Što se događa s vašim tijelom ako jedete banane svaki dan

U posljednjih nekoliko desetljeća, čovječanstvo je zaokupljen zdrave prehrane, barem u onim zemljama gdje postoji problem gladi na ljude. Izumio različitih prehrambenih dodataka, lijekova i stimulanse, značajan pravi gospodarski sektor bavi proizvodnjom proizvoda, često umjetno sintetizirana. No, tu je sasvim prirodna voće, od kojih je redovito konzumiranje će pomoći u rješavanju mnogih zdravstvenih problema, od pretilosti do raka. To - banane, one se prodaju posvuda i vrlo jeftin. O njihovim ljekovitim svojstvima općenito ljudi shvatiti, ali možda ne i sve.

Fitness učinak

Težina nije samo suvišan, glavni problem je u tome što je često „pogrešna raspodjela”. Drugim riječima, vlasnici prekrasnim oblicima oba spola ići u teretanama i fitness klubovima, ne samo kako bi se izgubiti težinu, žele poboljšati lik, izgraditi mišiće. Dakle, asistenti u ovom dobrom djelu će biti najviše konvencionalne banane. Utvrđeno je da je za tijelo rast mišića treba magnezij, to je potrebno za sintezu proteina. Osim potrebe za ovom kemijskom elementu uzrokovana procesom lipoliza (gubitak masnoće). Magnezij u bananama puno, a ako su redovito jeli, učinak će premašiti sva očekivanja. I vrlo koristan čaj od njih, to je vrlo lako kuhati. Potrebno je odrezati vrh banane oguliti pravu, uliti kipuće vode i pričekajte 7-10 minuta. I ukusna, i korisno i opremljen stan želuca.

Zašto mačke su ubijene životinje kuće

14 načina kako bi naučili o mački s obzirom na njegov

Da, još jedna važna točka. U teretani ide ne samo pretežak, ali i troši energiju. Osim magnezija i kalija banane su izvršili na učinak mišića jačanje i smanjuje umor. Tijelo se brzo vraća.

kontinuirani pozitivni

Banane čak izgleda kao osmijeh, a to je upravo slučaj kada oblik je u skladu sa sadržajem. A sve zbog toga što sadrže vitamin B9, folnu kiselinu i druge hranjive tvari koje pomažu u borbi protiv depresije. Za osjećaj unutarnjeg mira i sreće odgovoran serotonina. Ovaj prirodni antidepresiv, djeluje u mozgu, poboljšava raspoloženje, a za njegov razvoj tijela treba sve isto kao i folne kiseline. Banane sadrže to dovoljno za donijeti sreću najtamnijeg pesimista.

Takvi pojedinci mogu užasnuti svima

Top 5 home lijekova za izbjeljivanje zubi

Osim serotonina poboljšava raspoloženje vitamin B9. Banane sadrže triptofan, serotonin izaziva sličan učinak.

Ovi prirodni antidepresivi mogu liječiti anksioznost i nesanicu, smanjiti umor, razdražljivost, uznemirenost, ljutnju i agresiju. Banane sadrže norepinefrin, koji regulira izbor „borba ili bijeg” i naponskoj razini. Ti plodovi promicati pozitivno raspoloženje i spriječiti depresiju. I oni su triptofan, što doprinosi dobrom miran san. A recept nije potreban.

odlična probava

Svaka banana sadrži 12 mg kolina, vitamina, spali salo, a ne samo u ovom slučaju. Sprječava stvaranje plina, prebiotički, koji neprobavljive ugljikohidrati pojede korisnih bakterija u crijevima (probiotika), jer oni imaju fruktoze molekulu. Uzeti zajedno banane akcija izbornik ima pozitivan učinak na cijeli probavni sustav. Posebno korisne malo nezrele plodove, ali oni imaju gorak okus, pa se preporučuje da ih koriste kao dio smoothies. Usput, to stabilizira razinu šećera u krvi.

35 židovska Najmudrijim riječi

10 grešaka u njezi obrva - kako ih izbjeći?

smanjuje kolesterol

Ljubitelji fast food lanaca vjerojatno znate da je, zajedno s pomfritom i cheeseburgera u tijelo dobiva tzv trans masti. To nije vrlo korisno, ovi spojevi povećavaju razinu „lošeg” kolesterola. Svatko to zna, ali da prevlada strast za festfudu još uvijek ne mogu. Radi ublažavanja negativnog učinka aditiva može poslužiti kao banana, sadrži vitamin B6, koji eliminira većinu štetnih učinaka „brze hrane”.

kosti jači

Iako banane ne sadrže velike količine kalcija (manje od 1% od preporučene dnevne norme), ali su promicati apsorpciju toga, ovaj proces se kataliziraju fructooligosaccharides. Dakle, to nije iznos (recimo, samo jesti jaje ljuska je prilično beskoristan), ali ono što je postotak unos mikroelemenata će stvarno „rad”.

energetska vrijednost

Ovaj proizvod - pravi san maratonke. Banane su bogate sadržajem glukoze, najviše probavljiv izvor šećera koji pruža najbolje resurse za obavljanje bilo kakvog posla. Samo jedan plod, jede nakon vježbanja pomaže da se brzo napuniti energijom trgovine, koji je potrošen tijekom napornog rada.

imunitet

Banane su gotovo bez vitamina A, ali su i dalje pomažu njegovu apsorpciju. Su bogate provitamin A, alfa i beta-karotena. Ovi minerali pružaju zaštitu od kroničnih bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti, dijabetes, pa čak i ...

rak lijek!

Delphinidin - antioksidansa pronađen u bananama, ima anti-tumorska svojstva. Istraživanja provedena od strane stručnjaka na hranu i kemijsku toksikologiju, pokazalo je da povećanjem koncentracije delphinidin inhibira rast stanica raka želuca i njihovu reprodukciju. Zdrava težina (cm. Iznad) također smanjuje rizik od raka.

10 navika kronično nesretne ljude

Što se događa kada pas liže lice čovjeka?

Banane niži krvnog tlaka

Kombinacija niske razine natrija i kalija visokog doprinosi normalizaciju krvnog tlaka i smanjuje vjerojatnost moždanog udara u ljudi i stanovništva u cjelini. Banane su bogate kalijem, natrij u njima je mala, na temelju toga, ovo voće prepoznat kao izvrsno sredstvo za prevenciju i liječenje hipertenzije, srčanog i moždanog udara. Osim toga i željeza, koji se također nalazi u bananama. To periodnog element važna kao sredstvo za isporuku kisika stanicama.

Oni poboljšavaju vid

Banane sadrže vitamine A i C, koji se, pak, su snažni antioksidansi, primarno djeluju na oči i kožu. Oni su također bogate beta-karotena, koji štiti stanice i smanjuje oštećenja na staničnoj razini. Druge hranjive tvari, poput vitamina E i luteina, pomoć zdravlju očiju.

eliminirati toksine

Banane su puno pektina, tako da oni mogu biti sigurno zove prirodna detoxicants. Želatinozni vlakna željeli pridržavati toksični spojevi nakupljaju u krvi, i ukloniti ih iz tijela s urinom. Banane izlaz mogu proizvesti čak i teških metala (npr. Žive) Pektin također može ograničiti količinu apsorbirati masnih stanica.

nalazi

Postoje i druge korisne svojstva banane, a moguće je da znanost još nije sve od njih su poznati. To nije potrebno, možda, razmišljati o tome kako se postupa s ove plodove, oni su sigurno nije lijek za sve, ali je njihova korisnost je super. I, nakon svega, samo jako ukusne banane.