Zašto mi uvijek žele imati? Mi uvijek želimo nešto učiniti?

Pitanje zašto mi uvijek žele jesti, postavio je mnoge. Svi znaju da je prirodna fiziološka potreba, a bez hrane čovjek ne može postojati.

Kada osoba jede tri obroka dnevno - doručak, ručak i večera, smatra se norma. Međutim, postoje slučajevi kada osoba iskustva stalan osjećaj gladi, pri čemu mu se želudac djeluje na maksimalnom opterećenju. I ovdje je pitanje zašto mi uvijek žele jesti, je od najveće važnosti, jer postoji sumnja da ove patologije. U svakom slučaju, to može objasniti. Razmotrimo ovaj problem u detaljima i pojedinostima.

Dakle, uvijek želite imati? Razlozi za to fiziološke abnormalnosti najviše da ni je raznolik.

malo sna

Ako je netko otišao u kasno i rano ustala (ne troši na spavanje 8 sati stavio i 3-4), a zatim u svom tijelu često smanjuje koncentraciju specifičnih tvari - leptin, koji kontrolira apetit i tjelesnu težinu.

Kada je „nedostatak sna” se pojavljuju redovito, onda ćemo iskusiti „brutalnu” apetit, dok su metabolički procesi usporio.

niska u kalorija

Na pitanje zašto uvijek želimo jesti, možete dati logičan odgovor. Ako jedete niske kalorijske hrane, osjećaj punine dolazi k vama malo kasnije nego kada jedete standardni set proteina, masti i ugljikohidrata.

Svaki dan, ljudi bi trebali jesti pol do tri kilograma hrane. Za tupim osjećaj gladi, trebali piti što više vode i jesti Hrana bogata vlaknima (Povrće, voće).

Naučite jesti odmjerena

Da ne brinu o pitanju zašto mi uvijek žele jesti, pokušajte jesti male doze. Nemojte koristiti velike i glomazne jela.

Nedostatak ugljikohidrata

Ako vaš dijeta ne postoje namirnice koje su bogate ugljikohidratima, da ćete pojesti više nego što je potrebno. Ugljikohidrati također obavljati funkciju za kontrolu apetita, a njihov nedostatak može izazvati snižavanje razine serotonina - „hormona zadovoljstva”, što je rezultiralo apetita može izbiti do krajnjih granica. Međutim, treba razumjeti da postoje korisni ugljikohidrata (žitarice, povrće i voće) i loše (brašno i slatkiši).

Video: Što ako smo uvijek željeli imati?

Isto tako, često želite jesti, jer smo se navikli jesti čokoladu na prazan želudac. Bilo visoko-kaloričnu i slatko proizvod se smatra kod nas kao ukusna, pa mislimo da ga jede, mi ćemo zadovoljiti svoju glad. Slatkiši i kolači za desert je bolje ostaviti, a ne da ih koriste kao glavno jelo.

Jesti pred TV

Problem je u tome što, iz nekog razloga uvijek žele jesti, ima još sasvim razumno objašnjenje. Kada osoba stavlja na pladanj s tanjurom juhe i krumpira pire krumpir s meatballs i ide jesti tih jela ispred TV prijemnika, pojačava apetit. Mozak je povezan sa gledanjem filma ili omiljene emisije s hranom, tako da nakon što sjedne u udobnu stolicu za gledanje bilo talk show, imate želju da jedu čips, čak i ako ne osjećate gladni. Osim toga, ovaj uvjetovani refleks brzo proizvesti. Naučite jesti na istom mjestu, a gdje nema iritansi, radio, na primjer. Inače, bit će vam stalno omesti, a vaš mozak će izgubiti kontrolu nad osjećajem punoće.

Gore navedeni popis razloge zbog kojih uvijek žele jesti, nije ograničena samo na osobitosti režima i prehrane. Tu su i psihološke nijanse koje pridonose činjenici da imamo bijesan želju da stalno jede.

Počinjemo automatski staviti u usta vlakna kada doživljava nervoza, depresija, tuga, ljutnja i druge negativne emocije. Hrana nas oduševljava okusom, a time i smiruje.

Alarm stanje

Zašto uvijek žele imati? To je zato što osjećaj tjeskobe. Prije jela bolje opustiti u toploj vodi u kupaonicu i smireno analizirati situaciju koja vas muči.

Video: Kako se nositi s glađu: Savjeti za učinkovito mršavljenje

krivica

Ako se muče grižnje savjesti, osjećaj krivnje za njih, a zatim otvoriti hladnjak, a zatim „popuniti” želudac da ograniči hrane - nije najbolje rješenje. Pokušajte usmjeriti svoju energiju u drugom smjeru: napraviti čišćenje kuće, učiniti neke rublja, glačanje, i druga pitanja.

agresivno stanje

Može se navesti još jedan razlog zašto stalno gladan. Mi smo počeli sa „pomesti” hrane sa stola nakon iskustva osjećaj ljutnje i bijes, mi slučajno rezati, žvakati i progutati.

Video: Što ako za vrijeme i nakon stresa gladan (jam stresa)

U ovoj situaciji, vyplesnite negativne emocije na druge načine: work-out u sportskoj dvorani, igrati računalne igre, čak možete pobijediti jela, ako se čini da se osjećate bolje.

Dosada i depresija

Kada niste zainteresirani za svijet oko nas, u hrani koju naći jedan izlaz. Kondenzirano mlijeko u tim trenucima se osjećate posebno ukusna, a palačinke s svježim sirom mislite vrhunske kulinarske kreacije. Nakon što ste pojeli, svijet se ne čini tako dosadan i jednoličan. Opet, da se bore melankoliju je bolje koristiti druge načine: čitati knjigu, gledati svoj omiljeni film, otići u kazalište.

Video: Što učiniti ako želite jesti cijelo vrijeme?

Osjećaj srama

Oni koji nemaju pojma o tome zašto uvijek žele imati će biti korisno znati da je to patologija se često događa kada se osoba osjeća uvrijeđena. „Nabiranje” nešto ukusno u ovom trenutku, mi na taj način pokušati sebe utješiti i dovesti odmoriti svoje živčane stanice. Umjesto da jede bolje igrati u igri u kojoj se ne smatraju sebe gubitnik. Također možete provesti vrijeme u društvu svojih prijatelja i rodbine ne osjećati usamljeno.

Postoje i drugi razlozi objasniti činjenicu da smo uvijek želite imati? Naravno, da. Nakon napornog vježbanja, sport, intimnost, dugo ostati u svježem zraku i budi apetit.

Koji još uvijek često žele jesti? Naravno, žena koja je trudna.

Kako riješiti problem

Oni koji žele normalizirati prehranu, treba znati da to može biti učinjeno, ako se dodaje u hranu vruće začini, kao što su papar. To pomaže smanjiti apetit. Jedite više slada i žumanjka. Ove komponente također smanjuje osjećaj gladi. Pijte puno vode, što će eliminirati toksine i pomaže da se osjećate puni.