Kako odabrati proizvode s najvišim sadržajem proteina?

Video: 7 jeftin proizvodi s visokim sadržajem proteina (RUS) 100kg.

Prehrana bogata veliki broj proteina važnih za svakog sportaša. To je osobito istinito bodybuilderi - ljudi za koje najviše načelni skup mišićne mase, nemoguć bez velike količine proteina dolazi iz hrane. Stoga je uključen u ovaj sport ljudi vole u svojoj prehrani proteinski bogate proizvoda. Pa kako se pronaći i odabrati proizvode s najvećim udjelom proteina od svih dostupnih na policama trgovina i tržišta?

Video: Protein prehrambeni proizvodi s maksimalnom količinom proteina - kako odabrati?

Većina proteina naći u proizvodima životinjskog podrijetla. Osim toga, to je životinjska bjelančevina je najvrednije i dobro apsorbira ljudsko tijelo. Zato bodybuilderi trebali bi naglasak na takvu prehranu. Naravno, popis tih proizvoda na prvom mjestu je reći o mesu. Hrana s najvišim sadržajem proteina - to je izbor mesa i ribe. Postotak proteina u njima može doći do 30%. unos mesa protein je bitno za bilo kojeg organizma, ne samo sportaša, jer je izrađen od tijela mesa dobiva potrebno mnogo aminokiselina. Najveću prednost daje nemasna govedina, teletina i piletina zbog niskog sadržaja masti.

Visok sadržaj proteina promatrana u mliječnim proizvodima. Čelnici su ovdje sir i sir. Sadržaj proteina i do 40%! Istovremeno to vrijedi s obzirom da se u sir i svježi sir sadrži kazein, uglavnom - „spori” protein, apsorbira u tijelo za samo nekoliko sati. Međutim, igra važnu ulogu u prehrani u prehrani na skupu mišićne mase. Važno je napomenuti da je u skuta i sir tradicionalno visoke razine masnoće, tako da bi trebao odabrati niske masnoće ili niske masnoće sir i sir. Ne zaboravite mlijeko i jogurt, jer je hrana u tekućem obliku je puno lakše apsorbira.

Video: proizvodi s maksimalnim sadržajem proteina

Hrana s najvišim sadržajem proteina su piletina i jaja. Međutim, potrošnja velike količine jaja sa žumanjkom može oštetiti jetru. dovoljno proteina i raznih žitarica, osobito heljda, ali ugljikohidrata u njima još više, što nije uvijek dobro, pogotovo u slučaju „sušenja”.

Orašasti plodovi i mahunarke - također je proizvod s najvećim udjelom proteina. Ipak, to je vrijedno plaćati pozornost na to, kao i kod većine hranu bogatu proteinima, stvaraju znatan teret na probavni sustav, kao što su podijeljene u aminokiseline - dijelovi bilo kojeg proteina - to je težak i dugotrajan. Dakle, ne zaboravite o takvim značajne pomoći za sportaše što su sportske prehrane, od kojih je uklonio sve nepotrebne balastne tvari i brzo apsorbira. Nakon konzumiranja sport protein hrane potrebne doze će biti mnogo lakše. Nije svatko je u stvari priuštiti da jedu u jednom danu i probaviti desetak jaja i kilogram mesa. Mnogo lakše i ukusnije piti proteinski shake čokolada okusa vanilije ili. Ako je pun obrok nije moguće, sportske prehrane je super pomoći. Međutim, kako bi se u potpunosti zamijeniti tradicionalne hrane sportova prehrana ne rade, a najveći dio proteina, treba dobiti normalan obrok.