Vitamini za starije osobe: ime, recenzije

Nije tajna da je starija osoba dobiva, sporije svoj metabolizam organizmi dogoditi. S godinama, njegova aktivnost je smanjena, ona jede manje hrane, tako da većina ljudi vjeruje da je potreba za vitaminima, također, u padu. U stvari, to je pogrešno.

Potreba za vitaminima je ogroman

vitamini stariji muškarac su od najveće važnosti. Osobe iznad šezdeset godina treba ih konzumirati svakodnevno. Međutim, u našoj zemlji, nažalost, to pravilo ne slijedi sve, čime se štedi na njihovo zdravlje, što je, naravno, dovodi do povećane smrtnosti. Osim toga, određeni dio ljudi pogrešno vjeruju da vitamini za starije osobe - ne onaj drugi, kao ćud, jer njihov nedostatak može lako popuniti sa standardnom hranom. Ovaj prikaz je također nije održiva. Hranjive tvari potrebne za svakoga, i stariji ljudi - posebno. Zašto?

Da, prije svega zato što su smanjena „apsorpcije” funkciju crijeva, što znači da se hrana probavlja i gore. Osim toga, ljudi se uspori nakon šezdeset godina redoks procese, kao i unutarnjih organa pogoršava.

Pojačan prijem lijekova u borbi protiv kroničnih bolesti dovodi do postupnog nedostatka esencijalnih makronutrijenata i vitaminima.

Bez njih, ne može biti

Kao što je već naglasio, vitamini za starije osobe - ne ćud, ali hitna potreba, oni su potrebni kao zrak. Uostalom, oni su u mogućnosti za poboljšanje životnih i usporiti proces starenja.

Prije svega, vrijednost za starije osobe su vodi topljivi vitamini (Skupina B, C, D). Oni nužno mora biti prisutna u prehrani dobne čovjeka. Koje su njihove prednosti? Činjenica da su antisklerotičnim učinak i pomoći u jačanju zidova krvnih žila. To je zbog normalan rad kardiovaskularnog sustava povećava vjerojatnost da će ljudi živjeti što je duže moguće.

Ti ne znaš što je još dobra vitamini za starije osobe? Prije svega su potrebni za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Ova funkcija se izvodi korisnih tvari koje pripadaju skupini C. Oni dovesti do normalne elastičnosti i čvrstoće krvnih žila i normalizira razinu kolesterola u krvi.

Hrana ne bi se za potrebe vitamina 100%

Naravno, postoji određena kategorija ljudi koja misli Najbolji vitamini za starije osobe - to je povrće i voće. Kao, jedu jednu jabuku dnevno, a mnoge bolesti će zaobići svoju stranu. Međutim, ovaj položaj može se smatrati zabludu. Voće i povrće nadoknaditi manjak od samo dva vitamina: folna kiselina i askorbinska kiselina. Ako je raspon se jede voće raznolikost, možete dobiti osloboditi od manjka potrebnih za zdravstvenu komponentu kao karotena. Je značajna činjenica da se 100 ml. Sok od jabuke sadrži samo 2 mg „askorbinki”. Da bi se za dnevne potrebe za ovim vitaminom (60 mg), morate popiti 15 čaša soka na dnevnoj bazi!

Ako govorimo o korisni tvari koje pripadaju skupinama A, E, D, povrće neće moći obogatiti svoje tijelo - potrebni su već visoke kalorijske hrane: mlijeko, jaja, meso, maslac, žitarice, pekarski proizvodi.

Askorbinska kiselina - neophodna komponenta za jačanje žila

Mnogi ljudi znaju da vitamini (osim za grupe A, E, D i B12 dijelom) ne proizvode, te ulaze u tijelo s hranom. Naš mozak ne može pohraniti „u trgovini” gore spomenutih tvari, tako da moramo redovito jesti namirnice koje su bogate u njima.

Prije svega, riječ je o vitamina C. To je antioksidans koji je posebno potreban za osobe u dobi. Nedostatak komponente kao što je askorbinska kiselina, tokoferol, karotenoida i dovodi do razvoja onkoloških bolesti i kardiovaskularnih bolesti.

Oni koji su zabrinuti pitanje što su vitamini za starije osobe su najvredniji, treba znati da prije svega to se odnosi na askorbinske kiseline. Ona štiti pluća, jača imunološki sustav, normalizira metabolizam. Nedostatak „askorbinki” nadoknaditi kroz citrusa, paprika, špinat.

Vitamin B je neophodna za nesmetan rad želuca i karoten poboljšava funkcioniranje organa za vid.

Nedostatak vitamina B

Ljudi doba „60 +” kategorije često pate od bolesti probavnog trakta. To je zato jer tijelo gubi vitamine B2, B6, B12, str. Posljedica toga je usporavanje metabolizma i smanjuju aktivnost pojedinih enzimskih sustava u tijelu. Starije osobe zbog nedostatka anemije folne kiseline.

B2 Nedostatak vitamina otežava vid, rad probavnog sustava, živčani sustav sprege smanjuje imunitet. Unatoč činjenici da je potreba za iznad tvari u starijih osoba je mnogo manji nego u mladih, probavljivost tijekom godina postalo tako loše da je potrebno povećati preporučenu količinu riboflavina (B2). Njegov nedostatak može popuniti takve hrane što su sir, svježi sir, govedina, kakao.

Probavljivost vitamina B12 smanjuje s dobi također. Da biste uklonili deficit treba redovito jesti zeleno povrće, salate, teletina, govedina i svinjetina jetre, špinat, plodovi mora.

Bolja probavljivost tsiankobolamina (B12) pomaže solne kiseline, kako je dopuna navedenih proizvoda treba jesti voće i kiselo bobice.

Video: Vitamini za starije osobe.

Nedostatak vitamina A

Ako tijelo ne dobije vitamin A, to pridonosi nastanku bolesti duodenuma, gastritis, oslabljeni imunitet. Retinol (vitamin A) u velikim količinama takvi proizvodi obuhvaćaju: jaja, mrkva, špinat, bundeva, teletina jetre.

Nedostatak vitamina D

Treba napomenuti da je vitamin D za starije osobe također je vrlo vrijedna. Deficit od navedenih komponenti rezultira slabom apsorpcijom kalcija, koji je toliko potrebno za jake kosti. Osim toga, to povećava vjerojatnost razvoja ateroskleroze i pojavu malignih bolesti. Vitamin D može se puniti preko ultraljubičastih, tako da starije osobe u toplom vremenu barem pola sata dnevno da ostane na suncu. Međutim, previše vremena za sebe izlagati UV zrakama se ne preporučuje. Što se tiče hrane, vitamina D u žumanjaka i riblje ulje.

No, potreba za mineralima smanjuje s dobi. Osim toga, neki od njih (kalcijeve soli) talože u zglobovima i tkiva. Međutim, sadržaj u tijelu magnezij, jod, selen, željezo mora biti pod kontrolom. Danas, u bilo kojem ljekarne, kako bi se izbjegao problem mineralne deficiency, možete odabrati optimalnu kompleks vitamina za starije osobe. Međutim, to je najbolje konzultirati o ovom pitanju sa svojim liječnikom.

vitaminski kompleksi

Trenutno na tržištu postoji cijeli arsenal proizvoda, kroz koje možete riješiti problem tsiankobolamina ili nedostatak retinol. Treba napomenuti da vitamini za starije osobe, od kojih je većina njih kontradiktorno, o stupnju učinkovitosti mišljenja je također različita. Međutim, većina njih pušten u ljekarni bez recepta. Mi smo popis najčešćih.

Video: vitamini za žene preko 30 naslova recenzije

Lijek „Geksavit”

Tako danas mnogi proizvođači lijekova proizvoditi vitamine za starije osobe. imena "Geksavit", "gerovital", "Vitrum stoljeće" upoznati s ruskim potrošača.

Video: vitamini za starije žene imenom

Prvi od tih multivitamini sadrži šest vitamine, koji su od vitalnog značaja za osobe u dobi od 60 - A, B, B2, B6, C, PP. Lijek „Geksavit” se preporučuje kao jedna od mjera za borbu protiv nedostatak vitamina.

Video: vitamini za žene 45 plus mišljenja

Ocjene sadrže informacije da je moćan alat kada je u pitanju problem nedostatka hranjivih tvari. Potrošači također su primijetili njegovu učinkovitost u borbi protiv oftalmoloških bolesti.

„Undevit” znači

Naravno, mlađe generacije, koji brine o zdravlju svojih najmilijih, trebate redovito kupuju vitamine za starije osobe. imena "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" Moramo staviti jasno u svojim mislima. "Undevit" - lijek koji u svom sastavu sadrži jedanaest važno vitamine (B1, B12, E, P, folnu, pantotenska kiselina i tako dalje). I jedna žele bonbona - dnevni tjelesni potrebe za hranjivim tvarima. Kompleks „Undevit” je također učinkovit u borbi protiv bolesti kao što su beriberi.

Komentari ove pripreme za najveći dio pozitivne. Mnogi kupci poštovati za ono što ne uzrokuje alergijske reakcije i značajno povećava otpornost organizma na prehlade. Osim toga, potrošači su privučeni pristupačne cijene proizvoda - samo 45 rubalja po paketu.

"Vitrum Centuria"

vitamini "Vitrum" za starije osobe - nije loš izbor. Prije svega, oni pomažu ojačati imunološki sustav i povećava mentalne i fizičke performanse. Osim toga, lijek znatno smanjuje vjerojatnost razvoja raka i kardiovaskularnih bolesti. Također, „Vitrum stoljeća” usporava proces starenja. Međutim, to nije sve njegove pozitivne svojstva. To je propisana kao nedostatak punjenja droge minerala, kao preventivno sredstvo u hypovitaminosis.

Najveći dio kupaca mišljenja o „Vitrum stoljeća” - pozitivan. Nakon uzimanja lijeka u starijih osoba poboljšava blagostanje, postoji hrabrost. Međutim, neki se ne sviđa cijena (500 rubalja po paketu) i mogućnost alergijske reakcije.