Kalorija tuna, njegov dobar ukus

Čovjek mnogo zajedničkog s predatora, tako da ne mogu bez životinjskih proteina u svojoj prehrani. Drugo pitanje je kako dobiti potrebnu dio ove vrijedne građevinskog materijala za naše mišiće? Netko ostaje istinski mesojed i priprema odreske s krvlju, netko dobiva biljna bjelančevina od mahunarki, ali zlatna sredina je riba. To je brže probaviti meso i štedi puno više korisnih elemenata nakon toplinske obrade.
Ljudi sjede na dijetu, niske kalorijske privlači tune i obilje sadržaja proteina.

Koja vrsta ribe?

Tuna pripada obitelji skuša. To je prilično velika riba. bilo je izvadio tuna težila 335 kilograma - na primjer, rekord je postavljen na Novom Zelandu. Bilo je teško ne uhvatiti koliko povući. Da, i nositi takav gigant nije lako.

Leš ribe podsjeća na torpedo, što pridonosi brzom kretanju u vodi. Tuna - očajan sprinterica: to može postići brzinu od 77 km / h. Sve je njegova tajna u obliku polumjeseca leđna peraja. Stalno kretanje omogućava zagrijavanje krvi iznad temperature vode u oceanu. Nađi hrane Tuna teško je svladati velike udaljenosti. Moram reći da je moć ovih riba su iznenađujuće dijeta.

Oni preferiraju pelagičnog rakova, ribice i neke glavonožaca. Nažalost, u našim geografskim širinama, pa se riba ne uhvati, jer oni žive u tropima. Postoje iznimke - najveći primjerci nalaze se u hladnim sjevernim vodama.

Zašto ga uhvatiti?

Gurmani cijene tune iz više razloga. Ukupno ima šest vrsta riba, s dužinom oni mogu doći do tri metra. Ribe su vrlo plodne, ležali do 10 milijuna jaja. U čistom tune mesa, velikih kostiju, i tako jede lijepo i jednostavno. Meso je bogato bjelančevinama i ima brz probavljivost. Prema ovom pokazatelju može izjednačiti s crvenim kavijar tune. Kalorija tijekom obroka, usput, ne može se uzeti u obzir, jer malo masti u ribi - maksimalno 19%, dok je s druge strane ne smatra minerale i aminokiseline. Meso nađeno vitamine B, masne omega-3 i omega-6 kiseline.

Niske kalorijske tune sugerira svoj prehranu ribe.

Jedemo tunu na dijeti

Ako osoba gleda svoju težinu, to nije obvezna jesti samo bilje i povrće. Low-fat proizvoda - to nije lijek za sve. No, zdrave masti i protein hrane postaju vjerne pomoćnike u borbi za osa struka. Tuna u vlastitom soku kalorija je vrlo mala - 108 kalorija na 100 grama. Tako se to odnosi na proteinskom hranom i time uzrokuje produljenje energizira zasićenje učinak.

Ako jedete tunu za posluživanja doručka, nećete dobiti gladan do sljedećeg obroka. Ako ga redovito koristite, to značajno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, poboljšava rad mozga, vid je dobivanje bolje. Začudo, meso pomaže da se smanji bol od artritisa, reumatizma i artroze. Upala, usput, padne previše. To je dobra prevencija bolesti za seniore i studenata. Jesti tunu ojačati središnji živčani sustav i za stabilizaciju težine. Zbog neutralnog okusa ovog prekrasnog riba se može konzumirati kao samostalan obrok i kao ukras. Vrlo ukusno jesti tunu sa začinskim biljem, češnjakom i rajčicama.

O konzerve

Mnogi ljudi sumnjaju da će isti donijeti korist konzervirane tune. Kalorijska može biti veći od onoga čistog mesa su dodani u pripremi soli, papra i drugih začina. Osim toga, to ovisi o proizvodu izabrao. Tuna ulje će biti više hranjiv u usporedbi s istim u vlastitom soku. Riba u umaku od rajčice traje prosječan između gore spomenutih. Ako gledati lik, ne bojte se koristiti u prehrani konzervirane tune. Kalorija može fluktuirati oko 190 kalorija na 100 grama i više, ali ćete biti zadovoljni cijeli dan. Konzervirana hrana nisu manje koristan nego svježe ribe, iako je broj korisnih elemenata u svom sastavu blago je smanjen. Konzervirana hrana ne bi trebala trajati osnovu prehrane, ali postupno može ih koristiti čak i na dnevnoj bazi: učiniti danas Salata s tunom, sutra ispeći jedan kolač s njima u nadjev. Ako pristupamo problem sa mašte, možete dobiti raznolik jelovnik i niske kalorijske tune dijeta dijetalna dopustiti poziv.

Nutricionisti kažu da je?

Brojne studije su pokazale smanjenje rizika od razvoja raka u sustavan jedenje mesa tune. Ljubitelji ribe imaju jak imunitet na razne bolesti. Oni ostaju u normalnom šećera u krvi i kolesterola. Velika količina selena u ribi vam omogućuje da očistite jetru od toksina, regulira probavni i krvožilni sustav. Usput, tuna je gotovo ne podliježe zaraze parazitima koji su toliko čest među drugim ribama. Ne samo da je gubljenje težine kao niske kalorijske tune i ugodnog okusa. Ljudi zadovoljni s njihovom težinom, riba okusio i shvatio kako je lako s njom kuhati razna jela. U stvari, to je moguće zamijeniti meso skroz! I to nije potrebno da postane vegetarijanac. Samo okus tu čistu i korisne ribe.