Brazilska dijeta za mršavljenje na 7 ili 14 dana

Video: Dijeta: heljda dijeta za gubljenje težine, imunitet, debljanje od 7-14 dana (1-2 tjedana)

Jedna od najljepših žena se smatra da su brazilski. Karakterizira ih tamne kože, guste kose, vitka struka, duge noge i hip luksuz. Mnogi modeli dolaze iz Brazila, štrajkaju u svojoj ljepoti na najpoznatijim modnim pistama u svijetu. Međutim, njegova zavodljiva linije su dobili ne samo genima, ali i posebnu dijetu. Brazilska dijeta, koje ćemo sada razmotriti, omogućava kratko vrijeme za reći zbogom nekoliko kilograma težine.

Značajke

Standardna trajanje dijeta je 2 tjedna. Iako postoje tjedne i mjesečne varijacije. Brazilska dijeta se ne odnosi na najstroži. Međutim, čak i ovdje postoje neka ograničenja. Jedno od osnovnih pravila, kao što je, doista, za bilo koji drugi poseban način napajanja, - piti puno tekućine. I mislimo običnu vodu umjesto kave, čaja i tako dalje. Dijeta se odnosi na jednu vrstu proteina. Tako da bude spremna da količina ugljikohidrata znatno ograničen. Kontraindikacije naravno odnosi prije svega na trudnoću.

Brazilska dijeta uključuje sljedeća pravila:

• Imam često, ali polako;
• potpuno isključiti začina, začina i alkohola;
• također ne možete jesti brašno, mast i pržene;
• zadnji obrok najkasnije 19.00;
• povrće i voće konzumira onoliko koliko želite;
• smanjenje kalorija dovodi do smanjenja u želucu, ali polako i ne uzrokuje štetu za zdravlje;
• Svi proizvodi su jeftin, tako da dijeta neće dovesti do viših troškova.

Ono što može i ne može jesti dijeta

Odluka da se ide na dijetu, potrebno je vrijeme da se zabrani ja jesti čokoladu, začini, masna mesa ili ribe, pržene, duhovit, suhomesnate proizvode i, naravno, piti alkohol. Ali, to je dopušteno da se osloni riba, povrće, voće, sušeno voće, perad, mliječni proizvodi, orašasti plodovi.

Hrana na pari, kuhana i pečena jela. Zbog toga je jasno da je brazilski dijeta ne daje tijelo gladovati.

Izbornik za tjedan dana

Razmislite uzorak dijeta za jedan tjedan. Izbornik, naravno, može se mijenjati. Međutim, to bi trebalo tako biti vođena zajedničkim ograničenja koja se nameću na hranu. Oni koji trebaju izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, prići će brazilski dijeta za 7 dana. Dva tjedna režim treba slijediti za one koji žele da biste dobili osloboditi od 5-6 kilograma, a mjesec dana - da zaborave oko 10 kilograma i više. No, bez obzira na termin možda ste se odlučili držati se, ne zaboravite piti puno vode.

Ponedjeljak. Voće se jede za doručak ili bilo low-fat mliječnih proizvoda. Na snack piti sok, večera se sastoji od ribe s povrćem, snack - voća i popiti čašu kefira i jesti jabuke za večeru.

Utorak. Dan počinje s jogurtom. Zatim ćemo jesti grejp, ručak pileća prsa s povrćem. Drugo snack sastoji se od 200 grama svježeg sira i večera - jedna jabuka.

Srijeda. Za doručak, jedemo jogurt i piti sok od naranče. Ručak se sastoji od 2 jaja i sirovo povrće, snack - od povrća salata, a večera - čašom kefira.

Četvrtak. Doručak se sastoji od voća po vašem izboru, onda možete jesti pola pomelos. Za večeru opet spreman za ribe s povrćem, na ručak pojesti pola pomelos, a za večeru jesti i piti sok od jabuke.

Petak. Jutro piti kefir, snack soka, jabuke i mrkve za ručak napraviti piletinu s povrćem. Snack se sastoji od povrća salata s kupus, krastavac i zelje, i večera - čašom kefira.

Subota. Dan počinje s grejp traje jednu jabuku. Za ručak smo pripremiti salatu s kuhanim jajima. Na ručak jedemo sir i večeru - voćna salata.

Dijeta nedjelja ponavlja prvi dan u prehrani.

Ako Brazilski dijeta uključuje 14 dana, smatramo opcije izbornika za sljedeći tjedan.

Ponedjeljak.

Doručak - jaje i šalicu kave.

Snack - jedna jabuka.

Ručak - kuhano jaje.

Snack - jedna jabuka.

Večera - jaje i zeleni čaj.

U utorak - iste snage kao što je u ponedjeljak.

Srijeda.

Doručak - 2 jaja i kavu.

Snack - jedna jabuka.

Ručak - govedina, špinat.

Snack - jedna jabuka.

Večera - jesti jaje, piti zeleni čaj.

Četvrtak.

Doručak - jaje.

Snack - jedna jabuka.

Ručak - riba s povrćem.

Snack - jedna jabuka.

Večera - 2 kuhana jaja.

Petak.

Doručak - kuhano jaje i kava.

Snack - jedna jabuka.

Ručak - 2 jaja s povrćem.

Snack - jedna jabuka.

Večera - riba s povrćem.

Video: Heljda dijeta. Mono-dijeta.

U subotu, jedemo svi isti, samo spustite večera goveđeg mesa s krastavcima.

Nedjelja podsjeća druge dane osim večere, koja se sastoji od piletine i povrća.

rezultati

U jednom tjednu, lako se čiste i do pet kilograma viška težine. Svaki sljedeći tjedan, težina će ići teže, s prosjekom od tri kilograma. S obzirom na činjenicu da je prehrana uključuje proteine, težina je izgubio ne zbog mišića, ali samo mast. Svjetlo ugljikohidrata i mliječnih proizvoda doprinijeti boljem obavljanju crijeva. A vitamini i minerali u većim količinama uključeni u prehrani pomoći će vaše kose, noktiju i kože biti u izvrsnom stanju.

Čak i obzirom na činjenicu da je svaki dio ne smije biti više od 200 grama, osjećaj punine dolazi brzo, i brazilske brzo mršavljenja dijeta ne dopuštaju.

prednosti

Dakle, zašto bi izabrati ovu dijetu?

1. Bez štete za zdravlje pod uvjetom odličan rezultat.
2. Mali, ali česti dijelovi želudac se smanjuje, tako da je nakon nekoliko dana gladnih mnogo manje.
3. Raznolika prehrana.
4. Prema nutricionistima česte obroke pet puta dnevno, a još je temelj sigurne prehrane.
5. Mnoge latinoameričke slavne promiču masama je brazilski dijeta, recenzije kojoj svatko samo pozitivno. I to ne čudi. Uostalom, oni izgledaju sjajno.

Kako dobiti iz prehrane

Nije svaka žena misli o činjenici da je najvažnija stvar u bilo koji način ishrane nije ona sama, kao pravi izlaz. Uostalom, ako ti se vratiti na normalnu prehranu čim, ili još gore - „slaviti” kraj obilan ručak ili večeru, rezultat nije jednostavno doći do „ne”. Težina može se povećati čak i više.

Tijekom i nakon prehrane je vrlo važno u sportu, inače koža može biti spušten i da će se protežu. Dakle, redovito trčanje, trening u teretani, plivanje i druge korisne utjecati na težinu i cjelokupno zdravlje.

Dnevni tuširati također dovesti do kože. Ako se u nekim mjestima vidljive probleme, to je poželjno napraviti posebnu masku tamo.

Video: Dan 11. Super brzo mršavljenja pokazuju 14 kg u 14 dana George masnoće u peći

I više, više vode. Vrlo korisna u jutro dodati sok od limuna u njemu. Dvije litre dnevno je dovoljno da zasiti tijelo.

mane

Brazilski izbornik dijeta je takva da ne svačiji ukus. Na primjer, to uključuje korištenje kave. No, ne vole svi ovaj napitak. Do kontra, kao što je slučaj s drugim posebnim dijetama može se pripisati činjenici da treba izbjegavati njegovu uporabu. Svakih šest mjeseci, obično je dovoljno.

Varijacija prehrane Adriana Lima

Poznati model Adriana Lima imao vremena za probati mnogo dijeta. Ali na kraju ga je izabrao na brazilske prehrani. U isto vrijeme ona koristi na svoj način.

Za doručak, model preferira granola s grožđicama i meda, izokrenut proteina i kava bez šećera Ručak - piletina s povrćem. Popodnevni čaj se sastoji od voćna salata, a večera - od povrća.

Osim toga, ona voli izvoditi u jutarnjim satima, a 3-4 puta tjedno angažiran u boksu. Kako ostati u formi, Adrian preporučuje puno spavati, piti vodu, ne piti alkohol niti pušiti. Ona također voli med, koji jača immunnitet.

zaključak

Dakle, standardni je brazilski dijeta za 14 dana. Povratne informacije od onih koji sjede na njega, najčešće pozitivno. Neke žene uspijevaju izgubiti i do 10 kilograma u dva tjedna. Iako je to iznimka, a ne pravilo. Nakon težine brzo nestaje samo u prvim danima prehrani. Zatim, uz svaki kilogram moramo boriti, jer se tijelo navikne na takav režim. No, rezultat ovisi o masi žena, njeno tijelo ustav i mnogim drugim parametrima.

Glavna stvar je da tijelo nije oslabila, osobito gastrointestinalne bolesti. Dok se neće vidjeti da nema štetnih učinaka prehrane.