Odjednom noga tijesan. Što učiniti?

Video: Prva pomoć za ovrhu. Škola zdravlja 2014/07/06 GuberniaTV

S grčevi u nogama suočava gotovo svi. I ne mislim da je nužno indikativne za ozbiljne bolesti. U većini slučajeva luk stopala ili potkoljenice jer je bezopasan razloga - na daljinu, npr.

Video: Leg Svelo - Uspavanka

Bol u mišićima nogu Čini se nakon oštrog kontrakcije. To može biti zbog banalne nedostatka sna i kroničnog umora. Tijekom previše teških tjelesnih napora (vježbe, predugo utrke kupovinu i tako dalje. D.) u mišićima višak mliječne kiseline. Ona također dovodi do napadaja. Nedovoljnom opskrbom krvi u noge, kada sjedi na neugodan položaj, niska pokretljivost, pri čemu mišić je nedovoljna stimulira živce, hladna voda u kupelj, nedostatak vitamina D, kalija, kalcija i magnezija u tijelu, - svi mogući razlog koji se javljaju grčeve u nogama , Što ako se problem ti se dogodilo? Umjesto toga, smanjiti grčeve, a tek onda se baviti uzrocima i uključiti se u prevenciju. Teško je misliti na nedostatak vitamina u tijelu koliko noga tijesan.

Što učiniti za ublažavanje bolova? Pokušajte da se protežu zahvaćeni mišiće. Da biste to učinili, sjednite, izravnajte nogu i pokušati primijeniti petu što je više moguće prema naprijed, savijanje sama prst. To će pomoći protežu tele mišića. Drugi način: stand okrenut zidu četrdeset centimetara od nje, šireći joj noge, protežu svoje ruke iznad glave i polako, ne skidajući noge s poda, da se udalje, sve dok ne osjetite da je sažeti mišiće protežu. Nemojte se previše revan, pretjerana bol ne bi trebalo biti. Ostati i spasiti položaj trideset sekundi. Bol se postupno nestati.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od grčeva?

kada noga tijesan, što učiniti može, osim za vježbanje? Odlično sredstvo za takvu bol je masaža. Odaberite mjesto u sredini potkoljenice, a zatim pritisnite palcem, povećanje snage na njemu. Nakon toga, par sekundi, gurnuti u potkoljeni trend. Upozorenje! Ova metoda je kontraindiciran u trudnica.

Često se ispostavi da je zbog hladne vode u riječnom nogu tijesan. Što trebam učiniti da se ne ponovi? Pravilno zagrijavanje mišića prije nego što se u vodu. Napadaji se javljaju zbog vazokonstrikcije zbog velike temperaturne razlike. zagrijavanja vježbe povećava protok krvi, a noge ne negira. Ako je već došlo do problema, možete ubod mišića iglu ili igla. Neki ljudi koji žele biti spremni za bilo eventualnost, posebno pin igle za kupaće kostime - u slučaju da će donijeti nogu daleko od obale.

Video: Sigurno kupanje: što učiniti ako se grčevi doveo nogu

Kao što je već spomenuto, uzrok napadaja često nedostatak vitamina D, kalcija, kalija i magnezija u tijelu. Mi obično misle da noga samo tijesan. Što učiniti za prevenciju grčevi u mišićima? Prihvatiti pripravaka ili dodatke prehrani sadrže ove elemente i vitamina, koji potiče njihovu apsorpciju. Koristite više svježe bilje, voće, mlijeko, sir, bademi, orasi, grožđice, suhe marelice, grah, sjemenke suncokreta, heljde i repa pitke mineralne vode. To je na dohvat ruke.

Ipak, ponekad se noge smanjuje zbog bolesti poput dijabetesa, proširenih vena, ciroze jetre, štitnjače i poraziti druge. Ako grčevi ili grčevi u kršenje cirkulacije čest, ne odgode - obratite se svom liječniku.