Personalizirana izbornik za trudnice. Mogu jesti što god želite?

Izbornik za trudnice - to je jedan od glavnih faktora koji će utjecati ne samo siguran tijek devet mjeseci, i na zdravlje vaše bebe. Stoga je trudnica treba dati na ovaj aspekt pažnje.

Činjenica je, u prvom tromjesečju zbog toksičnosti, to bi trebalo biti prilično uravnotežen i hranjiv. No, već u drugoj polovici - Mama je preporučljivo kontrolirati svoj apetit, a ne da dobije dodatnu težinu. No, u isto vrijeme, hrana bi trebala biti hranjiv i koristan. Dakle, kompilacija izbornik trudnica - ovo je vrlo kompliciran zadatak. Krenimo.

Ne preporuča se korištenje?

U tom slučaju, ne možemo govoriti o tome što je strogo zabranjeno. Vi trebate napraviti važnu korekciju, postoji niz proizvoda čija uporaba se ne preporučuje često.

Kao prvo, ovo vino i kava, jer oni mogu povećati krvni tlak, što je vrlo nepoželjno za trudnice. Osim toga, alkohol je definitivno negativan utjecaj na novim sustavima i organima dijete.

Drugo, kiseli krastavci i pivo su sigurni da se poveća opterećenje bubrega, koji su već posluju u hitnim način.

Treće, masne, dimljeni, duhovit i pržene hrane će preopteretiti žučnog mjehura i jetre.

Unutarnji organi postupno ali značajno povećanje pomak maternicu, tako da oni rade i tako u „teškim uvjetima”.

Četvrto, izbornik za trudnice ne treba uključiti namirnice koje uzrokuju alergije: čokoladu, agrumi, jagode, egzotičnog voća, plodova mora, orasi, i tako dalje. Ali, ako stvarno želite, a zatim pomoću minimalni broj od vrlo rijetke.

Što se preporučuje za korištenje?

Prvo, svježe i kuhano povrće. To je vrlo korisno da ih jesti kao salatu, sezona nerafinirano ulje i dodavanjem svježeg bilja.

Na drugom mjestu, za trudne svakodnevni meni treba uključiti voće. Oni se mogu jesti cijeli, ispeći i napraviti desert sa svježim voćem, zali s niske masnoće jogurt ili kiselo vrhnje.

Treće, u prehrani bi trebao biti sljedeći bobice: aronija, ribizle, borovnice, šipka, brusnice i brusnica. Zbog svog sastava, oni doprinose boljem funkcioniranju bubrega i napunite tijelo s vitaminom C. Preporučuje se priprema za voćnih napitaka, želea, voćnih napitaka, i jesti svježe.

Peto, kao doručak žitarice treba djelovati (slana i slatka) heljda, proso, kukuruz i zob. Činjenica da oni sadrže jedinstveni kompleks mikronutrijenata i vlakana. Možete ih izmjenjivati ​​sa žitaricama.

Šesto, za trudnice je potrebno koristiti svježe mlijeko i mliječne proizvode, jer oni su jedinstveni izvor kalcija i proteina.

Sedmo, morate uključiti meso i ribu. No, budite sigurni da izmjenjivati ​​ove teške proizvode među sobom. Meso sadrži životinjske bjelančevine, vitamine B skupine i željezo. Trudnica je bolje kupiti rashlađeni, jer je bolje u mogućnosti da zadrži sve korisna svojstva. Preporučljivo je jesti svinjetinu, lean šunka, file i kuhana govedina. Ali kobasice i sve vrste rezanja je bolje ne koristiti, jer oni imaju puno masti, bojila i raznih konzervansa.

mršav ribe je jedinstven u svom sastavu, koji uključuje potrebne za formiranje beba fosfora i vitamina D.

Dakle, žena, naravno, pojesti nešto što se ne preporučuje, jer to "kao", No, u tom slučaju, potrebno je imati na umu da je predloženi skup proizvoda moguće je napraviti vrlo ukusna i hranjiv izbornik za trudnice. Morate sanjati.

Jesti samo zdravu hranu!