Što bi trebao biti hrana za vrijeme dojenja?

Video: Mama prehrana za vrijeme dojenja. ljepota KSU

Glavni prirodni moć prirode novorođenčeta je majčino mlijeko. Dojiti svoje dijete - to je korisno, cool, udoban, ekonomičan, pa čak i moderan. Sve više i više majki svjesno nastaviti dojenje Vaše dijete.

Skrb majka treba imati na umu da je od njezine prehrane u velikoj mjeri ovisi o kvaliteti i broju novorođene prehrane. Dakle, žena treba imati na umu popis tih namirnica da ga i oni za razdoblje laktacije treba isključiti iz svog obrok može pojesti. Uostalom, neki od njih mogu izazvati ozbiljnu štetu za zdravlje svoje bebe, jer oni utječu kroz moć majke na pripravak mlijeko i može izazvati ih alergije i kolike.

No, jesti kaloričnu i razne mogućnosti i ne ulaze u njihove izbornika nepoželjnih proizvoda.

Što mogu jesti dok dojim? Određene tvrdih i brzo pravila o tome što bi trebalo biti prilikom hranjenja vlast novorođenče, bez hranjenja. To sve ovisi o vašim željama i kulturnih tradicija naroda. Možemo dati samo neke smjernice, koja je vrijedna razmatranja.

Kalcij. Ako želite zadržati dojenje što je duže moguće, stalno konzumiraju mliječne proizvode. doprinose povećavaju izlučivanje mlijeka te su izvor kalcija, koji je ključan za zdravlje djeteta.

Fosfor. Redovita konzumacija ribe pružit će i vama i djetetu potrebnu količinu fosfora.

Protein. Pri planiranju prehrane za vrijeme dojenja dati prednost kunića mesa, piletine, govedine. Ukratko, meso ne bi trebalo biti hrabar.

ulje. Odaberite maslinovo ulje i suncokretovo ulje. Maslac također bi trebao biti prisutan u izborniku, ali u puno manjim količinama.

Povrće, voće, orašasti plodovi (osim lješnjaka). Pokušajte biti pažljiv prema vlastitom izboru. Bilo bi bolje ako ih koristiti pečene obliku. Vrlo korisni šljive (kao prevencija opstipacije). Mjere opreza za uzeti Tropsko voće. Bolje je kupiti uobičajene zonama voće i povrće.

pekarski proizvodi To treba konzumirati u ograničenim količinama. Cookies moraju biti mršavi i bombona je bolje zamijeniti marshmallows, sušeno voće i marmeladu. Odaberite integralni kruh.

Griz i tjestenine. Možete jesti bilo kašu. Ako dijete pati od zatvora, isključiti iz izbornika riža kaša.

jaja. Preporuči ih koristiti tri - četiri puta tjedno u obliku pare omlet.

Voda, biljni čaj s komorač, mente i kamilice, breze soka. Dan bi trebao popiti dvije do tri litre tekućine. Prije je postojala zabluda da je uporaba piva povećava laktaciju. To je sada utvrđeno da je proizvod inhibira izbacivanje mlijeka refleks i smanjuje njegovu količinu.

Od svih načina kuhanja, daju prednost kuhanje, pirjanje i parenje, pečenje.

Koji proizvodi nisu prikladni za prehranu dojilja?

Češnjak i luk. Mali dio njih može značajno utjecati na okus mlijeka i dijete može odbiti dojke ranije nego što je planirano.

gazirana pića i namirnice koje sadrže velike količine šećera može uzrokovati fermentaciju u crijevima žena. Kao rezultat toga, dijete će patiti od probavnih poremećaja (Čolić).

alergijske hrane. Prehrana za vrijeme dojenja ne smije sadržavati ih. To su čokolada, kikiriki, med, limun. Popis uključuje i kobasice, dimljeni i jako začinjenu hranu, konzerve, kiseli krastavci, škampi. Ako vaša obitelj ima bilo koji od najbliže rodbine su alergični na određeni proizvod, isključuju ga iz prehrane u prvih nekoliko mjeseci dojenja.

Kupus, grašak, rotkvice, grožđe. Smatra se da ako je napajanje dojenje uključuje takve proizvode, to može uzrokovati bolne grčeve u novorođenčadi.

Pokušajte jesti kada ste stvarno osjećate gladni. Pretjerana konzumacija hrane dovodi do niza viška tjelesne težine. Pokušajte organizirati svoju prehranu tijekom dojenja, uzimajući u obzir naše preporuke.