Korisno je da li će spavati na podu? Korisni savjeti za zdravo spavanje

Ironično, jedan od glavnih uzroka upornog bolova u leđima je nedostatak ugodan okoliš za spavanje. Čovjek drži u snu gotovo trećina njegovog života - to je ne čudi da je u krivu položaj tijela na madracu kao rezultat negativnog utjecaja na zdravlje kralježnice. Mnogi ljudi misle da se riješi problem je dovoljno da se teško ortopedski madrac ili, naprotiv, staviti u krevet vrlo mekana i udobna posteljina. No, je li to stvarno tako jednostavno? Možda je vrijeme za analizu najzanimljivije pitanje. Korisno je da li će spavati na podu?

kultura

Noćenja je na podu nego u krevetu je tipično za kućanstva u Japanu. Mnogi ljudi u razvijenim zapadnim zemljama također vjeruju da je takav običaj, ako ne poboljšava zdravlje, to značajno poboljšava ukupnu vitalnost i sprečava bol u leđima. Čak iu klasičnoj književnosti i filma, po želji, može se otkriti primjere takve navike. Grof Monte Cristo, na primjer, i ne pitajući se o tome koliko je koristan li spavati na podu, on samo koristi za to odmorim, koji se održava u zatvoru.

Video: boravak do kasno ŠTETNO! 6 razloga

Zainteresirani čitatelj ima priliku da napravi samostalnu odluku o tom kontroverznom pitanju.

Bol u leđima i natrag problemi

Video: live zdrava! Madrac i bol u kralježnici! (25 11 2013) Kako spavati. Malyshev

Iz nepoznatih razloga, većina pacijenata s boli u leđima da mekani madrac je svakako olakšati njihovu nelagodu pomoći će eliminirati bol i donijeti dodatnu udobnost u svakodnevnom životu. U stvari, previše mekani madraci jednostavno nisu u mogućnosti osigurati dovoljnu podršku za leđa, što je rezultiralo u položaju tijela (a time i kostur) u položaju laganje traje nepravilan oblik. Na kraju, kralježnice je zakrivljena, nakon određenog uzorka položaju na krevetu.

zaključak

Ako je madrac na krevetu može uzrokovati znatnu štetu, ako je to korisno za spavanje na podu? Kralježnica ima jasan odgovor: da. Tvrdi kat pruža odličnu potporu leđima i struku, imajući kostur prirodno pravo, ni u snu.

Ljudi probati za jednu noć za promjenu mekani krevet na naizgled hladne i neugodne katu, otkrili smo da je bol u leđima oslabio malo, i sveukupno zdravlje je znatno poboljšana. Ako ste još uvijek u dvojbi, to je korisno ako spava na podu s rizikom kila kralješka probati ovu metodu samo jednom - i vratiti se na njega uskoro.

kako

Na podu umjesto debeli, mekani madraci staviti vrlo tanki madrac ili deka ljeto. Trebate spavati bez jastuka pretjeranog uzdizanja glave ili prstohvat krvne žile u vratu. Idealan položaj spavanja - ležeći na leđima. Kao takav, kralježnica ostaje u neutralnom položaju, a možete izbjeći nelagodu u lopatica i donjeg dijela leđa.

korisni savjeti

• Ako tanki madrac ili deka se čini previše mekana, lako steles na podu teretana mat, pogodan za jogu. On je dovoljno tanka da bi tlo podržati vaše kralježnice, a ipak dovoljno mekan da se ne osjećaju ugodno kada se mijenja položaje tijela.
• Ako ste odlučili saznati na vlastitom iskustvu, to je korisno ako spava na podu, pokušajte prvi put samo ležati na leđima. Ujutro ćete moći iskusiti iz prve ruke rezultate: odsutnost boli i neugode, povećan tonus, izvrsno zdravstveno stanje. Možete, naravno, spavanje na boku ili trbuhu, ali takve pozicije ne osiguravaju pravilnu leđa podršku.
• Ne treba spavati na boku u pozi beba više od pet sati, jer taj položaj je u stanju dovesti do jakih istezanje bedra, stražnjice i grudi. Za razliku od zdrave napetosti mišića kada se radi aktivan sport, u ovom slučaju, ti lice nema poboljšanja tijela i jake bolove kao gornji i donji dio leđa.

savjeta

• Korisno je da li će spavati na podu, ako je prsni kosti i lopatice počivati ​​na krute strukture? Ne, jer je nemir od neuspješnog situacije negira prednosti koje daje ljudima naspavati na podu. Pokušajte savijte koljena, dok je ležao na spine- u tom položaju zdjelice dobiva rijetku priliku da biste dobili osloboditi od nagomilanog stresa i tjelesne težine više ravnomjerno raspoređena po cijeloj površini tijela u kontaktu s poda.
• Pobrinite se da imate dovoljno prostora da se osjećaju ugodno. Razina udobnosti značajno će se smanjiti ako sve strane vašeg gym mat okružuju namještaj, ne dajući se okrene i protegnuo ruke i noge.
• Ako spavate na tepihu, pokušajte povremeno promijeniti svoje mjesto odmora, tako da tepih nije oštećen i ne ide od konstantnog nalazu iste mase na istom mjestu.
• Vi svibanj pitati više pitanja: "Korisno je da li će spavati na podu u poseban vreća za spavanje, pod uvjetom da za planinarenje?" Korisnost ove opcije nije istražen, međutim, vreća za spavanje to je u mogućnosti pružiti Vam najbolje uvjete za ugodan boravak.

Prva noć

Pa ipak, bilo da spava na podu korisne u osteochondrosis i druge bolesti? Da, ali za nekoliko dana početi prakticirati ovaj popularni način, osoba može doživjeti značajne nemir. Mnogi ljudi odmah početi sanjati o stotinu jastucima. Međutim, ako ste stvarno zabrinuti za kvalitetu sna, možete staviti na pod samo jedan jastuk - pod glavu. Ni u kojem slučaju ne spavaju tone natrag u mekim perjem ili sintetičke dlake. Nema potrebe da se daju mekoću kralježnice - potrebno je osigurati dobru i stabilnu potporu.

Ako je pitanje da li je san koristan na podu, na površinu je u prijateljskom razgovoru, ne pada za trikove oratorijska prijateljima, nastojeći dokazati da vam da spavate na podu je izuzetno štetna. Možda ljudi koji su težine ili jednostavno navikli na odmor na mekim pero madraca, jutro će doživjeti neku nelagodu nakon cijelu noć proveo na podu, ali to nelagoda je sasvim prirodno, pa čak i sličan je onom božanskom mišića umora, koja pokriva cijelo tijelo nakon intenzivne vježba u teretani.

Video: Ljubitelj sna o polu.wmv

kontraindikacije

Za zdrave osobe, postavlja se pitanje o tome je li san je korisno na podu, strogo govoreći, nije ni punopravni subjekt. To bi definitivno pozitivan odgovor. Međutim, treba imati na umu da spavaju na podu postoje kontraindikacije. Stručnjaci ne preporučuju pratiti nove modne trendove za kopiranje način života Japanaca, Kineza i Koreanaca, ako je liječnik propisao odmor isključivo u posebnom dizajnu kreveta ili ako živite na prvom katu stambene zgrade ili kuće za odmor, gdje betonskih podova napraviti naspavati je izuzetno opasan posao ,

Video: Kako staviti u krevet grudnichka pravilima zdravog spavanja bebe

Ako još uvijek imate gnawing sumnje, dati šansu novom metodom - spavati na tvrdom podu za tjedan dana ili malo duže. Vidjet ćete iz prve ruke: samo malo strpljenja i nelagodu u mišićima nenaviknut krutosti kao i način na noćni počinak će postati navika, i nećete biti u mogućnosti da sa istom lakoćom ponovno dobiti mekanu postelju. To nije ni toliko utjeha, ali u zdravlje: prvi put je otišao u krevet na podu, što učiniti prvi, ali vrlo važan korak prema potpunom oslobađanju od bolova u leđima.