Kako se osloboditi umora

Video: Kako ublažiti umor u pet minuta

Umor - osjećaj da gotovo uvijek pati od većine stanovnika planeta. Većina već ne plaćaju pozornost na nju, ali postoje situacije kada su koncentrirane pažnje i trijezan um su neophodni, kao što su važne sastanke. U takvim slučajevima, to je vrlo potrebno za ublažavanje umora. I doista je - nije vrlo ugodna država, iz koje želite riješiti.

Postoji način: postoje mnoge tehnike koje će vam pomoći da se oprosti od trom stanja za određeno vrijeme. Riječ je o tome kako smanjiti umor, te će se raspravljati u ovom članku.

Naravno, jedan od najvažnijih jednostavan i dokazani način za ublažavanje umora je jak, zdrav san, trajanje koje bi trebalo biti više od osam sati. To je količina vremena koje je potrebno po tijelu, tako da on u potpunosti oporavio. Ako umor je jaka, onda san bi trebao povećati za dva do tri sata. Povući se povuku vrijedi kada se osjećate pospano. Odlična doprinosi očuvanju energije za ostatak dana tijekom popodnevnog odmora koji traje najmanje pola sata.

Kako ukloniti fizički umor. U tu svrhu, vodeni tretmani su idealni. Prilika za odlazak na kupelji, kadu ili tuš najprikladnije, ali čak i uobičajene vruće brisanje mokrom spužvom omogućuje da kažem zbogom nakupljenog umora. Čak i ako to nije moguće, trebali biste oprati lice, ruke od zapešća do lakat, stopalo, počevši od stopala, a završava s koljenima. Za pranje najbolje je hladna voda. Kada brišući lagano masirati ruke i noge.

Kako ublažiti umor s očiju. Od posljedica duge vizualnog rada može se eliminirati radi neke vježbe. Potrebno je zatvoriti oči i suočiti sunce ili žarulju s reflektorom. Zatim morate početi besplatno, ležerno, bez stresa okrenuti glavu tako da su zrake sunca obasjao oči. Ova vježba treba raditi dvije ili tri minute. Kad oči počnu pojavljivati ​​„zečica”, ne bojte se - ovo je dovoljno brzo. Sljedeći je sjesti ili leći na kauč i opustiti se, pokušati sve da ne misle. Tijekom zatvorene oči staviti čvrstu crnu tkaninu, tako da ne uzrokuje bilo oko nelagodu, a ispod njega nema svjetla. Moramo računati na sto na vrijeme sa svojim postoljem i izdisanja. Sljedeći je stisnula oči zatvorio oči dva ili tri puta, i operi ih u vodi. Nakon ove vježbe redovito nekoliko puta dnevno, od vas će biti u mogućnosti kako bi se osiguralo da vaše oči će se odmorni i puni energije.

Video: Kako ublažiti umor u nogama. liječnici savjet

Kako ukloniti umorne noge. Ti si tuga i bolan noge? Za ublažavanje umora koji se javlja u njima, trebali su u samim temeljima posebnih ortopedskih uložaka za cipele, nosi samo zgodan i udobne cipele (ako na petu, mora biti moguće niska i stabilna), nositi cipele u veličini, raditi posebne vježbe. Na primjer, to je velika vježba: ležeći na leđima, morate podići noge i leže u tom položaju oko petnaest minuta. Također na snazi ​​su različite masaža stopala, stopala opuštanje dok sjedi, voda - iz kupke za konvencionalne brušenje, naizmjenični tuš prije odlaska u krevet.

Kako smanjiti umor cijelog tijela. Ako imate sve ide krivo, i hitnu potrebu da se okupe svoje snage, što će se približiti sljedeće vježbe, koja je u Kini se zove „nebeski grom bubnjeva.” On se sastoji u tome da morate zatvoriti oči i pokriti svoje uši, prsti kopča na zatiljak, a zatim križ svoj indeks i srednji prst. Zatim morate kliknuti istovremeno prste na zatiljku. U tom slučaju, uši trebaju predati karakterističan šum koji, kao što je kineska poslovica budi svijest. Vježba treba ponoviti dvanaest puta.

Kako smanjiti umor, postoji stalna. Da biste to učinili, savršeno pogodna meditacija koje se mogu pomladiti i vratiti tijelo u odgovarajuće fizičkom stanju.

U principu, ne smetaju do umora, trebali odmoriti češće, uz aktivno - hodanje na ulici u svježem zraku i jednostavno tjelovježba pomoći zadržati duh i tijelo u dobroj formi. Pravilna raspodjela radnog vremena i razdoblja odmora je također odlična prilika je uvijek u izvrsnom stanju.