Da li mi stvarno treba znati koliko kalorija u jabuku?

Apple je još od antičkih vremena se smatra jednim od najvažnijih voća u ljudskoj prehrani. Ona ima cijeli niz korisnih značajki i veliki broj vitamina i minerala. Obično ljudi ne zanima koliko je kalorija u jabuku, jer jabuka je simbol zdravlja i dugovječnosti.

Što se sastoji od jabuke

Glavne komponente proizvoda su svi proteini, masti i ugljikohidrata. Jabuke nisu iznimka. U prosjeku, na svakih 100 grama neto težine sadrže 0,4 grama proteina i masti, kao i 9,8 grama ugljikohidrata.

Vidjevši koliko ugljikohidrati u jabuku u odnosu na masti, neki mogu početi sumnjati njihova korisna svojstva. Stoga Odmah dodajem da su ti plodovi također sadrži oko 86,3 grama vode, a drugi 1,8 grama vlakana. To znači da je, računajući koliko kalorija u jabuku, ne možemo brinuti o svojoj pretjeranoj prehrani. Štoviše, u tom jednom plod je velika količina vitamina i elemenata, od kojih je glavni se smatraju vitamina C i željeza u tragovima. A za one koji žele da se konačno shvatiti koliko kalorija u jabuku, prijaviti: najviše 47.

Zašto je maksimum? Budući da kalorijska ovaj proizvod je u velikoj mjeri ovisi o njezinom unutarnjem sadržaju i gustoće vlakana. A to je, pak, se ogleda u boji kore, a što je u konačnici treba biti vođena. Crvenije jabuka, više kalorija u njemu. Prema tome, naivčina - manja.

Uzmite, na primjer, Zlatne jabuke, što je 41 kcal kalorija. Ovaj sočan slatke jabuke s korom žute. Ali ako se odlučite zelene sorte, ta brojka je smanjena na 35 kcal. Dakle, oni koji su zabrinuti zbog dodatnih kalorija, najbolje je odabrati njih jabuka sorte.

Kako korisne jabuke

Video: Brojanje kalorija - što je potrebno za izgubiti težinu!?

Ti plodovi sadrže gotovo sve vitamine i minerale koji mogu biti samo u namirnicama biljnog podrijetla. Osim toga, oni sadrže pektin, tako da su klasificirana kao da ima nisku proizvod glikemijski indeks, i preporučuje se za korištenje u dijabetes, i ako je potrebno da se smanji težinu.

Jabuke očistiti krv, povećava pritisak, može spriječiti kaljenje krvnih žila i vrlo su korisne za dobro limfni sustav. Oni imaju pozitivan učinak na funkcioniranje živčanog sustava i crijeva.

Iako stručnjaci preporučuju ih jede s kožom, koja uključuje najveći broj hranjivih tvari, to je vrijedno radi samo u kasno ljeto i jesen. U drugim slučajevima, ti plodovi su podvrgnuti kemijskoj preradi za bolju sigurnost i oguliti ih od najbolje ukloniti.

Kako smršati uz pomoć jabuka

Video: koliko kalorija u suhim jabukama

Jabuke su aktivno koristi u raznim mršavljenja dijeta. I najradikalniji od njih ponuditi za uklanjanje do 10 kilograma viška kilograma u tjedan dana, dok su drugi - samo malo ispravan lik. govoreći o drastične dijete, Dva primjera će biti.

U prvom slučaju mi ​​ne razmišljati o tome koliko kalorija u jabuke i jede svakog od svojih članova, bez ikakvih ograničenja tijekom dana. Preporučuje se piti potrebnu količinu na tjelesne tekućine u obliku obične vode, čaja ili biljnih čajeva.

Druga mogućnost je još radikalniji. On ukazuje na upotrebu samo jedne jabuke. Više ne mogu prihvatiti ne samo drugu hranu, ali čak i ostatke tekućine. Broj jabuke u isto vrijeme ne smije biti manji od pola kilograma dnevno.

Osim ove dvije opcije, postoje mnoge druge, širok izbor dijeta s jabukama. Od njih možete pripremiti salate sa dodatkom drugog voća jednom tjedno da bi dana kefir-jabuka posta, pa čak i koristiti posebno izrađenim pite od jabuka za mršavljenje.

zanimljivosti

U svijetu postoji oko 7500 različitih sorti jabuka. I njihov kalorijski ne ovisi samo o boji kože, već i o načinu skladištenja. Na primjer, ako kalorija svježe voće prosjeci 41 kcal / 100g je konzerviran umak od jabuka ona će biti 61 kcal, a sušene jabuke - čak 210 kalorija.

Ništa manje zanimljiva je činjenica da oko 65% Zemljine populacije živi u područjima gdje se uzgajaju banane. S druge strane, samo 35% može jesti jabuke desno od stabla.

A sada najvažnija stvar. Do sada, znanstvenici nisu izmislili eliksir besmrtnosti. Ali oni preporučuju za one koji žele živjeti dugo i aktivan život do starosti svakodnevno jesti jedan srednji luk, 150 grama kiselog kupusa i jednu jabuku. Dakle, zaključci o korisnosti posljednje, kako kažu, možete to učiniti sami.