Što bi trebao biti hranjen dojenje i hrana obrok

Sigurno svi znamo kako korisno majčino mlijeko i koliko različitih hranjivih tvari sadrži: cijeli niz vitamina, masti, proteina, ugljikohidrata, pa čak i minerala. Sve ove esencijalnih tvari nastaju u majčinom tijelu. Kako bi se napuniti rezerve, važno je jesti pravo. Na prvom mjestu treba obratiti pozornost na to dojenja, prehrana

Za hranjenje moć žena bila u pravu, mora se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila.

dijeta Dojilje trebaju se mijenjati i hranjiv u svom sastavu. Važno je da se dijeta je sudjelovalo skupina takvih proizvoda kao što su:

a) riba i meso. Meso je bolje koristiti kuhana ili pečena obliku, a može se pari. Bolje je koristiti govedina, nemasno svinjsko meso, jetra, piletina. To može biti mesne okruglice, pari, pečena piletina, svinjetina kuhana govedina gulaš bez začina, ukupno, puno mogućnosti, to bi poželjeti. Riba bi trebala biti low-fat sorte, pogodan šaran, Pollack, štuka i bakalar, oprez treba poduzeti kako bi se crvene vrste riba, kao što su oni često uzrokuju alergijske reakcije u dojenčadi. Riba dva puta tjedno je dovoljno za jesti.

b) Mliječni proizvodi i mlijeko (uključujući i maslac). Budući da majčino mlijeko izlazi puno proteina, važno je uključiti u prehranu mliječnih proizvoda, osobito sir i svježi sir. Ove dvije proizvodi sadrže u svom sastavu ima veliku količinu proteina, tako potrebne za njegu majke. Osim toga, prehrana bi trebala biti prisutni i mliječni proizvodi: jogurt, kefir.

Video: Ishrana dojilje. EO Komorowski

c) Pekarski proizvodi. Kruh također bi trebali biti na stolu mlada majka. Bolje korištenje crnog kruha, ima više hranjivih tvari.

g) od jaja i jaja proizvoda (npr kajgana). No, posebno se naslanjati na jajima, također, nije potrebno, oni mogu izazvati alergijske reakcije.

Video: Pravilna prehrana skrb majka

d) zrna. Među najkorisniji su žitarice: heljda, zob, kukuruz, mogu ometati sve žitarice i kaše kuhati složena.

e) Voće, povrće, bobičasto voće. Između ostalog, povrće i voće treba jesti skrb majka, hranjenje joj svaki dan trebao uključivati ​​tikvice, mrkva, tikvice, repa, jabuke, kruške. Korisni sokovi s pulpom (breskve, marelice). Tropsko voće treba izbjegavati, ali možete imati banane.

Osim toga, važno je kako bi se osiguralo da se koristi za njegu majke. Ishrana treba da bude potpuno sigurna za dijete. Postoji niz proizvoda koji mogu izazvati probavne smetnje kod djece, mijenjaju okus majčinog mlijeka i izazvati različite osip na bebinoj koži (a dijateza): slani i dimljeni proizvode (kobasice, soljena riba), ukiseljeno povrće (krastavci, rajčica), i luk, češnjak, začini i citrusa.

To bi trebao suzdržati od velike količine šećera, slatkiša i druge slatke hrane. Izazvati alergijske kava, čokolada, orasi, kakao, med, jagode

Za formiranje majčino mlijeko nije prekinut, važno je da se poštuje pravo pio režim. svaki majka dan potrebna za piće moraju sami ocjenjivali, plus dodatnih 1000 ml. To može biti sok, mlijeko čaj, voće i pića. Uvođenje tekućine postupno kako bi se izbjegle iznenadne priliv mlijeka.

Između ostalog, morate uzeti multivitaminske pripravke koji sadrže dio cijeli niz vitamina i minerala. Ako je potrebno, mogu se koristiti pripravci kalcija, jer velike količine kalcija izlučuje u majčino mlijeko iz majčinog tijela.

Dakle, nakon ovih jednostavnih principa, mogu postići dobri rezultati dojite, koja prehrana igra važnu ulogu u razvoju svog djeteta.