Makrobiotička prehrana - temelj zdrave prehrane žena

Video: osnove zdrave prehrane (dio I)

Od trenutno postojećih ispravne prehrane je najbolji makrobiotička prehrana ("bio" - život i "makro" - veliki).

Video: Osnove prehrane za mršavljenje

Njegov osnovni princip se smatra da samo treba jesti one namirnice koje su specifične za područje u kojem oni žive.

Drugo načelo - prirodnost. Koristite samo preporučene prirodne i modificirani ili procesirana hrana (konzerve kukuruza, konzervirano povrće, ukiseljeno proizvode).

Treći princip je da moramo biti svjesni svojih individualnih osobina i sklonosti okusa.

Makrobiotička prehrana - to je više način života, svrha kojih - stjecanje skladu s prirodom. Stoga, morate se pridržavati sljedećih pravila:

Video: Hrana za lijepe žene. Olga Butakova.

• Proizvodi trebaju biti samo prirodno. Preporučljivo je da ih kupiti od uglednog prodavatelj, inače rastu na vlastitom zemljištu.
• obavezno proučiti njihov sastav pri odabiru proizvoda. To ne bi trebao biti pojačivači okusa, kemijske boje, konzervanse i druge kemijske dodatke.
• Treba isključiti iz upotrebe poluproizvoda. Kuhanje je preporučeno u jednom obroku.
• To eliminira upotrebu velikih količina tekućine. Treba piti malim gutljajima, samo utažiti svoju žeđ.
• Budite sigurni da žvakati hranu, jer proces probave počinje u ustima. U tom slučaju, osjećaj punoće će doći puno brže, može asimilirati sve hranjive tvari i metabolizam u normalu uskoro.
• Preporučuje se ograničiti uporabu soli. Dodano u možete hrani samo more, a ne kamen.

Dakle, ne može se reći da je makrobiotička - lean dijeta. Najvjerojatnije, to je skup pravila i načela u svaki dan, koji se preporučuje kako bi bili sigurni da ih ispunim. Stoga bi prehrana nije teško.

Jedan od glavnih sastojaka treba biti voće i povrće, to je ono što
Raste u području u kojem živimo. Samo trebate odabrati "sezonska varijacija", Za naš bend može biti od bundeve, jabuke, mrkva, kruške, šljive, cvjetača ili kupus, i tako dalje. No, makrobiotička prehrana strogo je zabranjeno korištenje krumpir, repa, rajčica, pa čak i tikvice. Kuhanje povrća treba biti samo par, korištenjem minimalne toplinske obrade. Zabranjeno je korištenje tropsko voće (Ananas, kivi, banane, naranče). No, ovdje je lubenica i dinja jesti u ljetnim mjesecima što je potrebno kako bi bili sigurni.

Druga glavna komponenta hrane - žitarica i žitarice. Potrebno je odabrati samo cjelovite žitarice: zob, raž, heljda, smeđa riža. Oni se mogu staviti u juhe, variva ili kuhati ukusan i ne-mliječnih žitarica. Kruh treba jesti samo grubu obradu.

Makrobiotička prehrana - vegetarijanac. Dakle, uporaba mesa i mliječnih proizvoda je zabranjena. Činjenica je da se u tim poluproizvodi koji sadrže antibiotike, konzervanse, bojila i hormona koji "punjeni" goveda. Stoga dopušteno samo dodati malu količinu jesti plodove mora. Budući da znanstvene studije su pokazale da su bolje se apsorbira u tijelu i ne sadrže štetne tvari. No, morat će eliminirati masne ribe (losos, pastrva, losos, šaran).

Nemojte dodavati mješavinu mirisnih začina za kuhanje hrane. Vi samo trebate odabrati svježe bilje i korjenasto povrće (peršin, kopar, zeleni luk, hren).

Video: Sirova hrana, vegetarijanstvo, Makrobiotika, jede meso? Škola prehrana liječnik Skachko

Makrobiotička prehrana zabranjuje konzumiranje čokolade, slatkiši, med, šećer. Za desert, preporuča se jesti sušeno voće, orašasti plodovi ili sjemenke bundeve (ali možete pojesti malo, a ne svaki dan).

Dobro jesti i ostati zdrav!