Pravilna prehrana: 15 godina

Adolescencija je poznat po mnogim poteškoćama, a to je formiranje karaktera,

Video: prehrana za lijepe žene. Butakova OA

Dijeta za mlade od 15 godina često izumio njih od samih glave. Ponekad su uzeti kao osnova najviše ograničen izbornik, a ne samo prestati jesti visoko-kaloričnu hranu, ali i onima koji su neophodni za normalan rast i razvoj. Postupno postoje propusti u unutarnje organe. Neke žene došlo je do ozbiljnih nepravilnosti u razvoju reproduktivnih organa sustava, što može dovesti do daljnjeg neplodnosti. Dakle, dijeta za mlade od 15 godina da se razumno sastavljen. Dijeta mora uzeti u obzir načela uravnotežene prehrane. U nastavku ćemo razmotriti one glavne.

Doručak - obavezno obrok. Mnoge djevojke pokušavaju izbjeći, opravdavajući sebe nedostatak vremena. Prije nego što se odrekne doručak, razmišljati o, a ono što je za tijelo. Ustanete ujutro, prisiliti i otići na posao, studij. Zašto mi to radiš? Tako je u pravilnom obliku i raspoloženje za početak novog radnog dana. Slično tome, želudac se budi kada jesti doručak. Ako je prvi obrok će biti bliže 12 sati, želudac počinje raditi u ovom trenutku. Doručak pomaže započeti proces metabolizma u jutarnjim satima. To eliminira prejedanje tijekom ostatka dana.

Video: Na najvažnijem: Leonid Roshal o workaholism, ishrana, dojenje

Budite sigurni da jedu juhu za ručak. Bez njega ne čini nikakvu dijetu. 15 godina - doba kada mnoge djevojke odbijaju čak i juha, bojeći se da bi dobili bolje. Iako je ovaj jednostavan jelo, naprotiv, vrlo je korisno, a njegova uporaba ne ometa proces gubitka težine. Vi samo trebate ga kuhati od pravih namirnica. U cilju smanjenja težine preporučuje se samo juhe od povrća ili s dodatkom nemasnim meso (zec, grudi piletine, govedine, teletine, itd).

piće svježe cijeđeni sokovi. Sadrže velike količine vitamina i mineralnih soli. Treba imati na umu da sok zadržava svoja svojstva za samo nekoliko minuta nakon kuhanja, tako da ne pohraniti.

Salata pokušati popuniti biljnog ulja (maslinovo, suncokretovo, sezamovo, senf, itd).

Prestati jesti dimljeni, masna, slana, slatka, pržena. Idi na kuhana, pečena, kuhana u dvokrevetnoj kotao jela. Slatko može zamijeniti sušeno voće i med.

Mnoge djevojke pokušavaju eliminirati iz prehrane večeru. Večera je nužno potrebno. Bitno je samo da se u skladu s nekim pravilima. Zadnji put jesti najkasnije 19 sati. Na večeru možete uključiti svježe ili pari povrće, niske masnoće mliječnih proizvoda, ribe (oslić, bakalar, Pollock, capelin, itd). Približna količina hrane ne bi trebao biti više od 250 g

Postoji nekoliko lijepih predmeta, koji omogućuje prehranu. 15 godina - doba kada se želi da na blagdan slastica. Oni mogu konzumirati u malim količinama do 16 sati na dan. Tinejdžeri ne mogu uvijek uživati ​​u sladoledu. Njegova dijeta omogućava potrošnju. 15 godina - u vrijeme kada je metabolizam radi dobro i dobiti od hrane kalorija brzo pretvara u energiju.

Važno je objasniti tinejdžer koji je imao kontinuirani rast i razvoj. Dakle, sve vrste eksperimenata s hranom tijekom tog razdoblja su opasni. Pregledali smo osnovna načela, što podrazumijeva uravnoteženu prehranu. 15 godina - to je vrijeme za početak njezina palica. Tada je masa kroz pravilnu prehranu će se vratiti u normalu, i neće biti narušeni u budućnosti.