Što su BCAA? U nekim slučajevima potrebno je uzeti aminokiseline?

Video: BCAA kao uzimanje

U ovom članku ćemo pogledati što se BCAA iu kojim slučajevima je potrebno da se ovaj alat. Dakle, samo odgovor na ovo pitanje. BCAA označuje Razgranate aminokiseline (Prevedeni doslovno „razgranati lanac aminokiselina”, tj, leucin, valin i izoleucin). Ovaj lijek je važna komponenta u prehrani profesionalnih sportaša.

Ove aminokiseline, za razliku od ostalih elemenata, a ne sintetiziraju u tijelu. To znači da su nužno treba konzumirati hranu. BCAA jedinstvenost leži u činjenici da se hrani mišiće s energijom izravno, dok su ostali aminokiseline koriste u jetri. Samo imajte na umu da je povećan unos BCAA obilježava u slučaju kada se brzo (ne dobiti dovoljno hranjivih tvari) i tijekom duljeg vježbanja (preko četiri sata).

Video: Kako uzimati BCAA aminokiseline? BCAA bilo bolje?

glutamina

Ukazali smo da je ovo BCAAs, ali ne spominje takve komponente, kao glutamina, a to je osnovna aminokiselina u mišićima. Sastoji se od 60% aminokiselina u mišićima. U svakom stresa glutamin počinje izlaz iz mišića u krv, što je rezultiralo u većini sportaša postoji potreba za brzi oporavak.

Mi ćemo ne za dugo vremena da se boje što BCAAs, nego ukazati na krug prijema.

Kako uzimati BCAA?

Opće preporuke za aminokiseline na mjestu prijema doza je 5-10 grama prije i poslije treninga. Ove 10-20 grama mogu se podijeliti u nekoliko puta i odvesti ih dalje u razredu. Naravno, to nije potrebno, pogotovo ako se vježba ne više od 1,5-2 sata. Prije natjecanja, kada je to potrebno u skladu s krutom prehrane, doza se povećava na 30-50 grama dnevno.

Najveći učinak lijeka primjetne u anaerobnim (Napajanje) opterećenja. U slučaju aerobnog treninga puno razlike nećete primijetiti. Iz tih sportaša trebao odabrati kompleksa aminokiselina.

Neke vrste aminokiselina

Sportpitaniya na tržištu širok raspon aminokiselina. Jedan od najčešćih su i prehrana BCAA u prahu.

Video: Svijet obmana. Kako uzimati aminokiseline ?? Moje iskustvo.

Prva tvrtka proizvodi razne kompleksa aminokiselina, čiji je sastav može sadržavati samo aminokiselinu ili broj vitamina i minerala. To vam omogućuje da bi se za gubitke u većini naporan vježba i strogoj dijeti prije natjecanja.

Video: Možete uzeti protein kojoj dobi

Ako govorimo o BCAA u prahu, onda ovi alati sadrže važne elemente kao što su valin, leucin i izoleucin i glutamina. S povećanim razinama lijeka hormona rasta i testosterona smanjuje katabolički proces, ograničen potrošnja proteina mišićnih stanica.

Rečeno nam je da ovaj BCAA, a kada se koristi. Valja upozoriti početnike koji žele dobiti brže rezultate. Ako nije dovoljno intenzivna opterećenja povećane potrošnje aminokiselina nije potrebno. Osim toga, ako počnete uzimati sportska prehrana, možete dobiti suprotan rezultat. Tijelo ne samo da mora dobiti dodatnu energiju, ali i da ga potrošiti. Za puni trening, pak zahtijeva osposobljeni i obučeni mišiće, a to je moguće samo nakon redovitog zaposlenja. To jest, ako ste početnik, ali su zainteresirani za pitanje što BCAA, - bolje početi prakticirati, a kad shvatite da ste postigli dobar rezultat, ali želite više, onda proučiti ovu temu.