Jednostavna dijeta za muškarce

Video: Dijeta za muškarce

Puna ljudi kao izgovor za svoje kilograma često kažu da je dobar u njima puno znači. No, postavlja se pitanje: „A što je korisno partnera žena s velikim trbuhom i tijelo uopće?” višak težine postupno čini jake seksualne ljude beskorisne u tijelu krevet. On ima problema, čak iu unutarnjoj politici. Na primjer, teško da bi pognuti vezati vezice ili donijeti kući teške vrećice iz trgovine. To znači da je vrijeme za korištenje dijeta za muškarce.

Snaga u svrhu gubitka težine nije previše različit po spolu. Ipak, treba napomenuti neke značajke - to je metabolizam i tjelesnu aktivnost. Kod muškaraca, metabolizam, tj probavu, ubrzava za razliku od ženskog tijela. Isto tako, jači spol ne podnosi glad i često doživljava veliku fizičkog napora. Dakle, broj kalorija konzumira dnevno bi trebala biti oko 1600 - 1800 Efektivna Dijeta za muškarce savjetuje se isključiti iz prehrane pržene, masne, slatke, tijesta, ukusan i masti. Alkohol i gazirana pića. Zabranjeno razne vrste brze hrane, sos, umake, majonezu, šećer. Tijekom dana, morate biti sigurni da pijete čistu vodu i čaj bez šećera.

Dijeta za muškarce uključuje raznovrsne prehrane. Sljedeće su primjeri mogućih dijeta.

Video: dijeta za mršavljenje: Kako izgubiti težinu brzo (najviše jednostavan i radi napajanja krug detaljno)

Doručak: 1) 200g. zobeno brašno bez šećera, frukty- 2) 200 gr. jogurt, kriška kruha s otrubyami- 3) kuhana jaja i tost od raženog kruha.

Ručak: 1) 100 ° C. pileća srca, srednja rajčica, grašak žlica zelenogo- 2) 100 gr. goveđa jetra pečena s bilo gribami- 3) 150 ° C. krumpir, kuhana u ljusci, 70 g. kuhano nemasno meso, 30 gr. sir.

Snack: 1) koji se sastoji od omlet 2 jaja, rajčica, luk i zeleni- 2) krastavac salatu, rajčice, luk i biljno ulje.

Večera: 1) 200 ° C. riba s bijelim tijelom, priređen grilya- 2 kriške kruha s otrubyami- 2) 100 ° C. kuhani grah, kruh otrubyami- yabloko- 3) 1 odrezak i tost od crnog kruha.

Gore dijeta je savršeno pomaže zadovoljiti glad i daje tijelu sve potrebne hranjive tvari. Preporučljivo je držati ga za najmanje dva tjedna. Zatim napraviti trajanje pauze 2 mjeseci i ponoviti dijetu.

Muškarci često ne vole se držati strogih granica, i dopustiti sebi da se razne ustupke tijekom dana: Pivo, vino. Treba ograničiti na podatke kalorijske napitke. Vi se ograničiti na hranu, pazeći da ne daju tijelu previše, ali, iznad pio piće se ne manje od 500 kalorija sa svakim stakla. Ograničiti potrošnju šećera i drugih slatkih jela. Ako apsolutno ne mogu bez njih, koristite zamjene.

Video: Pogledajte - Mršavljenje režimi Muškarci

U nastojanju da se smanji težinu, morate uzeti u obzir da je jači spol je potrebno puno proteina. To je preduvjet za održavanje seksualne funkcije. Dakle, popularni proteinska dijeta za muškarce. Takva prehrana pomaže ne samo izgubiti težinu, ali također potiče stvaranje mišićne mase. To je razlog zašto se koristi od strane ljudi koji su uključeni u sportu. Osobitost ove prehrane je da hrana treba biti visoko-kaloričnu, tako da kada je predmet dovoljno jaka da vježba. Po kg težine ljudi bi trebali pasti oko 40 kalorija dobivenih iz hrane. Na primjer, osoba koja je težina -80 kg, u kojem slučaju to će zahtijevati oko 3200 kcal dnevno. No, treba imati na umu da se ovaj izračun se odnosi samo na vježbanje.

Dijeta za muškarce, na temelju potrošnje velikih količina proteina, sastoje se uglavnom od životinjskih proizvoda. Ova riba, meso, mlijeko, sir, jaja. Ali ipak isplati dati tijelo i biljne hrane, kao što su orasi, sjemenke, mahunarke, gljive.

video: "Gubim na težini!", dvanaesti izdanje

Odaberite najprikladnije prehrane, staviti na njega. Imajte na umu da je prehrana za muškarce gore opisanog tipa nisu strogi, tako da očekujem ih da brze rezultate nije potrebno. tjelesne težine masnoće smanjit će se polako, ali sigurno.