Nesanica ili spavati, ako ne mogu spavati

Video: 8 načina da spavaju ...

Nesanica je još prije nekih 50 godina se smatra puno starih ljudi. I mladi ljudi su više zabrinuti o tome kako ne zaspati noću. Uostalom, život ide tako brzo, a slučajevi trebaju mijenjati Nemer. Danas, bolest je puno mlađi i otišao u nizu problemi mladih. Što želiš? danas je tempo života ne ide na bilo koju usporedbi s onim što se smatralo "ludi ritam" u prošlom stoljeću.

Kako spavati, ako ne mogu spavati

Oni sretni da zaspu čim mu je glava dodirnula jastuk, također, nisu imuni od bdijenja. Višak dojmovi tijekom dana, ekstremni umor - i san pobjegne, unatoč svim naporima da se na spavanje. Da, teška iscrpljenost, čudno kao što zvuči, također, doprinosi nesanice. A san, međutim, potrebno je, jer sutra će imati još jedan radni dan. I morate da steknu snagu.

U stvari, univerzalni nefarmako- odgovor na pitanje o tome kako ići spavati, ako ne mogu spavati, ne postoji. Liječnici su savjetovali da prošetati prije odlaska u krevet, dobiti neke svježem zraku, slušati opuštajuću glazbu, au svakom slučaju ne prejesti noću. To je sve, naravno, to pomaže, ali glavni problem s nedostatkom sna je još uvijek strah od samog nesanice.

Ako jedne noći čovjek može vrlo lako izdržati, pa drugi, pa čak i više, tako treći „bijela noć” ga baca u strahu. On počinje razmišljati o tome kako ići spavati, ako ne mogu spavati sama, a još jači „vjetrovi” njegova psiha. Glazba, nego uvjeravati, počinje iritirati. To donosi svježi zrak u prostoriju kroz buke grada noću otvorena prozora i postelja postaje više nego samo izvor zabrinutosti. List se pomiče prema dolje, jastuk treba joj tučeno i pokušava izmigoljiti pokrova deka deka. Broj broje ovce već prošli i za treći tisuća, uskoro će biti radni brisači, a san nije došao.

Video: 13 načina kako da se brzo zaspati - glavni uzrok nesanice

Ne mogu spavati, Što učiniti?

Uz to pitanje često okrenuti kolegama i stručnjacima. Najčešće, stručnjaci savjetuju da piju umirujuće biljne čajeve ili otići opustiti. Kolege također pružaju pragmatičniji i duhovite savjete. Može preporučiti, na primjer, prije odlaska u krevet malo popijem. Usput, čaša konjaka zaista može pomoći u ovoj teškoj situaciji. Ali nemojte se zanositi. Predoziranje vas kontraindicirana.

Video: Kako brzo san / Alena Lob

Ako nastavimo razgovarati o tome kako ići spavati, ako ne mogu spavati, može biti poželjno da samo uzeti s police knjigu i početi čitanje. U ovom slučaju, to nije potrebno odabrati nešto notorno dosadno. Čitanje dosadan tekst neće pomoći da padne u ruke Morpheus i izazvati više zazor. Ali fascinantna knjiga će vam pomoći da zaboravite na svoj problem. Inspiriran priči, potpuno zaboravi da pate od nesanice, i umjesto toga početi uživati ​​u njoj. Sjećaš se često nedostatak sna zbog straha od buđenja. A tamo, zureći, kapak otyazheleyut svoje misli će biti zbunjen, mozak počinje obuhvatiti blagi san, a vi, čak i bez primjećujući, zaspati.

Video: Kako brzo zaspati

Ali to je sve dobro, ako su „bijele noći”, ponovio je samo povremeno. U kronične nesanice, svakako je potrebno proći cijeli liječnički pregled.