Koliko kalorija lubenica, a ono što je korisno

Video: lubenice Proteini Masti Ugljikohidrati

Odlučivanje izgubiti na težini, osoba počinje da obratite pozornost na sadržaj kalorija svih proizvoda uključenih u svojoj prehrani. Odlična izvedba u ovom slučaju će lubenica dijeta. Nakon takvog „bobica”, kao lubenica nije samo niske kalorijske, ali i korisne na mnogo načina za naše tijelo.

Video: Korisno od lubenice 2

Lubenica dijeta: Što trebate znati

Dakle, koliko kalorija ima lubenica? Njegova kalorija je samo 28 kcal na 100 g proizvoda. Za usporedbu: kalorija višnje - 49 kcal, jabuke - 46. Kao što možete vidjeti, lubenica može sigurno pripisati prehrambene proizvode. Ipak, prije nego što sjedneš na lubenice prehrani, treba uzeti u obzir niz nijansi.

Kao prvo, na koliko kalorija lubenica, pod utjecajem stupnju zrelosti. Ne žurite kupiti lubenicu, zreo prije sezone. Oni izgledaju zrelo samo zahvaljujući pristojne količine nitrata, koji su bogato oplođene. Stoga, ako želite zadržati svoje zdravlje, čekati do kolovoza, kada je sezona počinje zrenja lubenice. Za određivanje zrelosti lubenice moguće za šuplji zvuk koji se čuje kada kucam na njemu, i na površini mat.

Drugo, istovremeno s lubenice ne mogu jesti slano jelo - čips, čips, slanu ribu, itd Sol sadržane u njima, zadržat će se u tjelesnoj tekućini, a lubenica pulpa, od kojih je samo ostaju voda, osigurat će dodatni pritisak na srce i izazivaju oticanje.

Video: Pravila skuhati zeleni čaj

I na kraju, na trećem mjestu. Lubenica dijeta ima svoje kontraindikacije. Ako ste pate od bolesti probavnog trakta, želuca ili duodenuma, nemojte biti zavedeni koliko kalorija ima lubenica. U tim bolestima, kao i kongenitalnih abnormalnosti genitourinarnog sustava i poslije operacije ljepljive postupci lubenica dijeta je kontraindicirana. I naravno, što o prehrani i količini konzumira lubenica trebali konzultirati sa stručnjakom.

Što više koristan lubenica?

Koliko kalorija lubenica, naravno, nije jedina vrlina. Sadrži folnu kiselinu, glukozu i fruktozu, kao i mnoge vitamine. Lubenica sok, zbog svojih diuretička svojstva, izvrsno uklanja toksine iz bubrega. Gotovo da nema prirodnih soli i kiseline koje nadražuje mokraćni sustav. A, otopljenog u njemu su alkalijski na džepove nadraživanja smirujući učinak.

Liječnici često preporučuju jesti lubenicu u velikom broju za bubrega i mokraćnog sustava. To je korisno za jetru: lubenice fine ispisuje toksina iz njega - kao u kroničnih bolesti i u slučaju trovanja. A sadrži u lubenice magnezij zajedno s kalcijem pomaže povećanju kapaciteta krvnih žila i učiniti ih fleksibilnijim. Osim toga, magnezij pomaže tijelu apsorbirati vitamin D i poboljšava rad mišića. Izvrsna apsorpcija ovog vitamina sprečava pojavu osteoporoze u žena i rahitisa u djece. Ali ljudi će vam se svidjeti drugu imovinu lubenice. Napuniti magnezija rezerve u organizmu, to je dovoljno za jesti samo 150 g pulpe dnevno.

Smetnje lubenica će imati koristi obje buduće i dojilja. Isto tako bi se za gubitke u tekućem, lubenice i ispunjava nedostatak željeza. To sprječava pojavu anemije u majke i djeteta. Kao što je za trudnice, lubenica je u stanju zadovoljiti svoju potrebu za slatkim bez opasnih posljedica. Uostalom, to ima slatki okus zbog fruktoze, koja ne uzrokuje razvoj dijabetesa. No, postoje ograničenja - lubenica ne može jesti one koji pate od otekline u drugoj polovici trudnoće.

Kao što možete vidjeti, onda, koliko kalorija u lubenice, nije njegova jedina prednost. To je vrlo koristan proizvod koji može uvelike pomoći naše tijelo, da ga koristiti štedljivo i bez fanatizma.