8 Jednostavnih vježbi koje će pomoći očuvanju zdravlja vaših očiju

Mi vlak ruke, noge, pritisnite i naše cijelo tijelo u cjelini, te da bi to stvarno dugo vremena. No, malo tko zna da su oči također trebaju posebne vježbe. Bilo oftalmolog će vam reći kako je važno za održavanje zdrave oči i nekoliko jednostavnih vježbi su sjajan način da to učinite.

Neke od tih vježbi za poboljšanje vida, a drugi će pomoći ljudima da se osloboditi umora i stresa, koji se javlja nakon dugog rada na računalu, ili onaj koji zahtijeva puno koncentracije. Ovdje je vrlo jednostavna vježba za oči, to možete učiniti iz udobnosti vlastitog doma.

Poboljšajte zdravlje očiju, jednostavno zatvaraju

Za ove vježbe, morate koristiti prste.

• Zatvorite oči.
• Push dva prsta na svakoj stoljeća. Lagano pritisnite prema dolje s prstima na očima za 2 sekunde, a zatim otpustite. Pobrinite se da ne gurati previše teško.
• Ponovite korake od 5 do 10 puta.
• Neka vaše oči priviknu na svjetlost čim završite vježbu.

Rotacija u oči kako bi poboljšali svoj status

Često počinjemo roll oči kad jako iritira. Ali, ako ste to učiniti pravo, to će vam pomoći poboljšati svoj vid.

• Polako roll oči s desna na lijevo oko kruga.
• Ponovite pet do 10 puta.
• Zatim početi okretati oko kruga s lijeva na desno.
• Ponovite istu količinu vremena.

Pogledajte na stranu

Mi gledamo na desno i lijevo cijelo vrijeme, ali u većini slučajeva to će okrenuti glavu, ne ostavljajući mu oči vožnji. Ova vježba će vam pomoći poboljšati svoj vid.

• Za ovu vježbu potrebno je sjediti ili stajati na jednom mjestu.
• Pogledajte što se tiče desno čim mogu (ali ne moraju previše zamarati oko).
• Držite oči za 5-10 sekundi.
• Onda pogledajte u lijevo.
• Držite oči.
• Gledati naprijed ili dva sekundi.
• Ponovite ovu vježbu 10 puta.

strabizam

Prakticiranja ove vježbe može biti malo bolno, ali to često čini drugima smijati. Ali kada to učinite ovo malo podvala, stvarno pomogla poboljšati svoje vizije. Kako ćete to učiniti?

Video: Kako ostati zdrav na poslu na računalu?

• Odaberite tanak predmet, npr olovku gdje možete fokusirati.
• Držite ga na dohvat ruke ispred svog lica.
• Polako ga dovesti do nosa, a imajući vaše oči na ovoj temi.
• Nakon ručka dosegne svoj nos počne da ga kretati u suprotnom smjeru. To opet trebao biti na dohvat ruke.
• Ponovite pet do 10 puta.

iznenađen pogled

Sjećate li se ove naivni pogled na ljude kada su šokirani ili iznenađeni nešto? Ispostavilo se da je on dobar za vaše zdravlje očiju.

Video: 10 život hakiranje KOJI pojednostaviti svoj život

• Prischurte oči, kao da pokušava vidjeti nešto u daljini.
• Držite ih u tom položaju 5 sekundi.
• Otvori oči kao širok kao što možete.
• Držite ih otvorena za 5 sekundi.
• Ponovite 10 puta.

Koristite svoje ruke zagrijati oči

Kad oči su napete ili umorni, moći ćete vidjeti ispred čudno s pomičnim zarezom. Da bi to izbjegli, pokušajte sljedeće vježbe.

Video: psihoaktivna oko punjenja Vedro zvjezdica

• Trljati ruke zajedno za prijatelja zagrijavanja kože.
• Zatvorite oči i lagano pokriti sa svojim rukama. Pritisnite dolje na oči, ali ne puno.
• Držite ruke 5 sekundi
• Ponovite 5 puta.

Preorijentacija će pomoći s naprezanje očiju

U današnjem svijetu, puno ljudi radi iza ekrana računala. Nije tajna da su oni u velikoj mjeri može opteretiti oči. Ako se osjećate oči uzimajući umoran, ili je zaslon zamagljen, to je vrijeme za napraviti ovu vježbu.

video: "Kako poboljšati vid. Brzi vježbe za oči 1"

• Otkinuti oči od ekrana.
• Odaberite dva objekta na udaljenosti od 3 i 9 metara od vas.
• Za razliku od predmeta koje ste odabrali, podignite palac. To bi trebao biti postavljen ispred svog lica na odstojanju. Usredotočite se na to.
• Umoči svoj prst i pogled na objekt, koji se nalazi tri metra od vas.
• Sada idite na objekt koji se nalazi na udaljenosti od 9 metara.
• Premjestiti svoje oči natrag i pogled na objekt, koji se nalazi na udaljenosti od 3 metra.
• Opet, podignite prst na odstojanju u lice i usredotočiti na to.
• Ponovite ovaj postupak 5 do 10 puta.

Zatvorite oči

Ako zbog posla morate pogledati na zaslonu računala za 8 sati, ili ne dobivaju dovoljno sna ili oči jednostavno preopterećeni rad, najbolje vježbe za vraćanje snage, to će biti kada se samo zatvoriti oči na nekoliko minuta. Čak i ako se ne ide sada spavati, ova akcija pomoći će smanjiti opterećenje na vizualnog aparata.

• Isključite monitor i izvucite svoju stolicu daleko od bilo svjetala.
• Naslonite se u svojoj stolici i staviti mali jastuk pod glavu da joj podršku.
• Zatvorite oči.
• Ostanite u tom položaju 5-10 minuta.
• Ponovite ovu vježbu dva puta dnevno.