Zdrav doručak

Da biste saznali kako jesti pravu, mi smo učili rezervirati na zdrave i pravilne ishrane, TV emisije, svaki dan smo ga čuti na radiju, ali malo ljudi misle o ovom važnom pitanju. Prije svega, jamstvo zdravlja i ljepote - zdrav doručak. Kao što počnete dan, odnosno ono što jedete za doručak, pa ga potrošiti.

Video: Kanada. Zdrav doručak i ručak u mojoj kuhinji.

Oni koji ne žele jesti ujutro, ili namjerno preskočiti doručak kako bi se izgubiti težinu - su loše u zabludi. Nakon ujutro - to je najviše pravo vrijeme za pretvaranje hrane u energiju, a ne u masti, koji je odgodio za kasnije tijelo problematična područja. Prema nutricionisti, redovno i zdrav doručak je ključ za pravilno mršavljenje. To je zbog činjenice da je do podneva metabolizam je intenzivniji nego poslije. Dakle, svi mnogo kalorija koje ulaze u naše tijelo u jutarnjim satima, spalio. Ovo je nesumnjivo veliki plus za one koji vole slatko što je više moguće prije ručka na blagdan slatkog sigurno. Naravno, to ne bi trebao zamijeniti zdrav doručak. Zbog toga što hrani naše tijelo sa svim bitne hranjive tvari koje daju na „guranje” za početak uspješne i aktivan dan.

Ovdje govorimo o zdravom prehranom, za doručak. A kako bi trebao izgledati naš zdrav doručak?

Dakle, potrebno je naučiti kako vitalno potrebna pravila: mlijeko, jaja, voće i žitarice. Ovi proizvodi, u okviru kojeg treba vrtjeti svoj zdrav doručak.

Pa, ako se ujutro neće početi sa šalicom kave, kao i obično, i sa pločama kaše. Zobena kaša sposoban koverta naš crijevni zid, čime se poboljšava probavu i biti respektivno. Umjesto zobene ili heljda može biti bilo koja druga. To je korisno da kuha kašu s mlijekom, sjećam se kao dijete majku hraniti vam obrok, nije ni čudo.

Video: Učini to! "zdrav doručak"

Što se tiče mliječnih proizvoda, postoji mnogo varijanti. To može biti dio sir (sir bogata proteinima, kalcijem i mineralima), kruh i maslac (ali bez kobasica, kobasica - je štetno), čaša kefira ili jogurta (možete priuštiti masnoće jogurt ili kefir, bolje ishrane). Sir je vrlo korisno, može se pripremiti s voćem ili bobicama, dobiti vitamin mix.

Pokušajte jesti voće za doručak. Oni imaju puno vitamina, ugljikohidrata i minerala. Voće može zamijeniti voćne sokove. Korisni jabuke, naranče, kruške, grožđe, i mnogi drugi. Ne zaboravite bobice, oni sadrže mnogo antioksidansa koji štite naše tijelo od štetnih učinaka na okoliš. To je jagoda, kupine, jagode, maline, borovnice i veliki broj naslova. Mogu se jesti bilo u čistom obliku ili u obliku jogurta. Općenito kombinacija mlijeka + voće nađem idealan za veseli početak dana.

Jaja - to je obično odvojena pitanja, zbog prednosti oni mogu razgovarati beskrajno dugo. Ovo je pravi skladište vitamina i (ima 12 naslova u sastavu jajeta), i minerala i proteina i ugljikohidrata. Za doručak možete kuhati parni omlet mlijeko ili samo kuhati jaja.

Zapamtite da osoba koja ispravno doručak u jutro:

- Uvijek u dobrom nastroenii-

- nosači normalne težine i jednostavno izgubiti težinu s zhelanii-

Video: live zdrava! Omlet. Kako pripremiti zdrav doručak. (05/04/2016)

- stressoustoychiv-

- mogu bez štetnih prigristi prije pauze za ručak (to je sve vrste peciva, slastice, sendviči s kobasicom i kava) -

Video: Zdrava Doručak: domaći jogurt s klicama Žitarice + smoothies

- On daje svoje tijelo s hranjivim tvarima koje su potrebne za pokretanje uspješnog dana.

I još jedan savjet, ako želiš meso u jutro, to bi mogao biti bilo kokoš ili purica, jer je ta vrsta mesa su dijetetski i također vrlo korisno za organizam.

Pa, sada znate kako kuhati doručak i biti energičan tijekom radnog dana! Ostati zdrav i jesti samo pravu hranu!