Prednosti i kaloričan sadržaj ribe

Od davnina, označena riba prednosti i plodovi mora. Cijenjen ne samo niske kalorijske ribu, ali i bogat sastav, čime se obogaćuje tijelo potrebne za funkcioniranje elemenata.

Najvažniji i bitne komponente ribljih proizvoda su omega-3 masne kiseline, koje su skupina polinezasićenih kiselina neophodno za čovjeka. Važno je imati na umu da se tijelo ne može proizvesti te tvari i proizvode u kojima su vrlo malo. Najpoznatija hrana - to je orasi, sjemenke suncokreta. Glavna prednost omega-3 masne kiseline je kako bi se smanjila razina kolesterola u krvi, što je korisno za kardiovaskularni sustav i mozak. Izvori tih masnih kiselina smatra se određene vrste riba: haringa, skuša, tuna, pastrva, losos, iverak i drugi.

Također, niske kalorijske riba pruža poboljšanu brzu probavu i apsorpciju u tijelu, nego različite vrste mesa ili piletine. Na primjer, ako je piletina probavlja u ljudskom tijelu oko 4 sata, 2-3 sati je potreban za apsorpciju ribe. To nedvojbeno utječe na opće stanje organizma.

Riba bogata elemenata u tragovima, najvažniji su jod, magnezij, željezo, fosfor. Naravno, najveća korist je sadržan u nezamrznutom ribe. S obzirom na činjenicu da je riba je niske kalorijske, što je uključeno u različitim dijetama za mršavljenje. Ovaj proizvod omogućuje ne samo izgubiti težinu, ali i obogatiti tijelo s hranjivim tvarima i vitaminima. Naravno, kalorijska sadržaj ribe ovisi o njegovim vrstama, jer postoji veliki broj prikaza i podvrste. Na primjer, mršav ribe (Cod, oslić, list) ima prosječno oko 80 kcal kalorija, prosječni sadržaj masti (grgeča, pastrve, sardine) - nešto više od 100 kcal, masni (skuša, tuna, jegulja, skuša) - 150-200 kcal.

Prvo niske kalorijske losos zabilježen je u Japanu, gdje je glavna hrana je veliki dio uobičajene ljudske prehrane. Kasnije, ribe počele pojavljivati ​​na stolovima drugih naroda i narodnosti, kao i njegova uporaba je korisno za stanje unutarnjih organa i sustava, izgled (dlaka, nokti, zubi, koža), smanjuje rizik od raka.

Mnogi se pitaju koliko kalorija su u pržene ribe? Ova mjera treba uzeti u obzir razne ribe i ulja koja se koristi za prženje. Općenito, riba pržena u biljnom ulju. Prosječna ogrjevna ovo jelo je od 150 do 200 kcal. Na primjer, pržena smuđ ima 140 kcal, Pollack - 184 kcal, crucian - 195 kcal na 100g proizvoda. Optimalna se smatra ukras krumpir (kuhana, pržena, krumpir), riža, svježe povrće i bilje. Da bi okus i okus jelu preporučljivo je dodati sol, začine, sok od limuna i drugih začina.

Naravno, moramo se sjetiti da svaki proizvod ima stražnju stranu. Najčešći štetni učinak konzumacije ribe je zaraza parazita. On prijeti da će, ako se ljudi vole sirovu ribu (Egzotični jela i popularni sushi) ili nije dobro ga izložen toplini. Preporučuje se pažljivo ispečem temeljito i kuhati ribu, kako bi se u potpunosti uništiti parazite.

Također treba napomenuti da pušenje ribe je vrlo opasno i štetno metoda obrade, kao proizvoda formirana karcinogeni, koje su uzrok raka. Većina velikih količina štetnih tvari akumuliraju u vrućim pušenja. ali riba dimljeni Ne treba koristiti vrlo često, samo jednom od 1-2 tjedna.