Sadrži ugljikohidrate - to je ono što vrste proizvoda? Idemo se bave

Moderni čovjek je različit od staromodne, ne samo na činjenicu da je „zamrzavanje” cijeli dan na internetu, pomoću mobilnog telefona i vožnju na high-speed načina prijevoza.

Video: Svetlana Kashitskaya za CTV: low-fat mliječnih proizvoda su korisni?

Moderna civilizirani čovjek, za razliku od sebe kao prije dva desetljeća, stalno gubi na težini. Ili on će izgubiti na težini. U svakom slučaju, znamo mnogo o tome što je potrebno učiniti. Konkretno, jesti manje ugljikohidrata i masti i više proteina. Ugljikohidrati - je kakav proizvoda? Većina od nas misle da su oni koji se oporavi od te je stoga potrebno da ih voziti prljave metlu iz prehrane, a ne pustiti natrag pod bilo kojim okolnostima.

Kao i kod bilo opće uvjerenje, to je istina, a udio pogrešaka. Počnimo s činjenicom da ugljikohidrati - to nije sama proizvodi i organske tvari sadržane u njima. Najčešći od tih tvari smatraju se saharozu, fruktozu i glukozu. I laktoze - onaj koji je prisutan u mlijeku. U nekim proizvodima, postoji nekoliko vrsta ugljikohidrata, kao što su šećer. To sretno koegzistirati glukoze i fruktoze.

I moramo ugljikohidrata. Bez njih, mi zachahnem, slab, posereem lice i općenito živjeti normalan život ne može. Samo ugljikohidrati su dobro i loše. Od smo dobri energizira, loše - "puhnem" nemilosrdno.

Video: Kobasice od tate Može Ostankino. Trudimo se Yakex!

Vi svibanj pitati: „dobrih ugljikohidrata - je kakav proizvoda?” Odgovor je jednostavan: pogledate preporuke za zdravu prehranu i poslati ih pozdrave. Gledajući vitka (doslovce) u nizu imena, to je lako razumjeti koje namirnice su dobri ugljikohidrati, naši punjače i ono - ne. Dobro - to je svježe povrće i voćni sokovi, kruh, cjelovite žitarice, a uz dodatak mekinje, heljdu i zobeno brašno, smeđa riža, mahunarke, zeleno povrće i rajčice. Uz sve gore navedeno, još uvijek možete dodati gljive, tjestenina pšenično brašno, voće, tamna čokolada i mliječnih proizvoda.

Loše ugljikohidrati - je kakav proizvoda? Oni koji oduševiti naše Reseptori za okus, a onda podmuklo pohranjuju kao mast na bokovima i trbuhu. Gdje možemo naučiti „radost”? Naravno, bijeli kruh, slatkiši, bomboni, krumpir, tjestenina od brašna i bijele riže. Svi ovi artikli sadrže uglavnom šećer i škrob. A ako ne bude poslije kolača "užina" trčanje, dodatni težinu s ovom prehranom sigurno ćete biti pod uvjetom. Usput, Lyubov Orlova ponekad dopušteno jesti tortu, ali onda je napravio 100 padinama utakmice razbacanih po podu. A ja ostati u istoj diviziji.

Dakle, nemojte prekidati bravu na usta, jesti ugljikohidrate, ali to mudro. Još jedno pravilo, primjećujući da nisi puno bolje. Jesti svoje omiljene slatko ujutro. Poželjno prije 12 sati. U ovom trenutku, ugljikohidrati su najbolje probavlja. Na taj način možete jesti slatkiše za doručak i marendu, ali za večeru, ostavite proteina, ugljikohidrata i dati neprijatelja.

Dodane proizvodi s visokim sadržajem organskih tvari, ima i onih u kojima je njihova minimalnog broja. Pogledajmo što hrana siromašna ugljikohidratima.

Video: barovi Wellness by Oriflame

Riba i meso, oni su gotovo odsutan. Ne samo da, ali naći u povrću (krastavci, zelena salata, rajčica, rotkvice), gljive, limun, naranče, lubenice. Oni su također manje od 5 grama (100 g) u ne-mast mliječni proizvodi, alge i školjke.

Pa, sada vi znate neprijatelju u lice”, kao i druge. A ako vas netko pita: „Ugljikohidrati - to je ono vrsta proizvoda” - vi ćete znati što reći. I također bi mogli planirati vaše prehrane, tako da ostane budan, energičan i stane.