Sagorijevanje masti

Problem imaju prekomjernu težinu, gubitka težine, uzimajući osloboditi od celulita zabrinjava mnoge. Radi ljepote, sami neki ritam dijete, dok drugi padaju pod kirurg je nožem. U pravilu, radikalne mjere usmjerene na sagorijevanje masti, loše za zdravlje. Postoji mnogo načina kako izgubiti težinu, su najsigurniji možete navesti dvije:

1. Smiri dugo pokret. Može se hodati umjerenim tempom ili obuku na simulatorima. Potrebno je odabrati prosječnu stopu. Nakon nekoliko sati takvog treninga će početi aktivno sagorijevanje masti.
2. Intenzivni trening. To može biti trčanje ili biciklizam. Nakon naporne vježbe za daljnjih šest sati masnoće spaljivanja će se pojaviti.

Kako bi odabrali odgovarajući način za vas da odgovorite na nekoliko pitanja o tome da li imate dovoljno slobodnog vremena u razred, da li je moguće kombinirati s drugim radovima ili ne, da li je organizam preživjeti težak teret ako možete pokrenuti dugo vremena. Ako ne možete procijeniti svoje sposobnosti, odnosi se na stručnjake. Iskusni treneri ne samo brz aktivnost, ali i razvili posebne vježbe za sagorijevanje masti.

Proces za mršavljenje mogu ubrzati pomoću sljedećih metoda:

• Oko dva sata prije vježbanja, popijte čašu mlijeka ili pojesti sendvič sir. To će dati snagu i povećati intenzitet treninga.
• Naučite pravilno disati. Na usisavanje je učinjeno kroz nos i izdahnite - kroz usta. Promiče zasićenja kisika u krvi i To ubrzava metabolizam.
• U početku, radi vježbe za sagorijevanje masti vrlo jednostavan, postupno povećanje opterećenja.
• Vježbe bi trebalo biti drugačije. Tijelo se brzo navikne na određene postupke i njihova učinkovitost je smanjena. Mijenjajte svoj trening - to mobilizira tijelo.
• Trening snage. Kada mišićne mase povećava, količina tjelesne masti je smanjen.
• Nastavi da se uključe u predmenstrualnog perioda. U ovom trenutku, došlo je do porasta razine progesterona, što doprinosi ubrzati metabolizam.

Sagorijevati masti učinkovito, vježbanje samo po sebi nije dovoljno. Trebate gledati svoje prehrane. normalizacija metabolizam Gubitak težine i doprinose na sljedeće proizvode: voda, ananas, zeleni čaj, grejp, mliječni proizvodi (low-fat), nemasno meso, riba, začini. Važno je da je udio hrane je mali volumen. Bolje je jesti češće, ali polako. Maksimalni interval između obroka - 4 sata. Započnite dan s doručkom. To pomaže tijelu da se probudite i ubrzava metabolizam. Ograničite unos alkohola. To povećava apetit i stimulira nakupljanje masnoća.

Sagorijevanje masti je već dugo problem milijunima ljudi. U tom smislu, postoje mnoge teorije i mitovi koji nisu istiniti. Najčešći od njih:

1. Ne jesti prije odlaska u krevet. Ova izjava vrijedi samo za hranu koja sadrži velike količine ugljikohidrata. Noću, preporuča se korištenje proteina hrane. To povećava izlučivanje hormona rasta, koji potiče potrošnju potkožnog masnoće.
2. Vi ne jesti masnu hranu. Njegova isključenje iz prehrane je u velikoj mjeri usporava proces gubitka težine. To nije istina. Potrebno je ograničiti potrošnju, ali u svakom slučaju ne može isključiti.
3. Dijeta sama će biti dovoljno za mršavljenje. Za održavanje zdravlja i dobiti lijep izgled, potrebno je kombinirati pravilnu prehranu i redovitu tjelovježbu. Inače postoji opasnost da izgube s masti i mišića.
4. Želudac ide uz masti. Jedan od najproblematičnijih područja je trbuh. Učinite to stan, ili barem malo dovoljno teško. U tu svrhu razvili posebne vježbe i tehnike. Samo ojačana klasa učinit će vaš san bliže.