Zdrava ten: kako to postići?

Video: LICE i skrb kod kuće glatko zdrav ten

lijepa baršunasto koža zdrava ten, sjajna oči - sve na popisu želja svake žene. No, ovdje je želja nije uvijek dovoljno. Uostalom, osoba koja jasno pokazuje sve naše suradnike loše navike uključujući nedostatak sna, loša prehrana, nedostatak skrbi, itd A ako se mladost u vrijeme skrivanja sve nedostatke, a zatim s dobi, žene su sve više nezadovoljni izgledom.

Video: Jutarnji Njega kože / zdravi ten, protiv mitesera

zdrav ten To zahtijeva trud i marljivost. I ovdje su neke jednostavne savjete koji će vam pomoći poboljšati boju i stanje kože, dati osobi zdrav izgled.

• Za početak razviti naviku pijenja najmanje 2 litre vode dnevno. Samo ova voda mora biti čista i negazirana. Čaj, kava, sokovi i druga pića ne mogu zamijeniti vode u tijelu. Ako imate poteškoća, a zatim u jutarnjim satima, sipati u tekućem dvije litre bokal - sada ćete znati da je dana mora piti cijeli sadržaj.
• Idi na pravilnu prehranu. Odustati loše pržene hrane, fast food, začinjenu hranu, konzerve i pušili. Jesti što više svježeg voća i povrća. Pretpostavimo da postoji samo kuhano ili na pari jela u vašoj prehrani. Takva prehrana za osobu će vam dati ne samo lijepe kože, ali izvrsno zdravstveno stanje.
• Odustati loše navike. Pušenje čini kožu bez sjaja i mlohav, a redovita upotreba alkohola također ostavlja trag - oteklina, natečenost i piling.
• Zdrava ten će vam dati zvuk spavati. Uostalom, stalni nedostatak sna ili nesanice na prvom mjestu ostala na licu ružnim vrećice ili tamne krugove ispod očiju.
• Vaša koža treba kalcij. Naravno, možete kupiti gotove lijekove u ljekarni. No, moguće je spojiti ugodno s korisnim. Uključiti u prehrani riba, mlijeko, sir, koji sadrže ogromne količine ovog minerala. Mnogo kalcija u jaja i sušeno voće.
• Ograničite količinu soli i začina u tijelu. Odbaciti slanu hranu, začinjenu hranu, konzerviranu hranu. Činjenica je da je sol povećava količinu tekućine akumulira u tijelu, što je rezultiralo otekline, ne samo na površini, ali i u cijelom tijelu.
• Ne zaboravite na velikom otvorenom. Hodati barem pola sata dnevno. A vikendom organizira planinarenje u šumi ili planinama, gdje je zrak posebno čist. No, ne idu predaleko, pogotovo u ljetnim mjesecima, kada je koža stalno podložna štetnih učinaka ultraljubičastog zračenja. Na sunčanim mjesecima prije nego što idete van, pokriti svoje lice meko krema za sunčanje.
• Redovita tjelovježba također će vam dati zdrav ten. Doista, tijekom obuke značajno poboljšava cirkulaciju krvi, što znači da je vaša koža će dobiti više kisika i hranjivih tvari.
• Pokušajte uzeti vitamine za poboljšanje tena kože. Što tvari je potrebno? Za početak vitamina A, koji daje elastičnost i askorbinska kiselina, koja ima pomlađivanje učinak, te se također smatra odličan sprječavanje pojave pauk vene. No, vitamina E će zaštititi svoju kožu od štetnog djelovanja sunca. Ako imate problema kože, vitamin kompleks mora sadržavati vitamin D, koji se brzo uklanja toksine i otpadne tvari. B vitamini su veliki za osjetljiva, suha, sklona iritacije kože.
• Ne zaboravite ispravnom i redovitom skrbi. Zapamtite, voditi brigu o koži lica nije ni prerano, niti prekasno. Glavna stvar - to je pravo na određivanje sredstva za brigu. Za početak, saznati što tip vaše kože, a zatim pokušajte smanjiti losione, kreme, tonike i maske koje su u stanju nositi se s problemom.

Video: Kako dobiti zdravu kožu? ljepota №9

Obratite pozornost na dob - koja se može koristiti u 40, strogo je zabranjeno mladim djevojkama. Ne zaboravite oprati šminku prije spavanja.

I, što je najvažnije, ne zaboravite da možete gledati božansko, samo za to je potrebno uložiti malo više truda.