ili čaj.

Za naš mozak da funkcionira ispravno, treba stalan dotok kemikalija, kao što su glukoza i inzulin. Kada se glukoza proguta, inzulin pomaže da prodiru u stanice. No, kada je puno šećera, inzulin postaje manje osjetljiv na njegove učinke, i stoga su manje učinkoviti. To dovodi do depresije i tjeskobe.

Ste dobili osloboditi od Vaše cravings za slastice

Istraživanja pokazuju da životinje koje su imali neograničen pristup šećera, potom pokazao znakove fizičke ovisnosti o njemu. Kako se to dogodilo? Dopamin - hormon koji je odgovoran za dobro raspoloženje - oslobađa u procesu apsorpcije šećera. Problem je u tome što veliki broj rastaviti njegova zdrava dopamin signalizacija, što znači da svaki put kada je potrebno više šećera dobiti zadovoljstvo. U jednoj studiji, vrsta milkshake stao iste neurološke centre u mozgu koji kokain. Ispostavilo se da je droga - to nije jedina tvar koja imate za reći „ne”.

Očuvanje mladenačke kože

Sada obratite se taštine. Velike količine šećera u prehrani može učiniti kožu bez sjaja i naborana. To je zbog tzv glikozilacije procesa kada razina šećera u krvi se montira na proteine ​​u obliku konačnog proizvoda glikolize. To uzrokuje oštećenja kolagena i elastina - proteina vlakana koja bi koža čvrsta i elastična, što je rezultiralo u bore i progib kože. Oni također onesposobljavaju prirodnih antioksidativnih enzima u tijelu, uzrokujući koža više osjetljivi na oštećenja od sunca. U tom slučaju, u stvari, sve što jedu, prikazuje se na vašoj koži.

Smanjuje rizik od dijabetesa

Istraživanja pokazuju da pijenje čak i jedna slatka pića dnevno povećava rizik od dijabetesa drugog tipa za 26%. Zbog visoke otpornosti na inzulin uzrokovane pretjeranim unosom šećera, fruktoze i glukoze iz prirodnih izvora ne može ući u stanice i „zaglavi” u krvotok. Visoki šećer u krvi dovodi do preddiabetnomu stanje i, u konačnici, do stvarnog dijabetesa.

12 smrtnih vrtne biljke

11 citati iz Buddha, koji će olakšati dušu

Smanjenje rizika od određenih vrsta raka

Iako ove studije nisu potpuno uvjerljiv, neki rezultati ukazuju na to da je prekomjeran unos šećera u korelaciji s visokim rizikom od razvoja nekih vrsta raka, poput raka gušterače.

Oralno zdravlje

Svi smo čuli da slatkiši uništiti zube i utjecati na stanje usne šupljine. Zašto se to događa? Šećer je dobar izvor hrane za bakterije, tako da oni mogu umnožiti, što uzrokuje plak i užasan zadah ujutro.

povećana energija

Prekomjerne potrošnje šećera može smanjiti aktivnost proteinskih oreksin (neurotransmiteri). Oni daju energiju naše tijelo. Kad prestanu raditi, postajemo pospani i letargičan. To objašnjava zašto se toliko žele odspavati nakon ručka, koji je bio preopterećen sa šećerom.