Jabuke tijekom trudnoće: koristi i štete

Tijekom trudnoće, žene život događa globalnog restrukturiranja: mijenja svakodnevnog života, raspored, i, naravno, okus preferencije. Boravak u zanimljivoj poziciji, budući mama često u iskušenju da jedu kisele ili slanu hranu. Jedan od najpopularnijih i istovremeno nevjerojatno zdravih plodova na koje trudnica iskustvo neobjašnjive žudnje su jabuke.

Prednosti jabuke tijekom trudnoće

Jabuke su odavno smatra izuzetno vrijedan izvor raznih hranjivih tvari. Komponente obavljati svoje organske komponente i voćne kiseline koje promiču stijenku krvnih žila, različite skupine, vitamina štavila. Također u jabuka su označeni su potrebni za djelovanje elemenata u tragovima, kao što su tjelesne kalij, fosfor, kalcij, magnezij, mangan, željezo i sumpor.

S obzirom na tkivo sadržane u sastavu jabuke, potrošnja tog voća poboljšava metabolizam. Pektin je također sastavni dio jabuka, aktivno sudjeluju u čišćenju tijela od postojećih u njemu od toksina i otrova.

Zanimljivo, trudnice preporuča se obogatiti svoju prehranu i sjeme jabuke, jer su vrlo bogate jodom. Na primjer, samo sedam sjemenki jabuke sadrže cijeli dnevni unos joda.

Za trudnice tijekom trudnoće jabuke su prekrasan proizvod koji opskrbljuje tijelo s masom korisnih tvari i pomaže spriječiti slabljenje imunološkog sustava. Jabuke su niske u kalorija, što je gotovo 90% vode, a time i konzumiranje voća, žene ne moraju brinuti o dodatnom debljanje.

Značajke korištenja jabuka

Unatoč činjenici da jabuke tijekom trudnoće od velike koristi za tijelo, ne pretjerano ih uključiti u svoju prehranu. Iskusni ginekolozi tvrde da je optimalna količina je 4 male veličine jabuke dnevno.

Trudnice su vrlo važno znati da jabuka oguliti (osobito u jesen i zimi sorti jabuka) može uzrokovati grčeve i nadutost, pa se preporuča očistiti.

Jedite jabuke tijekom trudnoće traje otprilike 30 minuta prije predstojećeg obrok, jer stanju sitosti, donose više štete nego koristi (može ostati u želucu, što uzrokuje oticanje i bol). Osim toga, dugo probavu jabuke, koji se održava u slučaju da im je žena jeli na kraju obroka, krade plodove korisnih svojstava.

Ogromne prednosti nisu samo svježe jabuke tijekom trudnoće, ali i pečena. Njihova upotreba je korisno za crijeva koji dobiva osloboditi od takvih dana kada je dijete utočište probleme kao što su zatvor. pečeni jabuke uštedjeti veliku količinu vitamina, minerala i voćne kiseline sadržane u svježe jabuke. Izuzetak je da osim vitamina C.

Izbor Pravila jabuke

Postoji ogroman izbor jabuka sorte. Ali ako ne ide u zamršenosti vrtu, možete jednostavno podijeliti jabuke u crveno, žuto i zeleno. Prema riječima stručnjaka, to je najkorisniji je zeleni jabuke tijekom trudnoće, kao i njihov sastav sadrži većinu elemenata u tragovima, vitamine i druge važne tvari. Zelene jabuke, u odnosu na žute ili crvene boje, izuzetno bogata željezom.

Video: Heljda u trudnoći

mjere opreza

Skloni alergijama žene koje su na zanimljiv položaj, ne zlorabe crvene jabuke, jer oni mogu izazvati alergijsku reakciju. Trudnice koje pate od bolesti kardiovaskularnog sustava, potrebno je odbiti uključivanje u prehrani jabuke slatke sorte. Ako je trudnica pati od gastritisa ili čira dvanaesnika, a zatim sve jabuke tijekom trudnoće, bez obzira na njihovu veliku korist, strogo je zabranjeno i koristiti ih strogo zabranjeno.

Ekstremni oprez je potrebno jesti i sjemenke jabuke. Kao što je već rečeno, u svom sastavu sadrži veliku količinu joda i cijanovodiĉne kiseline - tvar koja u velikim količinama je snažan otrov za organizam. Dakle, nije potrebno dnevno jesti više od 4 sjemenke jabuke.

Šećer i voće kiselina može imati negativan utjecaj na zubnu caklinu. Kako bi se smanjila mogućnost pojave ovakvih efekata, preporuča se nakon svake upotrebe isprati usta s jabukama.

Sok od jabuke u prehrani trudna

Svježi sok od jabuke Također je za trudnice veliku uslugu. To je vrlo važno da se takvo piće samostalno, kao i u industrijskom pripravi sokova različiti konzervansi i umjetne aditive.

Piće od jabuka piće može biti dva puta dnevno za 200 ml. To će biti sasvim dovoljno za obogaćivanje tjelesne mase koja se nalazi u svježim hranjivim tvarima jabuka. Sok izvađen iz ploda jabuke, te poboljšava motoričku aktivnost budućeg djeteta, koji se, pak, razvija svoje mišiće i krvožilni sustav.

to je zanimljivo

Istraživanje dokazuje i činjenica da su djeca onih majki koje su tijekom trudnoće često uključuju u prehrani su jabuke, a još manje vjerojatno da će patiti takve bolesti kao što su alergije ili astme. Ovaj koristan učinak jabuke povezana s antioksidansima, koji su tako bogati u ovim plodovima.

Dakle, odgovor na pitanje da li su jabuke tijekom trudnoće, je očigledan. Ti plodovi su izuzetno važni i za žene i za mali ljudskog bića u majčinoj utrobi. A budući da mnoge buduće mame kažu: "U trudnoći, jedem jabuke svaki dan, jer su vrlo ukusne, korisne, a osim toga, niske kalorijske",