Granola dijeta - zdrav doručak za aktivan dan

Doručak - najvažniji obrok, u stvari, to nam daje energiju za cijeli dan ispred. No, kako bi ga provesti aktivno i snažno, potrebno je odabrati pravu hranu, a ne da je to potrebno. Na primjer, pečena jaja i sendvič s kobasicama koje će vas stvarno puno, ali letargičan i neaktivne. No, neki proizvodi, naprotiv, daje hrpu truda i puno pozitivne. Oni su samo odnosi granola prehrane koji se danas kuhati. Zašto dijeta? Jer, za razliku od trgovine, ne sadrži višak šećera i štetnih trans masti, i sve njegove komponente, iako ne niske kalorijske, ali prirodno, korisno, i masnoća baš ne ide (osobito u jutarnjim satima).

Granola dijeta je jedna od najpopularnijih i omiljeni doručak holivudskih zvijezda, koji se može pohvaliti od najboljih nutricionista i stoga pametnom slici. Mi ćemo se i nutricionisti i kuhari. Osim toga, jelo je vrlo jednostavno, a možete ga kuhati i za budućnost, tako da svaki dan stajati za štednjakom nije potrebno. Dovoljno je da se staklenku granola i organizirati svoj doručak. Kako? Reći ću ti kasnije. A sada da, od čega je naš granola će biti. Fotografije u članku, i pokazati da je sastav njegova raznolika i šareni. Iako je temelj, naravno, uvijek pahuljice. Uzmi zobene pahuljice, i po želji dodajte malo heljde, ječma i raži. Evo u bazu podataka (4 šalice), a mi ćemo dodati sljedeće sastojke.

Recept prvi - klasični:

Video: Domaći muesli - jednostavan recept za zdrav doručak

• biljno ulje - četvrtina šalice;
• med - 4 žlice;
• Cimet - 1-2 žličice;
• Sjeme i matice (bademi, lješnjaci, orasi, indijski oraščić, bundeva i sjemenke suncokreta, itd ...) - po izboru približno šalice;
• Sušeno voće (grožđice, suhe marelice i šljive, Osušene trešnje i brusnice, i drugi.) - isti ukus, a ne šalica.

Prvo morate malo zagrijati med da bi ga više tekućine (ali ne pregrijati i ne dovesti do kuhati). Dodajte ulje i dobro promiješajte. Zatim sipati suhe sastojke - žitarice, orašasti plodovi, suho voće i cimeta. Promiješati kako bi se uklapale u potpunosti prekrivena meda maslaca sirup. Veliki pečenje jelo ili pleh obložen pergament papir i stavi našu budućnost granola ravnomjerno. Mi smo stavili u zagrijanu 160 stupnjeva peći oko pola sata. Svakih 5-7 minuta, potrebno je izvaditi i promiješati smjesu, tako da je bolje da ne suši i pretvara u jednu kvržicu, što je nemoguće razbiti. Kada se ohladi, granola, pomak je u zatvorenoj staklenci i ukloniti na suhom mjestu. Gotovo.

Video: Granola: jednostavan recept - zdrav doručak! Fitness dijeta

Ostavili smo postoji još jedan prehrana granola, ima manje kalorija i više koristan nego prethodne verzije.

Video: Domaći Granola Recept | Kako napraviti Granola kod kuće - gladan čovjek, Epizoda 50

Recept drugi - jabuka:

• bademi / badema latice - pola čaše;
• sjemenke suncokreta - pola čaše;
• sjemenke sezama - 40 grama;
• Cimet - žličice;
• ginger prahu - pola žličice;
• nezaslađen prazne - staklo;
• Tekući med - 3 žlice. l.
• biljno ulje - 2 žlice. l.

Video: zobena kaša s povrćem: recept za izvrstan i zdrav doručak

Proces priprave. Izmiješati u dvije odvojene zdjele suhih i tekućih sastojaka, a zatim kombinirati te ih pomiješati temeljito. Širiti smjesu na pergament pečenje i peći na 150 stupnjeva oko pola sata - 40 minuta. Trebao promiješati svakih 10 minuta. Granola prehrani spreman. Neka kul i ukloniti ga na čuvanje u zatvorenoj posudi.

Sada, kako je to ukusno jelo za doručak. Mnoge varijacije:

• izlije gustu prirodni jogurt, kefir ili mlijeko;
• Sipati sok od naranče prirodni;
• pospite svježe bobice, dodati u voćnu salatu;
• upotrijebiti kao punjenje za Pečena jabuka.

U takvom doručak za svoje tijelo koristiti na more: pravu energiju, vlakna za probavu, korisno biljne masti i ugljikohidrata. Granola dijeta - je najbolja stvar koju možete sjetiti za zdravu i veselu početak dana.