Kreatin. Štete ili koristi?

Video: Kreatin (metil-guanido octena kiselina). 10 činjenice

Video: Kreatin

Kreatin - to karboksilna kiselina, koji sadrži dušik u svojoj strukturi. Sintetizira u tijelu tijekom metabolizam i energiju, koja se javlja između stanicama mišića i živca. Količina kreatina u tijelu ima izravan utjecaj na ljudsku sposobnost lokomotornog u cjelini, i izdržljivosti svih ljudskih organa.

Tijekom povećane kreatina fizičkog opterećenja dobila po tijelu, proveo vrlo brzo, bez potrebe za sintezu novog. Kada resursi postanu kritične tvari, osoba osjeća ekstremni umor i slabost. Ne postoji način da se malo potruditi. Ovo je zaštitna reakcija osobe, jer postoje i drugi osim motornih mišića - srce. Za svoj rad je također potrebna kreatin.

Gledati ljude koji se bave profesionalnim sportom, teškim fizičkim radom ili sportaše, bodybuilders, nutricionisti su utvrdili da kreatin može se uzeti kao aktivni bioloških aditiva. Bilo je to otkriće u sportskoj prehrani. Dodatak stvarno radi.

Danas, kreatin dodatak prehrani mogu se kupiti u bilo kojoj trgovini koja prodaje sportsku prehranu. Tu možete dobiti sve upute o tome kako koristiti kreatin. Uostalom, postoji nekoliko mogućnosti za njegovo korištenje:

1. Korištenje 5 g monohidrata dnevno.
2. Možete uzeti kreatin utovar na sustavu tijela. Da biste to učinili, trebali biste uzeti 4 tjedna do 5 g sredstava nekoliko puta dnevno, a zatim još 6 tjedana - 3 grama jednom dnevno. Ponovite naravno može biti u šest mjeseci.

No, prije donošenja konačne odluke o potrebi za primanje kreatina sami, trebate pažljivo vagati sve. Šteta kreatin, ako se pravilno uzima, je minimalan. Svakako ispitati detaljno upute za uporabu, procijeniti njihovu zdravlje, unijeti prilagodbe u prehrani i načinu života. Kada se sve preporuke, kreatin neće uzrokovati štetu.

Video: Kreatin sušenjem. Koristi ili štete? Korištenje kreatin i masnoće spaljivanja

Nije potrebno unijeti u svoju prehranu kreatina:

• ljudi koji pate od astme ili predastmaticheskimi bolesti;
• vlasništvo bubrezima ili jetrom;
• trudnice.

Bolje je da preispita svoju prehranu i sklonosti ljudi koji vole kavu i piju alkohol. Dokaz da je izazvao nikakvu štetu za zdravlje kreatina. No, nekontrolirano korištenje alkohola i velike količine kofeina nije sigurna za koga. Osim toga, kreatin nosa u kombinaciji s alkoholom ili kave smanjuje učinak sportskih dodataka.

Što kažu oni koji vjeruju da je uzimanje kreatina, šteta je učinjeno kako bi se ljudsko tijelo jasno? Za razumijevanje nije teško.

Video: Pogledajte sportske prehrane. Koristi ili štete? - Sport prehrana dostava

• dehidracija tijela Osoba - jednostavnim dehidracije. Ovaj efekt je moguće, ako se poduzeti dodatne biološke dodatke (razni stimulansi ili diuretici) se reproduciraju iz tjelesne tekućine;
• Poremećaji probavnog trakta. To se može dogoditi ako je uputu pauzu za upotrebu kreatina. Ako slijedite preporuke u točnosti i napraviti promjene u prehrani, dok se uzima kreatin, naškoditi probavni sustav ne primjenjuje;
• moguće konvulzije i grčevi u mišićima potisnuti dovoljna količina vode dnevno;
• prištići i akne. Sve aktivne dodaci prehrani ne preporučuje za korištenje tijekom puberteta ili hormonalne neravnoteže.

Prihvaćanje bilo koji način podešavanja u radu ljudskog tijela, zahtijevaju detaljnu analizu i pažljivo zdravstvenog nadzora. Bez savjeta nutricionista ili sportskog liječnika da se biološki aktivni dodatak prehrani kreatin ne bi trebalo biti. To je najbolje da odaberete kreatin bez nečistoća, to jest svojoj čistoći mora dosegnuti 100%. Uzimanje kreatina nije potrebno bojati protiv dopinga provjera, primanje taj dodatak hrani dopušteno.