Dijeta pretilosti (8). Dijeta broj 8 za pretilost: O izborniku

Prekomjerna tjelesna težina - to još nije problem, ali debljina je nešto drugačija. Ova dijagnoza može biti samo liječnik, što znači da je to na neki način moraju boriti. U tom slučaju će biti relevantni terapijske dijete

Kratak o dijeta

Ako je osoba sa „pretilost” dijagnoza, nositi se s ovim problemom na razne načine. Jedan od njih - pravilnu prehranu. U tom slučaju, liječnik će biti dodijeljen dijeta za pretilost broj 8 (bez liječničkog recepta za korištenje ova dijeta je nemoguće). Potrebno je da ljudi koji su otkrili čak prvi stupanj bolesti. Vrijedno je istaknuti da je ovo jedan od 15 dijeta, koja je u jednom trenutku su se razvili genijalni Sovjetski liječnik Pevzner. Glavni ciljevi ovog dijeta:

1. Prvi gubitak težine.
2. Obnova ravnoteže vode i soli u tijelu.
3. Normalizacija proces metabolizma lipida.

Važna točka: ova dijeta može se dodijeliti samo onim ljudima koji nemaju problema s probavnih organa i jetre, kao i kardiovaskularne bolesti. U tom slučaju, pacijent, pa vam je potrebna posebna dijeta. Dakle još jednom, morate navesti da je ova dijeta treba biti dodijeljena samo liječnik.

Video: Dijeta 8

struktura

Dakle, ono što karakterizira pretilost dijeta broj 8? Ono što je u ovom slučaju, morate se sjetiti? Važno je znati sastav same prehrane, da shvate kako jesti će morati donijeti svoju težinu vratiti u normalu. Dnevni obrok će biti obavezno sadržavati:

1. 100 grama proteina.
2. 80 grama masti (u ovom slučaju to je vrijedno pamćenja da je pola mast mora biti biljnog porijekla).
3. 120-150 grama ugljikohidrata (važno je zapamtiti da šećer iz svoje prehrane u potpunosti isključeni).
4. Ukupna dnevna energetska vrijednost hrane jede ne bi trebala prelaziti 1600-1800 kcal (osim ako nije drugačije).
5. Dnevna količina potrošene tekućine ne smije biti manja od dvije litre.

nijanse

Ova dijeta ima svoje posebne nijanse. Što ako je to potrebno znati i zapamtiti?

1. Tijekom kuhanja, sol ne koristi. Međutim, njegova potrošnja nije u potpunosti eliminirati. Sol se može dodati izravno u hranu tijekom obroka. Norma: 3 grama po obroku.
2. Svi potrošni proizvodi moraju biti niske kalorijske.
3. Hrana se treba sastojati od jednostavnih ugljikohidrata, kao i sastoji se od male količine masti.

Važna točka: dijeta za pretilost broj 8 osigurava danima posta. Dakle, to može biti kefir, jabuka, mesa ili povrća razdoblja. U tom slučaju, dnevna energetska vrijednost svih proizvoda ne smije biti više od 1000 kcal.

teškim slučajevima

Vrlo je važno prehrana pretilost stupanj 2 ili više (3, 4 stupnja). Doista, u ovom slučaju, dodatna težina postaje prijetnja ne samo za zdravlje, ali često za život pacijenta. Moram reći da je u ovom slučaju, pacijenti često su smješteni u bolnicu za sveobuhvatno liječenje, što ne isključuje ovaj način prehrane. Međutim, čak i ovdje postoje neke nijanse.

1. Dnevni energetski unos ne smije prelaziti 1200 kcal.
2. Hrana mora sadržavati minimalnu količinu životinjskih masti.
3. unos tekućine dnevno je strogo ograničena na ne više od dvije litre.
4. Isključeni iz prehrane hrane i namirnica koje stimuliraju apetit.
5. Prednost se daje proizvodima koji sadrže dijetalna vlakna.
6. Sva hrana treba biti kuhano, pirjano ili pečena. Potpuno isključena pržena, sjeckani ili kašaste hrane.
7. šećer u potpunosti se odstrani u pripremi slatkih jela. Dozvoljava se koristiti nadomjestke kao što su fruktoza.
8. Snaga frakcijskom, morate jesti 5-6 puta dnevno u malim obrocima.

ovlašteni proizvodi

Ako pacijent je dodijeljen dijeta pretilosti № 8, sljedeći hrana može sigurno koristiti:

1. Kruh. Pšenice ili raž iz integralni. Nema više od 150 grama dnevno.
2. Meso. Lean: zec, piletina, puretina. Također je dopušteno niske masnoće vrste govedine, svinjetine, teletine i janjetine. Također možete govedina želatina i kobasice. U redu: ne više od 150 grama dnevno.
3. Riba i plodovi mora. Lean riba i svi plodovi mora. Nema više od 200 grama dnevno.
4. Mliječni proizvodi. Dozvoljeni mlijeko i sve to je u pripremi. Također možete kiselo vrhnje, sir i svježi sir (i proizvodi od svježeg sira) - sve mršav. Norma: 200 grama dnevno.
5. Jaja. Noću možete pojesti jednu kuhano jaje i omlet s povrćem.
6. Žitarice. Ječam, ječam, heljda - u trošan obliku. Žitarice u juhe može biti samo u ograničenom broju.
7. Povrće. U svom sirovom obliku to može biti sve povrće. Ako želite kiseli kupus, treba ga očistiti. Jela od mrkva, krumpir, repu i grašak mogu konzumirati u količini ne većoj od 200 grama dnevno. Ukiseljeno povrće se može jesti u ograničenim količinama.
8. Voće. Možete gotovo sve iu bilo kojem obliku. Iznimke su banane i grožđe.
9. Slatkiši. Riješeno razne mliječ, pjenu, kompot. Međutim, morate ih kuhati bez šećera.
10. Masti. Tablica 8. № (prehrana) podrazumijeva potrošnju masti. Ali u malim količinama. Ako se to maslac, jesti to može biti u minimalnoj količini. Biljno ulje dopušteno u ograničenom jela.
11. Umaci. Ova dijeta uključuje potrošnju od rajčica, gljiva i povrtnim umacima i octa.
12. Piće. Možete piti crni i zeleni čaj, kava (obje s mlijekom ili bez). Dozvoljeni sokovi i voćni napitci bez dodanog šećera.

zabranjeni proizvodi

Ako pacijent je dodijeljen stol broj 8 (dijeta za pretilost), budite sigurni da znate o proizvodima koji bi trebali biti potpuno isključeni iz prehrane.

1. Pekarski proizvodi od brašna viših jedinice vektora, kao kvasac i lisnato tijesto.
2. Mahunarke, krumpir i mliječni juha s dodatkom tjestenine.
3. Masne meso i riba. Kao i pušili i konzervirana kavijar.
4. Riža i krupica, tjestenina.
5. Za ponijeti bolje od banane i grožđe i grožđice, datulje, smokve.
6. Zabranjeni su i sve vrste peciva, sladoled, mliječi i džem.
7. Potrebno je odbiti od slatke sokove, compotes i kakao.
8. potpuno su zabranjeni jestivog ulja i majoneze, ljuti umak i začine.
9. I, naravno, zabranjeno hrana je sve što se odnose na proizvode, koji se nazivaju junk food.

meni

Ako pacijent je dodijeljen prehrane broj 8 u pretilosti, meni u isto vrijeme može biti kako slijedi:

1. Doručak: 1. Salata povrće (možete dodati biljno ulje). Također u jutro jesti dobar dio niske masnoće sir.
2. 2. Doručak se može uživati ​​u plodovima, kao što su svježe jabuke.
3. Ručak. Pola dio boršč u mesnoj juhi, ali bez mesa, možete dodati kiselo vrhnje. Kuhano meso, pirjana kupus, pirjana voće.
4. Popodnevni čaj. možete jesti obrano sir s mlijekom.
5. Večera 1. Ako pacijent je dodijeljen dijetu №8, izbornik večera se može sastojati od ribljeg paprikaša, variva i čaja.
6. Večera 2. Low-fat jogurt je najbolje konzumirati neposredno prije spavanja.

U ljudi, to može biti logično pitanje: "Zašto doručak i večera su u dvije verzije?" Vrlo jednostavno, jer hrana mora biti frakcijski, ti obroci trebaju biti nekoliko.

O jela

Ako pacijent je dodijeljen prehrane broj 8, recepti mogu biti različiti na svoj sviđanje. Međutim, moramo se sjetiti sljedeća pravila:

1. U prehrani treba biti juhe. To je najbolje ako su povrće. Također je moguće da kuha juhu u nemasno meso ili riba juha. Mesne okruglice dopušteno (ne više od dva puta tjedno).
2. Smatra vrlo korisni mliječni proizvodi, kao i pirjani kupus s ovom prehranom. Oni bi trebali obratiti posebnu pozornost.
3. Možete napraviti razne čajeva, ali oni moraju biti spremni bez dodanog šećera.
4. Pa to povrća i voćne salate.

Ovi savjeti će vam pomoći da se preinačiti izbornika i napraviti obrok posebnim propisima ugodan učinak, a ne „suhi” dužnosti.

povećati učinkovitost

Da bi se iskoristile najbolje rezultate dijeta, morate znati nekoliko tzv „zlatnih pravila” obrok:

1. Moramo se sjetiti da hrana mora biti razlomka. Prehrana ne bi trebao biti manji od 5.
2. Osjećaj gladi se ne može tolerirati. U tom slučaju moguće je da jede, na primjer jabuku.
3. Nije potrebno jesti, ako nema osjećaj gladi, čak i ako je vrijeme.
4. U jutarnjim satima je potrebno jesti više visoko-kaloričnu hranu.
5. U ovom načinu rada, trebali biste pokušati što je više moguće kako bi se uklonili grickalice.
6. Ako za vrijeme obroka došao osjećaj sitosti, ne morate pojesti sve ploče.
7. Za vrijeme jela se ne može čitati, gledati TV. Morate se koncentrirati isključivo na hranu.
8. Prianjaju na dijeti, ne idi na mjesta s ugodnim mirisom. To može izazvati veliki apetit.
9. Proizvodi trebaju kupiti unaprijed pripremljenom za popis. Isto tako za hranu ne možete ići u stanju gladi.
10. Ako osoba u lošem raspoloženju, ne zlostavljaju hranu.

A kako bi sitosti tijekom obroka doći uskoro, nutricionisti preporučuju da se pridržavaju sljedećih pravila:

1. Prije obroka popijte čašu vode.
2. Prije glavnog jela trebate jesti salatu.
3. Morate jesti polako. To treba imati na umu da je važno da se žvakati hranu dobro.

očekivanja

Što se može očekivati, ako pacijent je dodijeljen dijeti kod pretilosti od 1 stupanj? Dakle, glavna svrha specijalizirane obroka - pozitivan učinak na metabolizam. To je, pak, dovesti do nestanka viška masnoće. Međutim, brzi rezultati treba očekivati. Tjedni jelovnik je osmišljen tako da se tijekom tog vremena osoba izgubila oko 1 kg težine. Ali, to je vrijedno zapamtiti da je prehrana dizajniran za dugo vremena. I najbolje od svega, ako se takva pravila nabave će se za osobu nije obveza, kao norma života.