Kako kuhati proteinski shake kod kuće

Video: Kako kuhati kod kuće proteina za rast mišića

Ljudi koji su skloni bodybuilding zna graditi trening mišića nije dovoljno. To je vrlo važno za bodybuildere prehrane, koja ne bi trebala biti samo uravnotežen, ali i relativno lako, kako ne bi preopteretiti želudac prije i poslije treninga. Većina od njih su pili posebne koktelima koji sadrže najveću količinu proteina i ugljikohidrata potrebnih za izgradnju mišićne mase. kuhar proteinski shake dom usloviyahdostatochno jednostavan. Štoviše, za razliku kupljeni ostvarenju, neće sadržavati štetne kemikalije.

Video: Kako kuhati proteina Kokteyl.Proteinovy ​​koktel kod kuće

O ovom nutritivni dodatak, postoje mnoge glasine, među kojima je najpopularnija je da to utječe na potenciju. To je zabluda, kao ni proteina od kravljeg mlijeka, piletina proteina ili imati nikakvog učinka na muške zdravlje. Tu je neki zamjena pojmova, a ljudi često miješaju proteine ​​i steroide koje mogu samo lišiti čovjeka čarima života. Neovisno kuhani proteina koktel u kući ne sadrži apsolutno nikakve štetne tvari u tijelu. Glasine da ga jede može biti puno bolje, ispostavilo se da bi bilo istinito, jer uključuje smrtonosnu dozu proteina i ugljikohidrata. Ako se uzme proteinski shake u domashnihusloviyah ne daju tijelu neke fizičke vježbe, možete doslovno dobiti veliki broj dodatnih kilograma u kratkom vremenskom razdoblju.

kuhar Proteinski shake kod kuće vrlo jednostavno. To će zahtijevati 0,3 litara obranog mlijeka, 2 sirova jaja i malina džem po želji. Svi sastojci su šlag s mikserom i proteinski shake je spreman za piće. Ovo je možda najjednostavniji recept za kuhanje koji traje nekoliko minuta. Pijte ovaj koktel može biti prije, za vrijeme i nakon treninga.

Video: Kako napraviti proteinski shake kod kuće

Drugi popularan recept za pripremu za to neće biti teško. Za to je potrebno uzeti jednu čašu kremasta masti ne većim od 15%, 2 i 3 banane jaja i 2 žlice čokolade ili sirup. Sve ovo je pomiješana sa mikserom dok glatka. Preporuča se koristiti ga za jedan sat prije treninga i pola sata nakon završetka projekta. Pripremite proteinski shake kod kuće može bilo tko, to je jedan od njegovih glavnih prednosti.

Najvrijednije što u kući pića da su svi njihovi sastojci poznati bodybuilder, a on može kontrolirati svoju dozu. Osim toga, priprema proteinski shake kod kuće ne uzeti puno vremena, a koristi od to će biti puno više nego iz analognog u produkciji industrijskim metodama. Posljednja varijanta proizvođači često dodati pojačivači okusa i razni aditivi koje se dodaju na njega samo kalorija, ali ne doprinose povećanju mišićne mase. Kod kuće, u kokteli svi prirodni sastojci, i oni su lako zamijeniti. Tako, na primjer, može se koristiti soju i sirup umjesto obranog mlijeka - voće.

Video: proteinski shake kod kuće

Ne zaboravite da je ovaj napitak nije zamjena za unos hrane, ali samo ga dopuniti. Jedite proteina trese smisla kada je osoba angažirana u teretanu najmanje tri sata dnevno. Zatim, njegova energija će zahtijevati rano popuniti u korištenju veliku dozu proteina. Dakle, koktel će biti opravdani, a tijekom većeg dijela treninga, kao i pola sata nakon njegova završetka. Za one ljude, čiji je glavni zadatak da smanji težinu ovog jela je apsolutno nije prikladno, jer su doživjeli oštar porast svoje tjelesne težine. Nije potrebno staviti svu odgovornost za povećanje mišićne mase na njemu, jer djelovanje proteina je samo ako osoba aktivno trenirao.