Vi ste ono što jedete: Najbolji recepti za zdravu kožu

Vam je stalo do vaše kože i svoje zdravlje? Tada ćete biti korisni, ovi recepti.

Smoothie sa borovnicama i orasima

Borovnica je jedan od najbogatijih izvora antioksidansa u prirodi, a to daje ovaj smoothie prekrasan boju. Ako nemate oraha da bi domaći orah mlijeko, možete odabrati bilo koje vrste mlijeka koje je za svoj ukus.

Jutro quinoe s bobicama i badema

Standardni doručak obično uključuje zobene pahuljice, ali ako želite dodatnu dozu proteina, možete zamijeniti zobene pahuljice za quinoa. Cjelovitih žitarica kao što su quinoa, su bogat izvor selena, koji će učiniti vašu kožu više podatnom i elastičnom.

Zeleni smoothie sa kelj, jabuke, maline i goji plodine

Ako želite postići veliku kožu, trebali biste obratiti pažnju na ovaj frape. Zeleni kupus Čale sadrži veliku količinu vitamina K, koji ima vrlo jak anti-upalni svojstva - i upala često dovode do spotova i bora.

Zašto mačke su ubijene životinje kuće

Video: biljni čaj

14 načina kako bi naučili o mački s obzirom na njegov

Pečena zobena kaša sa bundeve pita

To doručak je idealna za jesen i vrlo je ukusna, jer sadrži dva vrlo koristan sastojak - zobena kaša i bundeve. I on i ostali proizvodi imaju vrlo visok glikemijski indeks, što određuje koliko šećera u krvi uvelike povećava potrošnju određenu hranu.

Kelj salata od kupusa sa šipkom vinaigrette i limuna Meyer

Ovo jelo je idealno za ručak ili večeru uz glavno jelo. Sastoji se od Čale kupus, avokado, quinoa, šipaka, pecans, kozji sir i vinaigrette s limunom Meyer.

Salata od pečene ribe

Ova salata uključuje širok izbor mediteranskih sastojaka, kao što su riba, grah, masline, kapare i paprike. Istraživanja pokazuju da mediteranska prehrana može zaštititi kožu od akni.

Takvi pojedinci mogu užasnuti svima

Top 5 home lijekova za izbjeljivanje zubi

Pečeni repa, šljive i kupus Čale

Ovo jelo je idealno za kasno ljeto ili ranu jesen. Glavni sastojci salate su svijetle repa, kelj i šljiva. Ona također uključuje i rajčice. U repe sadrži više antioksidansa betalains nego u bilo koje druge povrće i žitarice.

Neobična salata s koromač

Ova salata se sastoji od koromača, naranče, badema i rotkvica. Kvercetin - antioksidans, koji se u velikim količinama nalaze u komorača, i istraživanja su pokazala da pomaže u liječenju upalne bolesti kože pod nazivom psorijaza, a također vam omogućuje da glatka bore.

Burgeri i tikvice navedenih

Ovi burgeri su izrađene pomoću slanutka začinjena impresivan broj sjemenki suncokreta. U svim ovim sastojcima - vitamin E visokog sadržaja, koji sprečava pojavu akni i zaglađuje kožu, prije nego razmažena akne.

Losos s limunom i ljekovitog bilja

Ovaj recept, pri čemu je element uglavnom bogata omega-3 lososa, - idealno za zdravu kožu. Jelo nije bogata samo u raznim hranjivim tvarima, ali također poznat po tome da može biti pripremljen bez upotrebe ulja - u pećnici umjesto prženja.

35 židovska Najmudrijim riječi

10 grešaka u njezi obrva - kako ih izbjeći?

Piletina u umaku od brusnica

U slučaju ovog jela treba zamijeniti breading na zdrobljenih badema, koje ne sadrže gluten. To prskanje će stvoriti ne manje od hrskav. Osim toga, ova kora sadrži veliku količinu vitamina E.

Losos sa sezamom i soja umak s mrkvom i sirom

To flavorful jelo je jednostavno i brzo za pripremu. Možete poslužiti ribu sa svježim začinskim biljem, kao što su kineski kupus ili špinat. Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje vam omogućuje da se bore upalu.

Paprike punjene tuna

Iako tune - nije najpopularniji sastojak za popunjavanje paprika, to je izvor selena, antioksidans koji štiti kožu od ultraljubičastog zračenja.

Pečene paprike s juhom od rajčice

Ovaj šareni juha dobiva svoje nevjerojatne boje zahvaljujući dvjema povrća koje imaju pozitivan učinak na kožu, - rajčice i paprike. Rajčice su jedan od najbogatijih izvora likopena - antioksidanta, korisni za vašu kožu.

Juha s prženim mrkve

Video: svinjetina s jabukama

Glavni sastojak ove izvanredne juha - mrkva, što je odličan izvor vitamina A, koji sprječava prekomjerno stvaranje vanjski sloj stanica kože.

Crni grah i slatki krumpir s čilijem

Ovo jelo se sastoji od vegetarijanskih namirnica koje ne sadrže gluten. Papar, crni grah, slatki krumpir i dosta začina - to je tajna ovog jela. Slatki krumpir sadrži velike količine vitamina C, koji zaglađuje bore.

Pržena patlidžan, crvene paprike i češnjaka ulje

Ovo jelo se sastoji isključivo od namirnica koje su korisne za kožu - patlidžan, češnjak i crvena paprika. Patlidžan nasunin sadržavati antioksidans, koji je poznat po svojoj sposobnosti da zaštiti stanične membrane od oštećenja.

Quinoa s tikvicama roštilja, suhe brusnice i sjemenke bundeve

Sve što je potrebno za jednostavnu, ukusnu i zdravu salatu od jeseni - Sušena brusnica, kockice pržene tikvice i sjemenke bundeve spreman. Posljednji sastojak - idealan izvor cinka, koji pomaže obnoviti kožu.

10 navika kronično nesretne ljude

Što se događa kada pas liže lice čovjeka?

Kamenica na ljuske

Kamenice - odličan izvor cinka, minerala koji je apsolutno neophodan u odluci većine kožnih problema - i zajednički akne i ozbiljne bolesti kao što su upalne dermatoze.

Role s salata od piletine i crnog grožđa

To je nevjerojatno jednostavno jelo koje ne morate kuhati - to je osvježavajuće i korisna. Slatko sastojak, grožđe je izvrstan izvor antioksidansa zove anthocyanin, koji podržava cirkulaciju krvi.

Energetski kuglice od špinata i sjemenki bundeve

Ne morate potrošiti ogromne količine na kupnji skupe energetske pločice, jer ih možete napraviti kod kuće analogne. Trebat će vam razne orasi, sjemenke bundeve, špinata i kakao.

Špinat popecite sa češnjakom, smokava i meda

Ovaj češnjak-špinat jelo je savršeno upotpunjavanje bilo koji obrok. Jedan od glavnih sastojaka - smokve, flavonoida koji sadrže, snažnim antioksidansima, koji mogu igrati važnu ulogu u usporavanju stanica starenje ljudske kože.

Tamne čokolade tartufima šipka

Ovaj desert ima tajni sastojak - avokado. Krema zeleno voće sadrži veliku količinu pantotenska kiselina, također poznat kao vitamin B5. Ovaj vitamin, kao i ostali vitamini B pomoć kako bi održali svoju kožu u zdravom stanju.

Čokolada i đumbir šipak desert

Video: Zdrava koža lica - pravo jesti, voli sebe. moje iskustvo.

Ovaj jednostavan, ali vrlo korisno desert kombinira slatkoću, kiselost i ljutine. Nar je bogat izvor polifenola - antioksidansa koji štiti kožu od štetnih UV zraka.

Jabuke s tamnom čokoladom i orasima

Video: Julia Vysotsky - Najbolja Burrito recept s puretinom

Hrana bogata vlaknima, kao što su jabuke, pomaže tijelu da se riješi toksina, što može dovesti do upale i začepljuju pore.

Tamna čokolada s voćnim grickalicama

To slatko desertno će vam se sviđa čokolade prisutnost ili se dodaju voće i bobice. Većina kožnih problema i bolesti povezane s nedostatkom cinka u tijelu, tako da nema razloga da ne bude taj element bogatu tamnu čokoladu.