Kao popodne NAP utjecati na vašu kreativnost?

Osjećate li da ste postali umorni i gube snagu u drugoj polovici dana? Možda čak i početi klimnuti glavom. Najvjerojatnije, potreban vam je dobar popodnevni odmor.

Koliko je važno popodnevnog odmora?

Dokazano je da to pomaže našem spavanja hormon, regenerira stanice, pa čak i pomaže u poboljšanju funkcije srca. Također, to vam pomaže da žive dulje, izgledati mlađe i biti aktivniji. Popodnevni odmor pomaže vam pomogli napuniti baterije mozak, što rezultira većom budnosti, poboljšati memoriju i kreativne inspiracije.

Video: To je zanimljivo: Kao NAP može poboljšati mentalne sposobnosti

Profesor Jim Početna sa Sveučilišta Loughborough kaže da su ljudi po prirodi treba spavanje dva puta dnevno: kratki dan i dugo u noć.

Osim toga, poslijepodne nap je uobičajeno u mnogim zemljama širom svijeta. Ideja da trebamo spavati osam sati dnevno, pojavila se relativno nedavno. Ljudi diljem svijeta su spavali na različite načine. Milijuni kineskih radnika spavanje za sat ili dva nakon ručka. Popodnevni san je također čest u Indiji i Španjolskoj.

Zašto žene imaju orgazam?

11 citati iz Buddha, koji će olakšati dušu

Novi znanstveni dokazi pokazuju da dnevna spavanja - čak i vrlo kratak - značajno poboljšava kognitivne funkcije mozga, kaže Jonathan Friedman, MD na Texas Institutu za mozak. Razumijevanje kako san poboljšava rad mozga, jednog dana može nam omogućiti da koriste taj učinak. Nedavne studije su provedena od strane znanstvenika širom svijeta može otvoriti mnoga vrata za nas u budućnosti.

Kao poslijepodne odspavati povećava snagu mozga?

Prema američkim istraživačima, popodnevnog odmora pomaže da očiste mjesto za privremeno skladištenje informacija u mozgu, tako da je spreman za primanje i spremanje nove informacije. Istraživanje je provedeno od strane Dr. Matthew Walker, asistent profesor psihologije na Sveučilištu u Kaliforniji.

Što znači ako pas ti liže?

Ono što većina ljudi požaliti kraja života

Istraživači sugeriraju da san, koji traje oko sat vremena, možete osvježiti um i pomladiti mozak, i to vas čini pametnijima.

Takve pretpostavke znanstvenici ne samo da pokazuju naškoditi dugo budnost. Na neurokognitivnim razini drijemanja vas pokreće dalje gdje ste bili prije nego što je odlučio odrijemati.

studija

Na konferenciji je sudjelovalo 39 zdravih ljudi. Sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine: one koji su spavali u popodnevnim satima, i kontrole. Obje skupine dobio zadatak da ih potrebno za pamtiti velike količine informacija i činjenica. Ovaj zadatak su postavili u podne. U dva sata Eksperimentalna skupina je otišao na spavanje oko 1,5 sata. Sudionici u kontrolnoj skupini nije spavao. aktivnosti osposobljavanja je nastavljen u obje skupine u 6 sati.

rezultati

Skupina koja je spavala u popodnevnim satima, bio je u stanju pokazati najbolje rezultate u testovima provedenim u 6 sati od sudionika koji nisu spavaju cijeli dan. Osim toga, rezultati njihovog istraživanja bili su bolji u 6 sati nego što je prikazano od strane iste grupe u popodnevnim satima, prije nego što je zaspao.

To je omogućilo istraživačima da ukazuju na to da proces poslijepodne odspavati čisti kratkoročne memorije mehanizme u mozgu, tako da su sudionici u eksperimentalnoj skupini su mogli sjetiti više novih informacija.

morski konj

Istraživanja su pokazala da je hipokampus privremeno pohranjuje na temelju sjećanja činjenicama. Onda ih šalje na prefrontalnom korteksu. Istraživači kažu da hipokampusa koji funkcije poput poštanskog sandučića. Kada je pun, morate spavati da bi ga očistili. Ako ne spavate, vaš "poštanski sandučić" Ona nema više slobodnog prostora, tako da se ne mogu sjetiti nove i relevantne informacije. Ako ne spavaju duže vrijeme, nove informacije će odmah biti izbrisana iz vašeg mozga i pamćenje ne može biti formirana.

Video: Do ​​drijemanja Korisno

Popodnevni drijemež i kreativnost

Nedavna studija predstavljena na godišnjem sastanku neuroznanstvenici su pokazali da je ostao relativno mirno vrijeme praznika desna strana mozga je stimulirana, dok je lijeva hemisfera. Tijekom istraživanja, znanstvenici su promatrali moždanu aktivnost 15 ljudi. Kao što je poznato, pravo dio mozga povezan s kreativnošću.

Video: Dan dijete spavati. Kako staviti dijete na spavanje.

Kako razlikovati psihopat? Postoje tri znakovi

Ni u kojem slučaju nemojte reći ove riječi

Obično se pretpostavlja da je desna polutka je povezana s kreativnim zadacima, kao što su slike i široko razmišljanje. Lijevo smatra analitički, on je usmjeren na broju i jeziku. Istraživači sugeriraju da je desna polutka čisti i tidies uspomene kada se spava.

nalazi

Kao što možete vidjeti, poslijepodne odspavati ima pozitivan učinak na naš mozak. To ne samo da povećava kapacitet, ali i potiče njegovu desnu hemisferu, koja bi trebala biti očišćen i objedinjuje sjećanja. Zato sljedeći put kada pokrenete izgubiti fokus i postaju manje aktivni tijekom dana, to je vrijedno uzimanje vremena odspavati.