Serotonina u proizvodima. Vodite brigu o vašem dobrom raspoloženju

Video: Kako se riješiti ovisnosti o hrani - Otkazivanje slatke i nezdrave hrane

U proljeće, često se mogu posjetiti loše raspoloženje, u prevladavanju depresije i apatija. ovi Događaji se mogu brzo otkloniti, koristiti neki od proizvoda koji povećavaju proizvodnju serotonina u tijelu. Sam serotonin nije sadržan u proizvodu, ali je shvatio, kao što je bila ugodnih aktivnosti, uključujući hranu, povećati svoju sintezu.

Kako se to dogodilo? Ova tvar proizvedena od strane našeg mozga, a za njegovu proizvodnju potrebna selena, folna kiselina, magnezij, kalcij, vitamin E i C, triptofan, i razne hormone, kao što su estrogen i inzulina. Serotonin u proizvodima implicira prisutnost tih tvari u maksimalnom iznosu. Uvijek u dobrom raspoloženju, blagostanje i ukupno zadovoljstvo svojim životom, oni moraju biti tamo svaki dan.

Proizvodi koji sadrže serotonin, koji su mnogi čuli - to je, naravno, čokolada i sladoled. Kod kuće ili na poslu, uvijek možete pojesti komad čokolade i osjetiti navalu novom energijom i idejama. Nije ni čudo studenti su dužni jesti čokoladu prije stavljanja važne ispite. To pridonosi boljoj koncentraciji pažnje, a time i najvećim brojem bodova. Kada je u pitanju posao, to će postati produktivniji, a odmor i spavanje - visoko kvalitetni. Serotonin pomaže u proizvode uvijek osjećati uspješna i puna energije, ali je nedostatak to dovodi do poremećaja spavanja, agresija, izljeva bijesa, pretjerane stimulacije i povećane anksioznosti.

Video: RELIGIJA

Na taj način biti sigurni da uđu u vaše svakodnevne prehrane namirnice koje sadrže serotonin. Naime, sve vrste plodova mora i ribe. Oni sadrže puno pravo da naše tijelo tvari, uključujući i omega-3 masnih kiselina. Posebno dobar u tom pogledu, tuna i losos. Oni povećati proizvodnju hormon sreće i blagostanje u našem tijelu i promicanje opuštanje. Neophodna za njegovu proizvodnju i proteina, a to je gotovo sve vrste mesa, puretine, piletine, svinjetine, govedine, teletine i sir.

Za njegova proizvodnja bila uspješnija, konzumirati proizvode, koji uključuju folnu kiselinu. Ovaj brokula, špinat i kruh, ali ne i izbijeljeni brašno. Ako govorimo o ono što proizvodi sadrže serotonin, a da ne spominjem svijetle i bogate, a samo jedan od svojim izgledom razveseliti nas gore, limun. Praska energije i dobre volje dao nam guava, mango, paprike i jagode. Usput, stručnjaci su odavno otkrili da je naše raspoloženje ovisi isključivo o hrani bojama jedemo. Svijetle i šarene jelo šalje pogonske signale u mozak i pomaže proizvodnju serotonina.

Mozak zahtijeva glukozu, pa ako ste u potrazi za serotonin u hrani, treba obratiti svoju pozornost na različite vrste slastica. A da ne pokvari oblik i često ih jesti, ali vrlo malo dijelova, a po mogućnosti ujutro. Budite sigurni da bi se malo slabosti, kao što su stručnjaci pokazali da je razina serotonina i pretilost su izravno povezani. On nam daje brzi osjećaj sitosti. Isto tako, kada se tijelo nije bilo dovoljno, uvijek želimo nešto pojesti, „oduzeti depresije.”

Što namirnice sadrže serotonin? Cijeli njihov popis. Osim navedenog, valja napomenuti zeleno povrće, rajčica, borovnica, orašasti plodovi, žitarice, kao i razne okusom jelima. svi oni sadrže bitne za serotonina tvari. Njihov nedostatak u prehrani tijekom dugog vremenskog razdoblja može dovesti do razvoja pravog čovjeka duboke depresije. Za koji imaju tendenciju, usput, neke osobe, "sjedi" na kruto prehrane. Jedan od najjednostavnijih načina za brzo postavljanje raspoloženje - jak šalicu mirisnog čaja ili kave.