Hrana bogata proteinima: -Useful hrana doje majke i djeca

Hrana bogata proteinima, korisno je za većinu ljudi. Ali, to je posebno važno u prisutnosti dovoljne doze u prehrani mladih žena - dojiljama i maloj djeci.

Od rođenja, početi položiti temelje pravilnu prehranu. Dijete s majčinim mlijekom dobiva hranjive potrebne za njihov puni razvoj i rast. Ključni ulogu ima hrane, proteina bogatih u tom procesu.

Za početak, neka je se bave Snaga dojilja. Naravno, treba biti raznolika, s dovoljnom količinom proteina i ugljikohidrata, vitamina i minerala, manje masnoća je potrebno. Proteini - to nije samo građevinski materijal i izvor hranjivih tvari. Hrana bogata proteinima, potiče gubitak težine, što često imaju tendenciju da Postporođajna žene. Nedovoljna količina proteina u tijelu značajno smanjuje stopu masti u njemu gori. Poželjno je da se protein element koji pomaže u održavanju visoke metabolizam. To je nezamjenjiv, a ako se vježba, od kojih je mlada majka dovoljno.

Nedavne znanstvene studije su pokazale, a neosporna je činjenica da žene troše dovoljno hrane bogate proteinima, je prevencija raka dojke.

Pa što vrste hrane bogate proteinima? Prije svega, to je jaja, ribu, nemasno meso, mahunarke, perad, mliječni i mliječnih proizvoda. To je samo dio onoga što skrb majka bi trebali konzumirati na dnevnoj bazi, jer je u ovom ključnom razdoblju ona jede za dvoje: za sebe i svoje dijete.

Treba napomenuti da je hrana bogata proteinima, također je dodatni izvor cinka i željeza, što je dijete može naučiti, jesti majčino mlijeko.

Beba raste, i bliže pola godine od proizvoda počinje se probavlja. Iz njegova dijeta ne bi trebala nestati bogat proteinski proizvodi. Posebno mjesto u djecu uzeti hranu kokoš ili prepelica jaja. Međutim, ne bi trebalo biti vrlo oprezni, jer je, unatoč svojim zdravim svojstvima, te proizvode - jake alergene. Sigurnije žumanjka jajeta, je jednostavnije i u cijelosti apsorbira i dodatno sadrži kompleks vitamine, kao što su A, D, E, B1, B2, B6 i minerala. Jaje - izvor najvrjednijih proteina, koja sadrži veliki broj tako da je potrebno za uzgoj organizam aminokiselinama.

Još jedna važna hrana za bebe s visokim sadržajem visokokvalitetnih životinjskih proteina - meso. Mnogi ovdje i vitamina, soli kalija, magnezija i fosfora, koji se može asimilirati i željeza. Znatno smanjuje korisnost ovog proizvoda je debela i tetive. Dakle, za dječje tablice treba odabrati nemasna govedina, svinjetina, govedina, piletina i zeca. Prehrana djece starije od 2-3 godina, može se koristiti nakon uklanjanja svinjske masti, jer u velikim količinama sadrži vitamine B. Moguće je kuhati i jela od iznutrica.

Mnoga djeca poput kobasica. Međutim, u njima „meso”, nakon obrade, začina, masnoća i drugih stvari nema nikakve veze s korisnim proteina. Dakle, relevantni proizvodi na dječjem stol bi trebao biti iznimka, a ne pravilo. Djeca nakon 2 godine ponekad može dati za razne kuhane kobasice (primjerice „doktora”), govedina kobasica, kobasica, ali tek nakon što vidite i sami u visokoj kvaliteti kobasica.

Video: Anna Kurkurina - Pravilna prehrana

Prehrambene status djece bi trebali biti uključeni i riba (ako nema alergijske reakcije, naravno), koja je bogata visokokvalitetnog proteina, dobro probavljiv i lako probavljiv. Iznimke su vrlo masne njegove vrste, kao što su jegulje, Kaspijskog zmijuljica. Riba je vrlo korisno za uzgoj organizama, ovdje i vitamina A i D, i minerali, kao što su kalcij, fosfor, kalij, magnezij, jod, i željezo. Dimljena i slana riba proizvodi ne malu ili nikakvu vrijednost, osim energije. Jedina stvar koja ponekad može uključivati ​​djeteta dijeta, to je natopljena haringe, a jedina svrha apetita. To je najbolje hraniti male djece stane malokostnye niske masnoće vrste riba: oslića, lubina, bakalar, smuđ.

Uglavnom, hrana je bogata proteinima, korisno je za sve kategorije stanovništva, a posebno u potrebi mladih žena i djece. Brinuti za svoje zdravlje i svoje najmilije od početka, tako da ne morate skupljati prekomjerne nemara i nepažnje.

Video: Prehrana Dojenje Moms - Ranok - INTER

Zdravlje Vaše obitelji!