Kako piti vodu tijekom dana izgubiti na težini?

Svaki student zna da je ljudsko tijelo je 70% vode. Kada tijelo izgubi 11% vode, to se ne može učiniti bez stručne medicinske pomoći, a ako je brojka doseže 20%, smrt je neizbježna. Ali vrlo malo ljudi zna što je opasno latentna kronična nedostatak vode. Prema mnogim liječnicima, tijelo suvremenog čovjeka ozbiljno dehidriran. Zdrave instinkti su zanemareni, zaboravio kako prepoznati glad tijela. Učili su nas da piju čaj, sok, mineralna voda, tu su juhe i ostali tekući proizvodi. U međuvremenu, samo čista voda je unutar tijela potrebe za vlagom. Da bi razumjeli kako pravilno piti vodu tijekom dana, da vidimo, zašto je to potrebno.

Zašto je važno piti vodu

Voda - univerzalni otapala i osnovna unutarnja okolina tijela. Ovdje su njegove najvažnije funkcije.

• To je uključeno u sve tekućine (krv, limfa, probavnih sokova, međustaničnih i međustanična tvar).
• Pribor hranjivih tvari u tkiva i organa.
• Ona rastvara proizvode koje želite da se povuče iz tijela putem bubrega, kože, pluća.

Fiziolozi kažu da će jednog dana tijelo gubi samo litru tekućine kroz pluća s izdahnutom zraku, čak i od dva do tri litre lišća sa znojem i drugim prirodnim izlučevinama. Bez vode, ljudi ne mogu preživjeti više od 3-4 dana. Svaka dijeta, pa čak i strogi brzo osigurati potrošnju vode, tako da svi koji žele izgubiti na težini, važno je znati kako piti vodu tijekom dana izgubiti na težini.

Kakav vode za piće?

Odmah navedite: bilo dodatak vode čini vodu u piće. Čak i jednostavna sok od limuna. Postoje pića koja povećavaju dehidracija: čaj, kava, pivo. Oni svi imaju diuretski učinak, tako da je nemoguće ugasiti žeđ. Sokovi sadrže hranjive tvari koje zahtijevaju obradu i izlučivanje produkata metabolizma - ta voda se konzumira. Isto se može reći o juhe i druge tekuće hrane. Slatko gazirana voda - to je općenito zločin protiv tijela! Pa kako piti vodu tijekom dana i što bi trebala biti? Ovdje mišljenja se razlikuju.

• Supernatant vode iz slavine Pogodan je za upotrebu samo ako je izvorno dobra kvaliteta: low-željeza, kalcija, drugih nečistoća. Nakon stajanja od nekoliko sati voda ostavljajući klor i amonijak.

• Prokuhanu vodu. Kada kuhanjem pohranjena mnoge neželjene mineralne soli ukloni klor. Neki tvrde da je voda u boci - "mrtav"Dakle, ne preporučujem ga piti.
• filtriranje. Dobar način za one koji smatraju da je teško dobiti čistu vodu. Potrebno je samo imati na umu da je za različite kemijskih onečišćivača različiti adsorbensi, koji će se koristiti.
• Strukturiran voda - tali. To se zove "živo" voda. Znanstvenici su dokazali da ona ima posebnu strukturu, korisno za naše tijelo. Najčišća voda - ona koja se smrzava na prvom mjestu. Stogodišnjaka planine duguju svoje zdravlje, uključujući strukturirane vode iz ledenjaka.
• mineral. Ne preporuča se koristiti za utažiti svoju žeđ. Takva voda sadrži mnogo soli i dodijeljen liječnika za liječenje određenih bolesti.
• Dobro pitke vode iz prirodnih izvora (proljeće, dobro). Ova voda je bez nečistoća željeza i ima pozitivan energetski potencijal. Naravno, izvor mora biti provjeren i kvalitetan.
• destilirana voda Nije prikladna za pitku za dugo vremena - nje pH oko 6, dok je u tijelu, to je oko 7,2.
• flaširana voda - najbolji izbor za stanovnike metropole koji su previše lijeni da gnjaviti s zamrzavanja ili filtriranjem.

Svi prikazi konvergirati u kojem - voda mora biti čisti, niskog sadržaja alkalija i drugih nečistoća, pH - blizu neutralne.

Vruće ili hladno?

Kako piti vodu tijekom dana u pogledu njegove temperature? Možete ga koristiti na bilo kojoj temperaturi, ali morate znati da topla voda će brzo apsorbira, vruće - stimulirati izlučivanje želučanih i crijevnih sokova i povlačenjem toksina.

Koliko vode je potrebno za tijelo?

Prosječna stopa za odrasle je 2 litre dnevno. Također se može izračunati iz tjelesne težine: 30 ml po kilogramu. Potražnja za vodom će se povećati tijekom vježbanja, pothranjenosti, trovanje, groznica, porast temperature zraka. U vruće tijelo troši puno vode da se ohladi kožu - osoba znojenje teško. Prema tome, stopa rasta u ljetnoj do 3 litre.

Kako bi se utvrdilo da li je tijelo dehidrirano? Izvrsno svjetlo - boje urina. Normalno, to je gotovo bezbojna ili blago žute boje. S prosječnom stupnju dehidracije - žute, ali ako heavy - narančasta. Stalni pratilac dehidracije su kronični zatvor.

Staklo ili više?

Kako piti vodu tijekom dana - ili gutljaja u jednom gutljaju? Vođeni volumena želuca. Nutricionisti preporučuju da ne piju ili jedu u jednom trenutku više od 350 ml u cjelini. U jednom trenutku morate popiti čašu vode, učinite to polako, u malim gutljajima. U pretilost, depresija, rak se preporuča povećati jednu dozu za 2 šalice. Pijte polako, malo vode za to vrijeme se odvija u crijevima.

Video: Kako piti vodu za izgubiti težinu? Pijte 2 litre vode dnevno - to je stvarno! Voda za piće i mršaviti

Kada i koliko često

Dakle, moramo popiti 8-12 čaša dnevno. Prvi prijem nužno ujutro nakon buđenja, barem pola sata prije jela. Budući da tijekom sna tijelo dehidrirano, morate napuniti tekućine. Opći konsenzus o tome kako piti vodu tijekom cijelog dana: prije obroka za 30 minuta nakon jela 2 - 2,5 sata - što je potrebno. To će vam pomoći za početak i završiti proces probave i eliminirati lažni osjećaj gladi. Ako jedete meso, morate popiti čašu vode nakon 3,5 - 4 sata. Kako piti između obroka: biti vođeni osjećajem žeđi. To može biti unutar jednog sata nakon obroka prije vježbanja (stvoriti zalihu vode u tijelu), jedan sat prije spavanja. Ako se ne odvijaju po noći na wc, popiti posljednji kup može biti noću.

Ne možete piti vodu za vrijeme obroka i odmah nakon njega. Tako da ometaju probavu, razrijeđen želučanog soka i povećati količinu sadržaja u želucu. To je štetno za zdravlje, koliko je potrebno za pravilno funkcioniranje želuca punjenje do 2/3 volumena.

Zašto je preporučljivo piti vodu na prazan želudac? U tom slučaju, voda brzo prolazi u crijeva i apsorbira. Do vremena kada ste počeli svoj obrok, to već je dodijeljena u sklopu probavnih sokova.

Video: Kako piti vodu za izgubiti težinu

Gubitak vode i težine

Mnogi dijeta sadrži preporuke o tome kako piti vodu tijekom dana. Malyshev preporučuje sljedeću shemu:

Video: Kako piti vodu za izgubiti težinu?

• Tijekom 15 minuta prije obroka prije svakog obroka hladne obične vode - 1 šalicu.
• Pet jela - 5 šalica.
• Budite sigurni da pijete ujutro na prazan želudac.
• Ukupno za dan morate popiti 2 litre.

Elena Malysheva razvio svoju prehranu, na temelju vlastitog iskustva. Izgubila težinu 23 kg, te je u pogledu: što je najvažnije, što i koliko pijete nego što jesti.

Kako piti vodu tijekom dana na Malysheva, saznali smo. Zašto nam je potrebna voda za mršavljenje?

• Lažni osjećaj gladi. Ispada da ljudi često brkaju žeđ i glad. Dosta popiti čašu vode, kako bi ga razumjeli.
• Voda je neophodna za tijelo razbiti masnoće.

Voda i bolesti: kažu liječnici

Gastroenterolozi reći da je unos vode pola sata prije obroka omogućuje tijelu da apsorbira vodu i da ga rasporediti na probavni sokovi. Oni koji su u skladu s ovom jednostavnom pravilu, to je lako izbjeći žgaravice, nadutosti, gastritisa, čireva, hiatal kila, dijafragmu, raka debelog crijeva i pretilosti.

Istraživanja su pokazala da su takvi ljudi imaju rizik od raka probavnih organa smanjena za 45%. Manju vjerojatnost za razvoj cistitisa, rak mokraćnog mjehura (oni koji redovito piju vodu, manje koncentrirana mokraća), rak dojke. Uz nedostatak vode u tekućini distribuira iznad svih vitalnih organa i mišića i zglobova na lišavaju - otuda i problemi s mišićno-koštanog sustava.

Hipertenzivnih bolesnika, astmatičara, osobe koje pate od ishemijske bolesti srca, liječnici kategorički zabranjeno piti vodu odmah nakon obroka.

Sada znate kako je važno da se utažiti svoju žeđ i kako piti vodu tijekom dana. liječnik rekao, MD Fireydona Batmanghelidj samo potvrđuje sve gore: "Voda - to je najjeftiniji lijek za dehidrirano tijelo je", Iranski liječnik, dr F. Batmanghelidj je proveo nekoliko godina u zatvoru. Tamo je tretirana zatvorenika kao i lijekovi gotovo nije bilo, slučajno otkrio ljekovitost vode. Godine 1982. njegov članak objavljen u iranskom Journal of Medicine, a 1983. - u znanstvenoj sekciji "New York Times", Otkako je napisano mnogo znanstvenih radova, više od desetak otkrića i uspostavio cijeli institut, čiji je zadatak da detaljno proučavanje teme. Od ranih 1990-ih, dr Batmanghelidj započeo široku kampanju za javno obrazovanje u području kronične dehidracije. To jest, prema liječniku, uzrok dispepsiju, reumatoidni artritis i glavobolja, stresa i depresije, hipertenzije, visokog kolesterola u krvi, prekomjerna težina, astme i alergije. Možda dehidracija mehanizam u pozadini razvoja dijabetes mellitusa neovisnog o inzulinu. U svojim knjigama, liječnik također savjetuje o tome kako piti vodu tijekom dana izgubiti na težini.

Uz gašenje žeđi, dr Batmanghelidj preporučuje za održavanje ravnoteže elektrolita, nakon konzumacije soli i kalija. Na 10 čaše vode treba konzumirati pola soli žlice na dan (3 g). Ako večernje natečene noge - kako smanjiti količinu soli i vode - da se poveća. Također je važno imati potpunu vitamina i minerala prehranu. Bubrezi s ovim opterećenje mora biti zdrava.

Video: Kako piti vodu za izgubiti težinu

Kada se ne može piti vodu?

Pravovremeno zadovoljavajući žeđ slušajući svoje tijelo, ne možete učiniti mnogo zla na zdravlje korištenja vode. Mjere opreza moraju povećati piju na litre trudnoće, oticanje i problemi s bubrezima.

Oni koji žele znati kako piti vodu tijekom dana za mršavljenje, također je potrebno imati na umu da je većina edema - od dehidracije. Često može biti uzrokovan činjenicom da je tijelo zadržava vodu kako bi se razrijedio sol. U svim slučajevima, problem prvenstveno ograničiti potrošnju soli natrija i kalija reguliraju potrošnju, a nastavlja da pije vodu. Također, budite svjesni da je voda - to je najučinkovitiji i prirodni diuretik.

Neki ljudi smatraju da je teško da se priviknuti na redovite konzumacije vode. Da biste to učinili, stalno nosi bocu vode, uvijek napraviti izbor u korist vode između čaja ili soka, vlak se pije nakon posjeta WC. Naučite slušati svoje žeđi, zadovoljiti tu potrebu odmah - i da biste dobili osloboditi od mnogih zdravstvenih problema i pretilosti.