Gdje mogu biti sadržane hranjive tvari? Ugljikohidrati - glavni izvor energije

Video: Kako jesti. Sve o ugljikohidratima.

Za ljudsko tijelo da funkcionira ispravno, to treba energije. Njegov glavni dobavljač ugljikohidrati, koji se razgrađuje do oslobađanja glukoze. To glukoza je gorivo, bez kojih se ne može raditi o tijelu, posebno mozga. Čak i malo smanjenje razine glukoze u krvi može se promatrati glavobolje, hod poremećaj govora, pa čak i gubitak svijesti. glukoza može koji sadrže? ugljikohidrati - je glavni dobavljač za tijelo i važno je da se radi o hrani u dovoljnoj količini.

Video: Zdravo jutro u 7 Elena Konovalenko. ugljikohidrati

Ugljikohidrati su vrlo važni za sve procese koji se javljaju u tijelu, oni sudjeluje u metabolizmu proteina i masti i pomaže u formiranju određenih enzima. No, pretjerana uporaba njih donosi samo štetu, jer to dovodi do poremećaja povezanih s pretilošću i metaboličkim.

Energija tijelo dobiva u obradi glukozu, koja je u obliku glikogena. Rezerve ima u mišićima i jetri. Ugljikohidrata koristi u niskim tijelo koristi ove dionice, koja obično završava nakon 12 sata. Za mnoge ljude, to može imati katastrofalne posljedice. Većina glikogen koji se mogu nalaziti? Ugljikohidrati - je glavni dobavljač. Vrlo je važno znati sportašima, dijabetičarima, osobama s oštećenjem jetre i metabolizam.

Video: Prehrana u body buildingu

Svi ugljikohidrati sadržani u hrani, podijeljeni su u dvije skupine: sporim i brzim. Ipak, oni se nazivaju složena i jednostavna. To ovisi o tome koliko brzo se probavlja.

Brzi ugljikohidrati potpuno apsorbira u tijelu i pretvara u glukozu. Oni trebaju puno, ako osoba izgubi puno energije, oporavak od bolesti, oni također moraju brzo podizanje razine šećera u krvi. brzi ugljikohidrati sadržani su u neprerađenog voća i povrća, meda, slastice i kruh. Ako ugljikohidrati s hranom stigne previše, a osoba ne troši energiju, oni su pohranjena u jetri i mišićima. Česta konzumacija slatkiša, slastice proizvodi i gaziranih pića može dovesti do pretilosti. Za ljude koji žele izgubiti na težini, to je važno znati, štetne tvari koje mogu biti sadržane. Ugljikohidrati su potrebne tijelu, ali u malim količinama.

Video: Ugljikohidrati

Sporo ugljikohidrati, također poznat kao kompleks, oborio polako, dajući glukoze u krvi u male komadiće. To je zato što oni sadrže velike količine vlakana, pektina i drugih hranjivih tvari. Pretraživanje za tih tvari najbolje gdje? sadržati sporo ugljikohidrata Oni su mahunarke, cijela zrna brušenje, orasi i tjestenine. Tu su također u suho voće, mekinje i žitarica. Osim energije izvor opskrbe složenih ugljikohidrata u tijelu pektina koji pomažu uklanjanje toksina.

Dječak je međutim rastao i razvijao normalno, roditelji je važno znati, korisno za njega hranjive tvari koje mogu biti sadržane. Ugljikohidrati - to je najvažnije za djecu, jer oni pružaju hranu za mozak i metabolizam energije. Također je potrebno da se sportaši odabrati pravu hranu nakon vježbanja, jer u suprotnom ne može pravilno oporaviti. No, posebno je važno da osobe s dijabetesom, jer je izbor hrane koja sadrži odgovarajuću količinu ugljikohidrata, temelji sve svoje liječenje.

Video: Kako jesti. Koje namirnice doprinijeti mršavljenja, kako jesti pravu.

Mnogi ljudi se pitaju "koji sadrži najviše ugljikohidrata", Među koristan proizvod može biti izoliran od meda, datume, slatko voće, grožđice, zobene pahuljice, grah i kruh. Pokušajte često ih uključiti u svoju prehranu.